Meditācija: priekšrocības un kaitē

Vispirms meditācijas mērķis ir rast harmoniju ar savu "I", padarīt savu dzīvi jēgpilnu un garīgā, lai atrastu ceļu uz augstāku apziņas un izveidot savienojumu ar Kungu. Sākumā, ka ar jebkuriem reliģiskiem rituāliem neattiecas meditāciju, tās izmantošana ir acīmredzama. Faktiski visas reliģiskās kustības ticīgie meditācijai - ar lūgšanu, rituālus, visi, kas palīdz uzturēt kontaktus ar augstāko intelektu.

Kas ir Meditācija

Tulkojumā no latīņu "meditācijas" nozīmē "meditēt", "domāt". Tas ir virkne garīgās speciāli vingrojumi, kas tiek izmantoti garīgajām un reliģiskajām dziedināšanas praksi. Tā rezultātā, ir garīgā stāvokļa nodarbošanās, kas ļauj mums pārdomāt sevi. Laikā meditējot cilvēks veido aliansi ar savu "es", kas ļauj jums veikt kontaktu ar avotu gudrības un gaismas, visu Visumu. Meklējot integritāti personas, visa izpratne par savas būtības - tas viss dod meditāciju. Ieguvums ir fakts, ka, izmantojot izmainīto apziņas (trance) cilvēks spēj kontrolēt savas emocijas, jūtas un domas.

meditācijas laikā cilvēks koncentrējas uz būtību objekta, ir pilnīgi iegremdē tajā. Domāšana brīdī piesaistīti uz vienu ideju, un prāts atkal un atkal atgriežas pie tā pēc katra klejojumu vai novirzi. Pakāpeniski, ar praksi nāk spēja koncentrēt savu prātu uz vienu objektu, lai uzraudzītu progresu viņa domas. Viņi vairs klīst, un sajaukt galvu. Augstākais veida meditācija - spēja vadīt prātu, brīvību no pastāvīga paradums domāt par kaut ko. Tas noved pie augstākā svētlaime, brīvība prāta, izpratnes, skaidrību un mieru.

Rietumu pasaulē meditācijas tika uzskatīta par Indijas Maharishi Mahesh jogu. Pašreizējā globālā organizācija māca pārpasaulīgo meditāciju, vienkāršas metodes un efektīvu aizstāvību nodotu meditāciju ikvienam.

Kas ir izmantot meditācijas

Apgūstot šo tehniku, un ticēt sev, ikviens var meditēt. Pēc pāris veiksmīgas sesijas cilvēki var viegli atrast kontaktu ar savu "I". Tas palīdz pareizā meditācijai. Ieguvumi tas ir šāds:

• Process nomierina prātu, noņem depresiju, bailes, agresiju.
• Displeji, kas īsā laika stresa situācijām.
• Meditācija ļauj pārtraukt bezjēdzīgo burzma dzīves plūsmai, ieskatu viņa dvēseli, iekšējo mieru, sajūtu īpašumtiesības uz dievišķo.
• Tas palielina pašapziņu un uzlabo emocionālo stāvokli. Tas dod plūdmaiņu prieku un dzīvesprieku.
• Meditācija ir pozitīva ietekme uz nervu, sirds, pazemina asinsspiedienu.
• Tā stiprina imūnsistēmu.
• Meditācija, cilvēks izpaužas atbrīvoties no tieksmes uz lietām, vienkāršojot tādējādi savu attieksmi pret dzīvi.
• Izpratnes līmenis par savu rīcību un uzvedību līmenis uzlabojās.
• Meditācija beidzot māca persona uztvert visus šos par to, kas viņi ir, lai sajutīsiet vienotību ar visiem cilvēkiem, ar laiku mīlēt visu dzīvo.
• Attīstīt radošumu - ir izmantošana meditācijas, atsauksmes daudzu talantīgu cilvēku, tas ir apstiprināts. Daudzi pieredzējuši meditācijas metode norāda, ka šādā veidā viņi izgāja no gūsta pagātnes un sāka novērtēt dzīvi šeit un tagad.
• Meditācija sniedz atbildes uz daudziem dzīves svarīgākajiem jautājumiem, un aizpilda esamību uz šīs zemes ar prieku.
• Meklējot savu "I", mēs atrodam laimi. Atvērt sirdi pasaulei padara mūs ar viņu vienā gabalā.

Galvenie veidi meditācijas

Ir divi galvenie veidi citādākos meditācijas:

• Pirmais veids ietver "meditāciju par tukšumu." Skats no meditēt ļoti sarežģīta. Tas ir pilnīgs miers un pilnīgu garīgo klusumu. Ir nepieciešams, lai pilnīgi novērstu visas domas no savas galvas un tikai skatīties tukšums. Šis meditācijas veids noved pie pilnīga "apgaismots" izpratni būtību visu esamību.
• Meditācijas Otrs veids ietver meditējot uz "viens" vai vienvirziena. Tur būs nepieciešams koncentrēt visu savu uzmanību uz jebkuru vienu lietu, lai pilnībā koncentrēties, kaut apsvērt, lai klausītos vai teikt. Nozīme šāda veida - pakāpeniski iegremdēt sevi "meditācija tukša", no kuriem iegūst vēl lielāku labumu.

Dinamiskā meditācija ļauj skaidri mūsu zemapziņa ierobežošanas iestatījumu, mūsu emocijas, kas saistītas ar kaut ko, kas gūta bērnībā un pusaudžu vecumā. Mēs uzaudzis, instalācijas datumu, bet emocionālais būvgruži palika. Jums ir nepieciešams, lai atbrīvoties no tā un tīrīt savu enerģiju.

Pasuga. Aktīvā un pasīvā meditācija

Kas ir aktīvā meditācija? Vienmuļi atkārtotas dažādu fizisko vingrinājumu vai dažiem stresa rezultātā, ko doma process ir bloķēts. Man Plunges transa. Bieži aktīva meditācija tiek darīts deju, kad muskuļi strādā vienā ritmā, kas nodarbojas ar monotonu procesā.

Lielākā meditācija var attiecināt uz pasīvo prātā. Šeit cilvēks ņem visērtāko pozīciju un sāk grimt savā pasaulē. Valstij ir jāpanāk bez emocionālo un garīgo aktivitāti. Piemērs šādai ieniršanu ir meditācija forma tradicionāla indiešu joga. Dziļā transa cilvēks ir spējīgs paplašināt savu prātu, pēc pāris sesijām juta priekšrocības meditācijas. Pie pamatnes kas mantras vienkāršas formulas. Psihe nomierina, protams, nāk mieru mieru, self-uzsūcas. Ar šādā stāvoklī ķermenis ir pilnīgi atviegloti, kā grimst okeāna viļņiem.

Atklājot un jēgpilna meditācija

Ja persona apzināti izpaust meditāciju attiecas uz esošo realitāti. Tādā gadījumā, apziņa, kas pieder pie pašreizējo realitāti, šajā gadījumā tas ir izmantot meditācijas. Neatkarīgi no jums: pastaigas, sēdus, guļus, jums ir jābūt pilnībā piesavināties šai darbībai.

Nozīmīga meditācija. Iegremdēt sevi dabiskajā meditācijas ļauj kontemplācija uguns, ūdens, mākoņi, daudz vairāk. Pamatojoties uz valsts ekspertiem ir radījuši jēgpilnu formu meditācijas. Kā sākumpunktu savā nirt izmantojot dabas objektu vai parādību. Meditator pilnībā izprot būtību parādība, un ir attiecības starp cilvēku un dabu.

Turklāt, kā posteņu satura meditācijas var izmantot fotogrāfijas, attēlus, attēlus. Persona, koncentrējoties uz izpratnē attēlu, šķīdina to un zina dziļa nozīme.

Saturs var būt meditācijas mūzika. Klausoties skaisto mūziku, persona atver savu iztēli vērš atšķirīgu ainu un atver pasauli jaunām skaņām, it kā no citas pasaules.

Saimniecība, lai koncentrētos

Dažās no meditācijas veidiem, ir nepieciešams, lai izvēlētos objektu koncentrāciju. Visbiežāk izmanto koncentrācijas:

• Mūsu pašu elpu. Jums ir nepieciešams koncentrēties un vērot savu elpošanu. Katru reizi, kad meditācija kļūst asāka un skaidrāka.
• Par sveci vai tā spoguļattēlā. Apsēdieties pie spoguļa, lai aizdedzinātu dzirksteli. Relax, nedomāju par kaut ko, un tikai skatīties uguni, vai arī ar savām acīm. Tā iet meditāciju uz sveces, ir ieguvums tuvākajā nākotnē. Ķermeņa vienkārši iekrīt nirvānā.
• Par iekšzemes pašu skaņu. Jums ir nepieciešams, lai sēdēt ērti, atpūsties un klausīties skaņās klusuma viņa paša galvā. Drīz jūs dzirdēsiet smalks skaņu - atbalss enerģija plūst.
• Par mantru. Lietotas mantra sanskritā. Dažādība - pārpasaulīgā meditācija.
• Čakrām. Katram čakra ir sava skaņu, krāsu, garšu, smaržu un izskatu. Par viņiem un koncentrētu uzmanību.
• Gaisā, kas attiecas uz nāsīs ieelpas un izelpas laikā.
• Uz pārspējot sirds muskuli.

Meditācijas process

Lai veiktu meditāciju, ir nepieciešams, lai pilnībā atpūsties. Svarīgākais aspekts sesijas ir pabeigta atpūtai. Katru muskuļu organismā būtu bez maksas. Tālāk jums ir nepieciešams, lai pilnībā koncentrēties uz savu elpošanu vai kādu objektu meditācijas, mūziku, ritmu savā sirdī. Domas ir pilnīgi izslēgts. Ja jums izdodas saglabāt koncentrāciju, tad tajā pašā laikā domāt par kaut ko citu, vienkārši nestrādās. Mūsu smadzenes ir pastāvīgi kaut ko domā, un pirmais, lai atbrīvotos no domām ir grūti pietiekami, bet tas var būt iemācījušies. Tas prasīs zināmu laiku.

Turpināt būt atslābinātā stāvoklī bez spriedzes. Ja doma nevar izslēgt, neuztraucieties, cīnīties ar viņiem un dusmīgs. Vienkārši sāk sekot viņiem un skatīties pār tiem no ārpuses, kā neinteresanti filmu. Galvenais uzdevums šajā posmā - palikt vienaldzīgi un ignorēt visas domas. Ja tie parādās jūsu galvā, nav izrāda interesi par tiem. Atslēgt iekšējais dialogs ir ļoti grūti, tas prasa pastiprināta, ilgu praksi.

In sākumposmos iemācīsies ievērot domas no ārpuses, ne vienmēr to braukt prom. Bet tas ir ne tikai nozīmē, kas ietver meditāciju. Ieguvumi nāk jau no tā, ka pat uz īsu laiku, jums būs iespēja atpūsties un vienaldzību par daļu vērot viņu problēmas. Jūs saprotat, cik tie ir nenozīmīgi plašums Visumu.

Smadzenes, tā darbību un garastāvoklis

Par meditācijas ieguvumi smadzeņu pierāda daudzi pētījumi. Beļģijas skolas tests tika veikts, kurā piedalījās 400 studenti. Sekojiet programmu meditācijas sešu mēnešu laikā mēs esam apstiprināja faktu, ka tas nav zināms sajūtu bailes un nemiers. Pusaudžiem, šie simptomi izzuda visas iespējamās izpausmes depresiju.

Līdzīgi pētījumi tika veikti no Kalifornijas universitātes pacientiem, kas cieš no depresijas. Conscious meditācija ir iespējams samazināt disfunkcionālas dzīves uzskatiem, tās ietekmi uz ķermeni strādāt labāk antidepresantus. Starp citu, viņi tikai apslāpēt simptomus, bet neārstē slimības cēlonis.

Par meditācijas priekšrocības cilvēka organismā ir pierādīts arī citos veidos, ir tikai daži no tiem:

• Palīdzība ārstēšanā pēcdzemdību depresiju.
• Korekcija garastāvokļa un trauksme.
• Noņemot panikas lēkme.
• koncentrāciju smadzeņu pelēkās vielas palielināšana.
• Tā samazina vajadzību pēc miega un uzlabo psihomotorā modrību.
• Samaziniet alkohola un narkotiku atkarību.
• Smadzenēs, uzlabota paaudzes gamma viļņiem.
• Ķermenis kļūst montieri un spēcīgāks pret sāpēm.
• Sāpes ir atbrīvots labāk nekā morfīns.

Ķermeņa un veselība. attiecības

Kad ir meditācija veselības ieguvumiem ir jūtama pat smagākos gadījumos. Populārākais veids - pārpasaulīgā meditācija - ir palīdzējis daudz pacientu, un tas ir arī atbalsta pētījumus lielākajiem zinātniskajiem centriem un institūtiem:

• Samazinās vielmaiņas sindroms.
• Palielina dzīves ilgums.
• Pazemina asinsspiedienu.
• Tas samazina risku aterosklerozes.
• Tas samazina risku, koronāro slimību.
• Kontrole holesterīna.
• Palīdzība epilepsijas ārstēšanā.
• Atbalsta cīņā pret smēķēšanu.
• Ir skaidrība domas.
• Palielināta izturība pret nelabvēlīgiem faktoriem.

Stāvokli atpūtu ne tikai ķermeņa, bet arī prāta - tas viss dod meditāciju, tās priekšrocības ķermeni, kas ir nenovērtējams.

Attiecībā attiecības ir process meditācijas rada cilvēkiem sajūtu empātija, pozitīva attieksme pret visām dzīvajām būtnēm, vēlme samazināt sociālo izolāciju un vientulību. Paaugstina garastāvokli, palielina līdzjūtību, mazina nemieru.

kaitējums meditācija

Joprojām pastāv problēmas, kas izraisa meditāciju. Ieguvumi un kaitē šeit ir puses pašas monētas. Kā daži pētnieki apgalvo nepieredzējuši cilvēks meditācija var dot kaitējumu. Sākotnēji piedzīvoja svētlaimi savienība ar augstāku "I", cilvēks var kļūt atkarīgi no procesa meditācijas, kā narkotikas. Tas ir vienkārši atkarību.

Lai sasniegtu augstāku līmeni, meditācijas un pieredzējušu jogas doties uz šo gadu desmitiem. Šajā procesā, mainot sastāvu asins meditirovaniya palielina endorfīna līmeni, taču var samazināt skābekļa līmeni, sirds ritmu un mainīt numuru sirds kontrakcijas.

Ne velti austrumu kultūru un reliģiju meditēt atļauta tikai izdalītie cilvēki, priesteri. Viņi apgalvo, ka eiropiešiem tas ir pārāk smags un sarežģīts process.

Attiecībā uz smadzenēm, zinātnieki pierādījuši, ka ceļš, meditācija ir izmaiņas. Ir konstatēts, ka cilvēki ar traumām uz labo parietālās ātri sasniegt stāvokli transcendence. Tas bija arī skenētas smadzenes meditējot Tibetas mūki. Tika konstatēts, ka teritorijas, kas regulē uzmanību, bija visaktīvākie. Tajā pašā laikā, aizmugures parietālo platība ir tikai pasīva, šeit ir ķekars neironiem, kas atbild par ķermeņa orientāciju telpā. Tas ir iemesls, kāpēc meditācijas laikā, cilvēks jūtas atkalapvienošanās ar mūžību, zaudējot visas realitātes izjūtu.

Jautājums par priekšrocībām un riskiem meditācijas vienmēr ir atvērta, bet fakti ir fakti. Ikviens var lemt par sevi, vai viņa prāts ir gatavs veikt mūžīgo atkalapvienošanās ar savu "es", vai prāts joprojām ir vāja šādam solim?