Labākais veids, kā atmest smēķēšanu: pārskats, funkcijas un efektivitāti

Ka smēķēšana nodara nopietnu kaitējumu veselībai, visi zina. Tomēr, lai atbrīvotos no atkarības, ne visi var, jo nikotīns ir nopietna atkarība un atkarība. Bet, ja cilvēks ir nolēmis vēl atbrīvoties no alkas pēc cigaretēm, pārtraucot radīt nopietnu kaitējumu apkārtējiem cilvēkiem viņas veselību un veselību, ir vērts atcerēties, ka ir daudzi veidi, lai palīdzētu jums tikt galā ar smēķēšanas un visiem atteikties no kaitīgs ieradums. Personai ir izvēlēties labāko veidu, kā atmest smēķēšanu, kas ir tieši tas, tieši viņam.

Ieguvumi no atmest

Lai radītu stimulu tabakas kontroli, ir nepieciešams, lai saprastu priekšrocības neveiksmes no šīs atkarības, un domāt par bonusiem, kas izpaužas cilvēku dod vēl vienu cigareti. Šādi punkti var attiecināt uz priekšrocībām nikotīna dzīvi:

• normalizācija no nervu sistēmas, samazināšana uzbudināmība;
• garšas un smaržas atgūšana;
• uzlabot darbu asinsrites sistēmas, kā rezultātā, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu;
• samazinot līmeņa oglekļa dioksīda daudzumu asinīs;
• samazinot risku, koronārās sirds slimības, miokarda infarkts, insults;
• samazināt risku saslimt ar vēzi;
• uzlabo skābekļa piegādi smadzenēm;
• uzlabošana ādas, sejas;
• izzušana elpas trūkumu;
• palielināt plaušu tilpuma;
• palielināt izturību;
• izzušana galvassāpēm un raksturīgās smēķētāju klepus;
• palielinot organisma reakciju.

Turklāt, atsakoties no smēķēšanas, cilvēks pārstāj būt kaitīga veselībai ap viņu cilvēki, kuri pret savu būs pasīvās smēķēšanas un ieelpot cigarešu dūmus.

Populārākās veidi, lai cīnītos pret atkarību no nikotīna

Starp daudzajiem esošās metodes, lai apkarotu smēķēšanu ir sniegt pamata veidi, kā atmest smēķēšanu, pārskatīšana, kas būs izpētīt intricacies konkrētu variantu. Un tie nav tik maz. Personai būs tikai izvēlēties labāko veidu, kā atmest smēķēšanu, kas ir tieši tas, tieši viņam.

1. Terapija, pamatojoties uz nikotinozamestitelstve.
2. Nepatiku terapija.
3. Ietekme uz nikotīna receptoriem.
4. Piemērošana metodēm psihoterapijas.
5. Izmantojot metodes alternatīvo medicīnu.
6. Antidepresanti.
7. Bez papildu līdzekļiem, tikai ar gribasspēku.

nikotīna aizvietošanas terapija

Daudzi smēķētāji, kuri varēja uzvarēt tieksmi pēc nikotīna, teica, ka labākais veids, kā atmest smēķēšanu ātri - izmantot nikotīna aizvietošanas terapiju. Šīs metodes efektivitāte ir tas, ka tiek ņemti vērā fizioloģiskās un uzvedības pusē kūpināšanas procesā. Kad izmantoti medikamenti, kas pieder pie grupas nikotīna nomaiņu, ķermenis saņem nekaitīgu nikotīnu ļoti mazās devās. Tādējādi pazušana abstinences simptomus, un process atmest cigaretes ir daudz ātrāk, un pats galvenais, tā ir vieglāk.

Galvenā priekšrocība šo metodi ir tāda, ka persona, kas saņem nikotīna, uz kuru viņš bija pieradis, bet bez izolācijas tabakas dūmu, kas ir cēlonis veselības problēmām. Pakāpeniski skaits patērētā tīrā nikotīna ir samazināts, un persona pabeidz kurss droši atbrīvoties no atkarības, bez nepamatotas aizkaitināmība, enerģijas izmaksas un dažādas blakusparādības.

Terapija tiek veikta ar speciāliem līdzekļiem, kas ietver nikotīnu, kas var iegādāties jebkurā aptiekā bez receptes:

• košļājamo gumiju;
• nikotīna plāksteris;
• deguna aerosols;
• elektronisko cigareti.

Attieksme pret elektroniskajām cigaretēm ir narkologu skeptiski. Saskaņā ar tiem, smēķētājs nav aizmirst šo procesu, un pārceļas uz modernāku formu nikotīna patēriņa. Pirms izmantot šo vai kādu citu līdzekli rūpīgi apsvērt kontrindikācijas, sarakstu blakusparādības un devu.

nepatiku terapija

Cilvēku grupa, kas izdevās uzvarēt attiecības, kopā ar narkologu apgalvo, ka ar nepatiku terapijas izmantošana - labākais veids, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. KOPSAVILKUMS terapija ir narkotisko vielu lietošana, kas veicina izskatu nepatiku pret smēķēšanas.

Viens no visbiežāk metodēm nepatiku terapijas - izskalot mutes dobuma šķidrumu, kas rodas, reaģējot ar tabakas dūmu veicina rašanos malodor izraisot noturīgi sajūtu riebumu. Galvenās sastāvdaļas līdzekļiem ietver risinājumus sudraba nitrātu un vara sulfātu. Sudraba nitrāta šķīdums jāieeļļo virsmu mēles un smaganām pirms citu cigarešu dūmiem.

Kā efektīvs līdzeklis ir arī piemēroti risinājumi, kurā struktūra satur tanīnu, glicerīns un ūdens. Laba rezultāti liecina metodes kondicionētu refleksu vemšanas atšķiršanas no atkarības uz smēķēšanas, kas tiek veikta, izmantojot risinājumus, vara sulfātu un cinka sulfātu, kā arī apomorfīna, emetīns hidrohlorīds, garšaugu termopsisa.

Ietekme uz holinoreceptoriem - efektīvs veids, kā cīnīties pret atkarību no nikotīna

Tas ir iespējams, ir viens no labākajiem veidiem, kā atmest smēķēšanu. Šī metode balstās uz narkotiku lietošanu, kas palīdz personai izdzīvot nikotīna badu cīņā ar atkarību no cigaretēm laikā. Šādu kosmētikas sastāvs ietver cytisine vareniklīns bupropionu.

Nozīmē veido sastāvdaļa, kas ir cytisine, ir nikotinopodobny efekts. Bet, kamēr nav pierašanas efektu. Šāds efekts narkotiku palīdz samazināt sajūtu izpriecu sajūtu no tikko kūpinātas cigaretes. Tādējādi vēlme smēķēt nākamo cigareti pakāpeniski izbalināt prom. Turklāt, pateicoties izmantošanu šādu narkotiku cilvēkiem asas simptomus, ko izraisa trūkumu nikotīna organismā, kas palīdz nokļūt caur šo laiku krīzes procesā atmest atkarību.

Palīdzība terapeits ar nikotīna atkarības ārstēšanas

Lai palīdzētu ārsts-psihoterapeits cilvēki, savukārt, ja to pašu, lai atbrīvotos no atkarības nedarbojas, un visi no labākajiem veidiem, kā atmest smēķēšanu mājās bija neveiksmīgi.

Lai atbrīvotos no atkarības smēķēšanas, ir divas grupas metodēm psihoterapijas:

• grupa (grupu terapija);
• indivīds (hipnoze, akupunktūra, ķīmijterapija, un tā tālāk. d.).

Augsti kvalificēti ne tikai palīdz atbrīvoties no tieksmes pēc cigaretēm, bet arī attīstīt motivāciju saglabāt sasniegto rezultātu, lai izvairītos no pārtraukumiem nākotnē.

Daudziem cilvēkiem vērsties pie speciālista tiek uzskatīts labākais veids, kā atmest smēķēšanu, jo terapija tiek veikta uzraudzībā terapeits, un nerada draudus garīgo stāvokli pacientam.

Alternatīvā medicīna - palīgs cīņā pret smēķēšanu

Par cilvēkiem, kuri ir skeptiski par nikotīna aizvietošanas narkotikas pārdotas aptiekās, labākais veids, kā atmest smēķēšanu - izmantot alternatīvās medicīnas metodēm. Pētījumi liecina, ka vairāk nekā 35% no amerikāņiem, kuri cīnās ar atkarību, tas tiek izmantots alternatīvās medicīnas metodēm.

Šādi iemiesojumi ietver:

• inhalācijas ar ēteriskajām eļļām;
• spēlējot sporta;
• kopējais iegremdēšana jūsu mīļākie darbu;
• mīļākais hobijs;
• hipnoze, meditācija, joga un citas austrumu prakses;
• akupunktūra;
• Replacement nikotīna gumija, gabaliņš kaļķu un tā tālāk. D.

antidepresanti

Tas nav viena metode, lai atbrīvotos no atkarības, bet gan līdzeklis, lai atbrīvotos no smago garīgās valstis, kas pavada personu procesā atmest cigaretes vai pēc pilnīgas smēķēšanas pārtraukšanas.

Papildināšana ir nepieciešama ne visi, bet tikai tie cilvēki, kas ir uz ilgu laiku, ir depresijas simptomi, piemēram, nevēlēšanās atstāt mājas (patvērums), bezcēloņu raudāšana, ēstgribas trūkums, bezmiegs.

Klātbūtnē minētajiem simptomiem, nekavējoties jākonsultējas terapeits, lai iegūtu nepieciešamās tikšanās un ārstēšanas shēmu. Antidepresanti nosaka tikai speciālists, pamatojoties uz pacienta stāvokļa.

Gribasspēks - tikai palīgs cīņā pret atkarību no nikotīna

Daudzi cilvēki uzskata, ka labākais veids, kā atmest smēķēšanu - apmācīt savu gribasspēku. Tiek uzskatīts, ka pilnīga atbrīvošanās no vēlmi smēķēt ir trīs nedēļas. Šajā laikā cilvēks mēģina sevi pārliecināt un motivēt turpināšanu cīņā ar atkarību.

Viņš var patstāvīgi izstrādāt sev motīvus sistēmu, kas palīdzēs izvairīties no pārtraukumiem ceļā ilgi gaidītā atbrīvošanās no tieksmi pēc cigaretēm.

Izmantojot literatūru kā palīgs cīņā pret smēķēšanu

Daži cilvēki, kuri ir nolēmuši atbrīvoties no atkarības, izmantot specializēto literatūru. Daudzi izmanto labi zināmo grāmatu Allena Karra "Easy Way, lai atmest smēķēšanu". Cilvēki, kuri izvēlas izdevums, norādīja, ka tas ir labākais veids, kā atmest smēķēšanu. Atsauksmes ir balstīti uz pieredzi cilvēkiem no visas pasaules. Daudziem šī literatūra patiešām palīdzēja smago smēķētājiem. Tas nav izcelt labāko veidu, kā atmest smēķēšanu. Allen Carr aprakstīti ļoti detalizēti norādījumus un ieteikumus. Viņiem vienkārši vajag sekot, lai atbrīvotos no nepieciešamības smēķēt cigareti par labu.

Ir vērts atzīmēt, ka grāmata - labākais veids, kā atmest smēķēšanu tikai tad, ja uzmanīgi sekot padomu izklāstīta autoru un neveiciet nekādas korekcijas autora metodi.

Atbalsts videi - papildus stimuls

Tas ir ļoti svarīgi šajā grūtajā laika posmā atmest iegūt atbalstu no draugiem un radiem. Pat tad, ja cilvēks ir izvēlējies labāko veidu, kā ātri mest slikts ieradums, vide atbalsts ir obligāta. Varat pievienoties īpaša cilvēku kopiena, atmest smēķēšanu. Tur daloties savā pieredzē un runāt par savu metodi, lai atbrīvotos no slikts ieradums. Parasti, ja cilvēks, kurš ir nolēmis atbrīvoties no tieksmes pēc cigaretēm, redz panākumus citiem cilvēkiem, viņš ne tikai vēlas, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus, bet pārspēt tos. Tas vēl vairāk stimulē un liek mums atteikties regulāri cigarešu dūmi gadījumā nepieciešams.