Kā tikt galā ar slinkumu? Psihologa padoms

Kā tikt galā ar slinkumu? Šodien ir daudz efektīvu ceļu. Daži cilvēki izmanto motivācijas mācības, bet citi cenšas vienīgi risināt problēmu. Bet, pirms jūs sākat strādāt pie sevis un jūsu slinkums, jums ir nepieciešams noskaidrot tās rašanās iemeslus. Tikai tad, kad jūs saprotat savas bailes, cilvēks var sākt darbu. Šis raksts jums pateiks par visbiežākiem slinkuma faktoriem un to veidiem. Galu galā, ienaidniekam ir jāzina personīgi. Zinot sākotnējos slinkuma izjūtas iemeslus, cilvēks varēs atrast veidu, kā tikt galā ar šo slimību. Tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas, ka piespiest sevi strādāt, ir neiespējams uzdevums. Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk.

Slinkuma rašanās

Bieži vien, kad kāds kaut ko dara, viņam ir neizskaidrojamas apātijas uzbrukums. Viņš uzskata, ka viņa griba ir paralizēta. Šajā gadījumā bieži vien ir morāles vai fiziskās izturības trūkuma sajūta. Šajā brīdī cilvēks piedzimst domu, ka viņš ir slinks. Kā likums, indivīds mēģina vākt gribas paliekas dūri un piespiest sevi strādāt. Bet tas nepalīdz ilgstoši. Pēc noteiktā laika slinkiens atkal atgriežas. Tajā pašā laikā tas kļūst vēl spēcīgāks.

Slieku veidi

Ir divu veidu slinkums. Pirmais ir fiziska slinkums. Cilvēks var vienkārši nespēt pacelt rokas, lai veiktu kādu fizisku uzdevumu. Bet viņa smadzenes spēj atrisināt visas problēmas un strādā perfekti. Šo slieku veidu īpaši ietekmē cilvēki, kuriem ir atrofēti muskuļi. Persona, kurai ir apmācīts ķermenis, patīk kustēties un fiziskās slodzes laikā nejūt diskomfortu vai apātiju.

Psiholoģiskais slinkums ir nepietiekamas smadzeņu darbības sekas. Bet smadzenes arī ir jāapmāca. Ar šāda veida slinkumu, indivīds jūtas lieliski un viegli varēja izpildīt vairākus varoņdarbus, bet galvu pārtrauca "iznīcinātājs", kurš bija atbildīgs par darba spēju.

Kāpēc parādās slinkums?

Lai no jauna izvairītos no slinkuma, jums ir jāsaprot galvenie iemesli tās izskanē. Šim nolūkam personai ir jāsaprot sev. Tad viņš var kontrolēt savas darbības un baudīt darbu. Visbieganākie slinkuma cēloņi ir šādi:

• Nogurums;
• Bailes no citu kritiku vai nosodījumu;
• Bailes no iepriekšējām neveiksmēm;
• Zema pašcieņa un uzticības trūkums paša spēkam;
• Turpmākā darba sarežģītība, kas neļauj to sākt;
• Pārliecība, ka dzīvē kaut ko kaut ko nav iespējams mainīt;
• Enerģijas zudums pastāvīgas vainas dēļ jebkurai darbībai;
• Domas par pienākumu veikt darbu, kas var izraisīt iekšēju protestu pret jebkuru "must", kas attīstās bērnībā.

Iepriekš minētie ļaunuma cēloņi laika gaitā uzkrājas cilvēka prātā. Tie var parādīties, kad personību ietekmē ārējie stimuli. Tas var būt citi cilvēki, jauna informācija vai situācijas, kas atgādina iepriekšējās neveiksmes. Indivīds var veiksmīgi pārvarēt slinkumu, ja viņš atbrīvojas no notikuma cēloņa.

Slinkas pazīmes

Slinkuma atzīšana nav grūts uzdevums. Ilgstoša atpūta uz vairākām dienām, iedomāts vispārējs nespēks - patiesās slinkuma pazīmes. Ja kāds nevēlas strādāt, tad citi domā par viņu kā par vājprātīgu slinku, kurš nespēj piesaistīt sevi kopā. Šī pati persona visiem apgalvo, ka viņš vienkārši nevar pārvarēt savu vājumu. Vēl viena zīme ir kairinājums. Persona var dusmīgi un bez. Turklāt viņam pastāvīgi ir sajūta, ka viņš kaut ko vēlas un kaut kas trūkst.

Kur sākt? Ko psihologi iesaka?

Kā tikt galā ar slinkumu? Daudzi psihologi saka, ka vajadzētu sākt ar pagātnes epizožu apstrādi. Šāds darbs palīdzēs novērst emocionāli negatīvas maksas, ļauj personai izvairīties no nepatīkamām sajūtām, attīra prātu, kas labvēlīgi ietekmēs zemapziņu. Šī apstrāde jāveic, izmantojot informāciju par katru brīdi no pagātnes, atgādinot visas detaļas par dažādām negatīvām situācijām. Pārdomājot pagātnes nepatikšanām, to analīze palīdzēs cilvēkam saprast viņa laimes pamatcēloņu, tās izcelsmi. Tad būs daudz vieglāk kaut ko darīt, nevis piedzīvot apātiju vai spēka samazināšanos.

Veiksmīga cīņa ar slinkumu. Pieci svarīgi ieteikumi

Ja tiek konstatēts slinkuma cēlonis, jums jārīkojas nekavējoties. Pirmais, kas jādara, ir noņemt visus ierobežojumus. Tas nozīmē, ka personai ir jāatbrīvojas no bailēm un nedrošības, viņam jāpārtrauc padarīt ziloņu no lidojuma. Ir arī nepieciešams aizmirst veco nevajadzīgos iestatījumus, dziedēt depresiju utt. Tad jūs varat sākt iestatīt mazus mērķus. Piemēram, apgūstiet desmit jaunus ārzemju vārdus vai pavasara tīrīšanu.

Ceļā uz to, kā tikt galā ar slinkumu, nākamais solis ir kļūt par pareizo attieksmi pret darbu. Tas ir, jums ir jāatbrīvojas no tā, kas var traucēt uzdevumu: aizvērt sociālos tīklus, izslēgt tālruni, brīdināt kolēģus, lai tie netiktu novirzīti, un tā tālāk.

Tagad jums ir jāiet uz darbu. Un šeit nav vietas ikvienam "Es negribu". Mums jāsāk rīkoties. Lēni, bet pārliecinoši. Deviņdesmit pieci procenti cilvēku saka, ka viņi pakāpeniski tiek iesaistīti darbā. Pēdējais solis ir motivācija. Ja cilvēks uzskata, ka vēlas visu atmest, viņam ir jādomā par to, ko viņš saņems, aizpildot uzdevumu.

Kārtība, disciplīna, atlīdzība!

Atbildot uz jautājumu, kā tikt galā ar slinkumu, psihologi atceras pašdisciplīnas nozīmi. Pirmā lieta, kas jādara, ir kārtot darbavietu. Nevienam cilvēkam nevajadzētu izklaidēt. Ir nepieciešams noņemt visus nevajadzīgos priekšmetus. Tālāk jums ir nepieciešams pareizi organizēt savu darbu un plānot dienu. Tas palīdzēs izveidot grafiku, kas ir labāk rakstīts un skaidri sekots. Protams, jums ir nepieciešams piešķirt kādu laiku un atpūtu, lai organisms atgūtu savu spēku jauniem sasniegumiem.

Eksperti saka, ka labāk ir veikt sarežģītus uzdevumus no rīta. Šajā laikā ir palielināta personas darba spēja. Ir svarīgi sākt ar smagu darbu, pretējā gadījumā tas var palikt neīsts. Spēja pārslēgties no viena uzdevuma uz otru ir lieliska spēja. Ja lietai nav vajadzīgs steidzams lēmums, to var atlikt uz laiku un tikt galā ar kaut ko citu. Galvenais nav sagremot. Vienlīdz svarīgi ir atlīdzināt sevi par labi paveiktu darbu. Piemēram, jūs varat atļauties pavadīt pusstundu sociālajos tīklos vai tasi tējas ar garšīgām konfektēm.

Dusmas dusmas. Slavenākais dzejolis

"Neļaujiet dvēselei būt slinks" ir dzejnieka Nikolaja Zabolotska dzeja, kurā viņš aicina personu neieroties par viņa slinkumu. Zabolotsky aicina piespiest sevi strādāt, disciplinēt savu gribu, kontrolēt savas domas. Dzejnieks saka, ka, ja jūs nomierināsiet slinkumu, tas noņem visu no cilvēka. Jums ir jābūt pastāvīgi uz kājām, kaut ko darot. Tad tas kļūs par ieradumu un nebūs vairs slinkums.

"Neļaujiet savai dvēselei būt slinks" ir lielisks motivējošs pants. Viņš stāsta personai par slinkuma sekām. Nikolajs Zabolotsky atgādina, ka ir nepieciešams apmācīt ne tikai savu ķermeni, bet arī savu dvēseli. Tas ir, jums ir jāmaina fiziskās un garīgās slodzes. Tad cilvēka darbspēja pie reizes palielinās.

Tikai nogurums?

Bieži vien cilvēkam var pateikt, ka viņš ir noguris un nevar izpildīt kādu uzdevumu. Bet kas tas tiešām ir - nogurums vai slinkums? Protams, jums vajadzētu veltīt nedaudz laika, lai atpūstos katru dienu. Darbs bez ierobežojumiem arī nav risinājums. Ja pēc sarežģītā darba cilvēks patiešām ir noguris, viņam vajag tikai atpūsties. Citā gadījumā indivīds var sajaukt nogurumu ar slinkumu. Piemēram, cilvēks nedarīja neko, bet izjūtu. Viņš vienmēr grib gulēt vai skatīties TV. Un tas ir skaidrs slinkuma pazīme. Šajā gadījumā jums ir jāpiespiest sevi strādāt. Tiklīdz cilvēks sāk strādāt, iziet iedomāts nogurums un ķermeņa darba ietilpība.

Noslēgumā

Tātad, lai izlemtu, kā rīkoties ar slinkumu un apātiju, vispirms jāizprot slinkuma cēlonis. Saprotot pagātni un tagadni, ir iespējams sākt plānot darba dienu. Ir svarīgi ne steigā vienlaikus atrisināt sarežģītas problēmas. Labāk ir sākt ar maziem mērķiem. Viena lieta, jūs varat uzņemties citu, sarežģītāku. Ja darbs ir veiksmīgs, jums ir jāgodā sev kaut kas. Tas palīdzēs cilvēkiem pielāgoties, lai veiktu citus uzdevumus. Nevajadzētu sākt risināt vairākas lietas vienlaikus. Šajā gadījumā personai rodas risks, ka neizdosies veikt kādu no uzsāktajiem uzdevumiem.

Lai pārvarētu pasivitāti, ir jāpaskaidro, ka ir iespējams veikt noteiktu darbu. Kā likums, pirmais solis izraisa ķēdes reakciju. Viņš palīdzēs sākt jaunu dzīvi un sapņot. Cilvēkam ir svarīgi rīkoties pastāvīgi, ja ne fiziski, tad intelektuāli, lai pārvarētu inerci. Ja sekojat visiem iepriekš minētajiem padomiem, jautājums, kā rīkoties ar slinkumu un apātiju, vairs nebūs nešķīstošs uzdevums.