Kā kļūt spēcīgāka garā: noteikumi dzīves par dzelzs griba

Spoks garās pastaigās visā pasaulē, rēgs Supermens. Nīče tikai paredzēti pievilcīgu priekšstatu par pilnību gribas. Ikviens vēlas zināt, kā kļūt spēcīgāka garam, gaitā gribas profesors Kelly Makgonigall Stenfordas ir gandrīz nereāls. Tomēr, daži zināšanas var iegūt no grāmatas šo interesanto skolotāja "gribasspēks".

Pleasure nav uzreiz

Daudzas problēmas rodas no tā, ka cilvēki nav pieradināt sevi gaidīt. Tas ir tas pats, vēlme "visu uzreiz". Ēst saldējumu, nesasniedzot mājās no veikala (un pilēt uz tīras drēbes); izvēlas skatīties TV vakaros, nevis sevi (un noārdās intelektuāli) darīt pirmslaulības seksu vietā piesātināto Platoniskais dialogu (un tērēt laiku uz nepareizā personai). Ja jūs mācīties neatliktu patīkamāku spējīga spēcīgu garu, panākumus kopumā ievērojami palielināsies.

bioķīmija būs

Bet vēlme nepietiek - mums ir lielā mērā gūstekņiem fizioloģiju. Impulsivitāte ir saistīta ar nepietiekamu aktivitāti prefrontal garozā. Tas ir sekas traumas, ģenētisko īpašību ... un nepietiekama uztura. Impulsīvs cilvēki vienkārši nepieciešams, lai samazinātu ogļhidrātu diētu, palielinot olbaltumvielu. Pēc tam, pie bioķīmisko līmenī to atbalsta funkcijas no prefrontal garozā. Kā kļūt spēcīgāka garā? Mazāk salda, vairāk nekā biezpienu, gaļu, zivis. Pēc kāda laika jūs sajutīsiet uzlabošanu gribas jaudu, un jūs nevēlaties, saldumus, vienkārši pakārt uz pirmo trīs dienu laikā.

Pašapkalpošanās ritms

Kā kļūt spēcīgāka garā, izmantojot bioloģiskos modeļus? Physiologists ir konstatēts, ka labākais paškontrole cilvēki parādīja, kuru sirdis var ātri un adekvāti situācijai mainīt sirdsdarbību. Tas ir labs laiks rādītāji atveseļošanos pēc fiziskas piepūles vai stresa. Labākais šajā ziņā uzvesties ķermeni profesionālo sportistu. Līdz ar to recepte, ja jūs vēlaties, lai būtu spēcīgāka garā, tas ir ļoti noderīgi, lai regulāri izmantot rutīnas. Un jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, elpot pareizi stresa situācijas, kas ir spiesti elpu un aizdusa - garš, izstiepts līdz viss gaiss izgāja ārā.

Iestatīšana atrisina daudzas

Kā kļūt spēcīgāka garā? Meklējiet sev konkurences vidi - cilvēkus, kurus interesē un motivēti. Sasniegumi lipīgas. Jūs varat konkurēt un joprojām ir draugi. Ja jūs pastāvīgi rotēt starp spēcīgu un spilgtu personību, jūs sākat saņemt neparastas idejas. Tu mierīgi kļūst ietiepīgs un veiksmīgi sevi. Mēģiniet vismaz reizi nedēļā, lai apmācītu fiziski kopā ar spēcīgāku partneri, un, kad - vājāka. Vispirms jums zamotiviruet, otrais spēs izskaidrot un būt pacietīgam.

Tātad, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, ierobežot īstermiņa vēlmes. Lai palīdzētu jums šajā Fizioloģiski samazināt ogļhidrātu uzturā un baudīt regulāri izmantot rutīnas. Bez "fizika", gandrīz visi sakāva attīstībā gribas. Mēģiniet izveidot vai atrast stimulējošu vidi.