Kā iemācīties klusēt. Kā iemācīties klusēt - šīs parādības psiholoģija

Ikviens zina, ka klusums ir zelts, un tam ir īpaša nozīme jebkuras personas dzīvē. Klusums īstajā laikā dažkārt ir daudz precīzāks nekā vārdu sakot. Ikdienas situācijās ir vēlams spēt laikā noteikt ne tikai to, kad labāk neteikt vārdu, bet arī tad, kad tas nav lieki teikt. Bet galvenais ir spēt klusēt, kad tas tiešām ir nepieciešams. Kā to var izdarīt? Kā iemācīties klusēt?

Kāda ir klusuma nepieciešamība?

Nepieciešamība pēc klusēšanas ir atkarīga no dominējošā stāvokļa. Ļoti bieži ir apstākļi, kad labāk klusēt nekā runāt. Runa ir par jūsu runu un jāizvairās no izsitumiem, risinot nopietnus jautājumus, kas saistīti ar jūsu personīgo dzīvi, biznesa sarunu laikā, sazinoties ar svešiniekiem vai bērniem. Persona ir saprātīga būtība, un tā ir jāpaliek lielākajā daļā dzīves epizodi, pretējā gadījumā sekas var būt ļoti nepatīkamas. Klusumam ir vairākas priekšrocības. Tas spēj:

• Izveidojiet vietu domāšanas darbam;
• Bez brīvā gājiena un izturības;
• Pastiprināt uzņēmību pret iekšējo un ārējo pasauli;
• Nodrošināt izpratni un darbības nozīmīgumu;
• Dodiet iespēju absorbēt vispilnīgāko informāciju no ārpuses.

Klusuma izpausmes ikdienas dzīvē

Mūsu dzīvē īpaša niša ir rezervēta klusēšanai. Pastāv vairākas situācijas, kad netiek izvirzīts jautājums par to, kā iemācīties klusēt, jo tas nav vajadzīgs. Klusums ir dabisks un obligāts šādos gadījumos:

1. Rituāli - īpašus notikumus vai cilvēkus pelnījuši, lai tiktu pagodināti ar klusuma brīdi.
2. Pienākumi - sava veida monatisks askētisms, kas tiek uzskatīts par īpašu cieņu cienīgu - klusuma solījums.
3. Tiesības - frāze "jums ir tiesības klusēt" pieņem, ka ir laiks apzinātas runas.
4. Noslēpumi - spēja slēpt kaut ko un neizdalīt citu cilvēku noslēpumus vienmēr ir bijusi ļoti appreciated jebkurā personā.

Saziņa sabiedrībā

Cilvēks - sociālās veidošanās, un bez saziņas šajā pašā sabiedrībā to nevar izdarīt. Tāpēc runāšana un runāšana ir dabiska psiholoģiskā vajadzība. Tajā pašā laikā notiek jauna situācijas interpretācija, nervu spriedzes novēršana un prāta stāvokļa atvieglošana. Tomēr vienmēr vispirms ir jāsaprot, vai vispār ir nepieciešams kāds iespējamais dialogs. Vai jūsu informācija vai jautājums nav lietderīgs? Varbūt sakiet sev: "Labāk klusē." Vienmēr dialogā jums jāzina, ar ko un ko jūs varat runāt. Nepārveidojiet komunikāciju par tukšiem un bezjēdzīgiem vārdiem. Runājot, jums ir jākoncentrējas uz personu, ar kuru runājat. Kāds jūs varat pateikt gandrīz visu, piemēram, psihologu vai tuvu personu, kas spēj tevi saprast. Bet ar lielāko daļu cilvēku ir labāk ierobežot sevi ar shēmu:

• Uzdot jautājumu - iegūt informāciju;
• Iesniegt priekšlikumu, pieprasīt vai pieprasīt - iegūt piekrišanu vai atteikumu;
• Lai izteiktu šaubas, prasība, atzinums - lai saņemtu paskaidrojumu.

Klusums ģimenē

Ģimenes attiecības ir ļoti sarežģītas un smalkas lietas, un tās ir absolūti neskaidras. Klusēšana ģimenē nav gaidīta, gluži pretēji, savstarpējai izpratnei jāspēj sarunāties, jo var rasties strīdīgie strīdi, pārpratumi un konflikti. Bet dažkārt ir situācijas, kad vajadzētu klusēt kā zivs. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad dominē ne prāts, bet emocijas, un negatīvā attieksme pret pusi tiek izteikta dusmīgu epitetu formā un pēc tam nedod neko labu. Kā iemācīties klusēt, ja vēlaties izteikt visu, kas ir uzkrājies dvēselē? Ļoti bieži tas prasa apkopot visu pieejamo viltojumu dūriņā. Vēlāk, bez šaubām, jūs varat vairāk adekvāt domāt un izteikt savas prasības, meklējot pareizos vārdus šim.

Klusums darbā

Persona, kas zina, kā klusēt, vienmēr tiks vērtēta darbā daudz vairāk nekā tas, kurš nevar aizturēt savu muti. Galu galā tas nozīmēs, ka darba ņēmējs var klausīties sarunu biedru, pievērst tam uzmanību, kā arī saglabāt jebkādu saņemtās informācijas konfidencialitāti. Kā iemācīties klusēt darbā? Kolekcijas saglabāšanas veidi darba koplīgumā ir identiski vispārējām iekšējā līdzsvara un pašpārbaudes metodēm. Tāpat kā visās citās lietās, jebkurā sabiedrībā klusums ir cieņas izpausme. Citos gadījumos - spēja izvairīties no viedokļu sadursmes strīdos, spēja atkāpties no situācijas, kad tas ir saprātīgi. Tomēr vienmēr jāatceras, ka pastāvīgu klusumu var arī novērtēt negatīvi. Meklējiet zelta vidū.

Galvenie klusuma uzturēšanas veidi

Kā iemācīties klusēt? Psiholoģija ir zinātne, kas bija viena no pirmajām, kas izstrādāja šo problēmu un meklēja risinājumus, kas var palīdzēt lielākajai daļai cilvēku. Lai iemācītos klusēt īstajā laikā, izmantojiet šādas metodes:

1. Pašnovērtējums. Ja pamanāt nespēju kontrolēt savu runu un bieži vien nevar atturēties no runāšanas, kas rada daudz neērtības dzīvē, jums vispirms vajadzētu saprast sevi. Kāpēc tas notiek? Nepārtraukta pļāpāšana var liecināt gan par satriektu nervu sistēmu, stresu, depresiju, gan citām nopietnākām psiholoģiskām problēmām. Protams, vislabāk ir apspriest to ar psihologu. Tas palīdzēs novērst iekšējo spriedzi, un situācija noteikti uzlabosies. Tomēr ne visi dosies pie ārsta. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņi paši spēj tikt galā ar šo problēmu. Jūs varat mēģināt to izdomāt pats, bet tas būs daudz grūtāk.
2. Meditācija. Iegremdēšanās sevī, izpratne. Ir daudz atvieglošanas paņēmienu, pārtraucot domas, sasniedzot iekšējo tukšumu, kurā vislabāk dzird iekšējo balsi, atklāj personību, un reizēm tiek saprasts ļoti svarīgas patiesības.
3. Vientulība. Lai iemācītos klusēt, jūs kādu laiku varat pāriet no sabiedrības un būt vienatnē ar sevi. Tas dos lielisku iespēju klausīties un dzirdēt. Šajā gadījumā ir labi klausīties ne tik daudz mūzikas kā pati daba: putnu dziedāšana, ūdens skaņa. Mēģiniet novērtēt vidi, visu pasauli un saprast savu vietu tajā.

Klusas situācijas klusēšana

Kā iemācīties klusēt situācijās, kad emocijas ir izpostītas, un nav iespēju sēdēt un klusi meditēt vai doties pensijā, un vārdi steidzas, un jūs esat pilnīgi pārliecināts, ka jums vēlāk būs nožēlojami par to?

1. Elpošana. Ja rodas kritiska situācija, kurā emocijas ir pārāk lielas un vēlas runāt, un to nevar izdarīt vispār, daudziem cilvēkiem palīdz elpošanas vingrinājumi. Tas aizņem ļoti dziļu elpu un ilgu izelpu. Daudziem cilvēkiem ir nepieciešams elpot dažas minūtes. Smadzenes pārāk piesātinātas ar skābekli, un mainās fiziskais stāvoklis.
2. Ūdens. Lai paliktu klusa, jūs varat aizņemt muti ar citu lietu - dzert ūdeni vai kaut ko ēst, labi sakošļājieties un nepieļaujiet svešķermeņus.
3. Fiziskie vingrinājumi. Ja iespējams, fiziskās aktivitātes var kalpot kā labs veids, kā novērst nevajadzīgus vārdus. Viss, kas jums ir visgrūtāk: sit-ups, push-ups, nospiediet. Citos gadījumos no nepatīkamas sarunas jūs varat vienkārši aizbēgt burtiskā vārda izpratnē.
4. Sāpīgas sajūtas. Sāpes var novērst tev gandrīz visu. Tātad fizioloģiski ir sakārtots mūsu organisms, ka sāpīgu sajūtu klātbūtnē tas tiek izklaidēts tikai no tiem, viss pārējais zaudē nozīmi. Jūs varat vienkārši savākt sevi. Bet mūsdienu psihologi jau sen piedāvā daudz interesantāku metodi: parastā elastīgā josla banknošu piesaistīšanai ir uzlikta uz rokas, un ārkārtas situācijās tā tiek aizkavēta un atbrīvota. Šajā gadījumā ir iespējams noregulēt sāpju daudzumu, pavelkot smaganu dažādiem garumiem. Starp citu, šobrīd šī metode tiek plaši izmantota un ļauj ne tikai izvairīties no nevajadzīgiem vārdiem konkrētā situācijā, bet arī novērst to nākotnē, jo ķermenis rada nosacītu refleksu: izstumts nevajadzīgs - ir sāpes.

Kad runāt labāk

Cilvēks ieradās Sokratā un jautāja:

"Vai tu zini, ko tavs draugs tev saka?"

Sokrāts atbildēja:

- Pirms tev pastāstīt šo ziņojumu, iesūdzēt savus vārdus 3 sietos. Pirmais ir siets no patiesības. Vai esat pārliecināts, ka jūsu informācija ir patiesa?

- Šis ir baumas.

- Otrais siets ir labs siets. Vai šī vēstule mani dos labu un patīkamu?

- Nav vispār.

- Un trešais siets - siets no labuma. Vai šī vēstule būs man noderīga?

- Maz ticams.

"Tagad spriest par sevi: jūs vēlaties man pateikt vēstījumu, kurā nav ne labas, ne patiesības, un turklāt tas ir bezjēdzīgi." Tad kāpēc to teikt?

Tādējādi secinājums: pirms kaut ko teicis, vienmēr vajadzētu domāt par to, kāpēc tas būtu jādara.