Jums ir steidzami nepieciešams elipsveida treneris!

Elipsveida treneris ir diezgan neparasts vienība, kas veiksmīgi apvieno funkcijas skrejceļš un Stepper. Papildus integrēta rīcība elpošanas sistēmu un sirdi, un simulators tips ir āmja ietekme uz muskuļu, saišu un locītavu cilvēkiem.

Izmēri un pieprasījums

Jau gandrīz 10 gadus, elipsveida treneris, kura priekšrocības ir vairākkārt pierādīts, paliek spēkā ierīce. Tātad, ja pirms dažiem gadiem tas bija lielgabarīta, ne vienmēr ir viegli lietot simulators, tagad ir vairāk kompakts, tāpēc ir liels pieprasījums.

iecienīts sieviešu

Pašlaik reti trenažieru zāli, var iztikt bez šādu aprīkojumu. Pārsteigts tas nav vajadzīgs, jo tas ir elipsveida trenažieris daudzi izvēlas, lai veiktu efektīvu sirds. Turklāt simulators ļoti mīl sievietes, jo, veicot tā stiprina muskuļus sēžamvietas, augšstilbiem un kājām, ir samazināts līdz minimumam slodzi uz potītes, kā arī stiprinot ķermeņa augšdaļas, proti, krūšu muskuļus, plecus un rokas.

apmācību ilgums

Pirmkārt, mēs iesakām iesaistīties uz šāda mašīna apmēram 20 minūtes dienā. Laika gaitā, celt nodarbinātības ilgums līdz 1 stundai. Bet, ja garastāvoklis un spēks izmantot ilgst 1,5 stundas, nav slikti. Jāatzīmē, ka mācību laikā jūs sadedzināt aptuveni 300 kalorijas, bet tas būs atkarīgs no jūsu fizisko stāvokli un vingrojumu intensitāti.

Jums ir nepieciešams skābeklis!

apmācības, kas vajadzīga, lai atvērtu logu (pat ziemā) laikā, tā, ka organisms ir piesātināts ar skābekli. Jāatzīmē, ka sēnīšu mikrofloras, kas bieži pavada dažāda veida depresijas, kandidozes dzimumorgānu, kairinātu zarnu sindroms, dysbiosis, nepatīk skābekli.

"Treat" gut

Diskomforta sajūta kuņģī un zarnu vājināt ievērojami ilgāk, pat treniņu laikā. Par 2-3 dienu ievērojami vājinās vēdera uzpūšanās, aizcietējumi un caureja. Enerģija, kas iepriekš pavadīts saglabājot ķermeņa spazmas žults ceļu un zarnu, tagad tiks iztērēti fizisko aktivitāti. Regulāra un intensīvas mācības veicina normalizēšanai zarnu kustīgumu regulēšanai savu darbu.

Mēs aizsargātu ceļgaliem un potīti!

Ko mēs varam iegūt no elipsveida treneris, kas izskata tikai, lūdzu? Salīdzinot ar citiem trenažieriem, kas nodrošina aerobikas, vienība agresīvi ietekmē Ceļa un pēdas locītavas. Galu galā, ar to eliptisks kustības kājas vienmēr ir puse-bent, kas izraisa locītavu, ir minimāla slodze.

Priekšrocības instalējot simulators mājās

Par nodarbībām varat iegādāties abonementu uz fitnesa centru. Ja jūs telpa atļauj dzīvokli, jūs varat iegādāties savu mājokli. Jums nav, lai pielāgotos grafiku klasēm fitnesa klubā - jums būs iespēja izvēlēties optimālo ilgumu un treniņa laiku.

atcelšana

Liels pluss šajā simulators - funkcija flyback, jo braucot atpakaļgaitā persona var attīstīt muskuļus, kas nav aktivizētas, veicot citu sirds.

treniņš

Pirms klasē, jums ir iesildīties, kas jums ir nepieciešams, lai konfigurētu iebūvēto eliptiskā vingrotāja datora uz gaismas slodzi. Turpinot tādā veidā īsā laikā jūs iesildīties muskuļus un varētu sagatavot viņus turpmākām kravu. Pēc iesildīšanās, pakāpeniski palielināt intensitāti izmantošanu.

Darba attiecību izbeigšana

Ir svarīgi atcerēties, ka jums nevajadzētu pārtraukt mācības laikā maksimālās slodzes, domājot, ka ir pietiekami, lai šodien. Ieteicams pakāpeniski samazinātu intensitāti kustību, pēc tam saņemt simulators.