Izvērtēts bija par kājām, "par" vai "pret"?

Kas ir apmērs par kājām? Tātad, vai tie ir praksē, kā ir rakstīts sporta rakstus?

Jebkura svaru, ieskaitot kājas, palielinās slogu uz muskuļiem un ļauj ātrāk un labāk sūkņa tiem. Bez tam, tiem ir pozitīva ietekme uz mugurkaula un locītavām.

Ar šiem atribūtiem, būtu jāatceras, ka visas liekās ir kaitīgs. Patiešām, vērtēšanas līdzekļi, ja to izmanto pareizi, var negatīvi ietekmēt locītavas. Tādēļ, izmantojot aproci, vajadzētu ievērot dažus noteikumus.

• Sākt mācības ar tiem ir iespējams tikai pēc tam, kad iesildīšanās vingrinājumi locītavās.
• Par normālu skriešanas , šīs ierīces nav nepieciešamas.
• Īpatsvars var izmantot kultūrisms vai svara zudums, bet to svars būs rūpīgi uzraudzīt un palielināt slodzi pakāpeniski. Tādā gadījumā, jūs varat ne tikai zaudēt svaru ātri, bet arī ievērojami stiprina sirdi, uzlabo asinsriti, veidot muskuļu.
• Nodarbības ar aprocēm parādīt skrējēju specializējas krustus vai barjerām. Tie palīdzēs attīstīt fizisko spēku, lai palielinātu vilces.
• Distanču skrējēji, pārgājienu un kāpēji ar palīdzību slodzi var uzlabot savu izturību.
• Pārstāvji kaujas sporta un vingrošanas var izmantot darba slodzes vai no soļiem trieciena spēku.

Par kājām svarus, reālas sportisti un ārsti apstiprina, tas var būt pilnīgi nekaitīgs, ja mēs strādājam pareizi ar tiem.

Tātad, kādi ir šie atribūti?

Par kājas svaru - ir aproces, kas tiek likts uz potītes. Tie var būt vai nu lielākā plate, un tiem, un citi var iegādāties speciālā veikalos.

Kabatas ir piepildīta ar beramkravu svēruma smiltīm, sāli vai citiem smagajiem beramos materiālus. Tie ir lēti, tomēr, audums var noberzt no biežas lietošanas pildviela bieži mostas.

Dārgāki ir svarus plate kājām. Šajā gadījumā, aproces ir pievienoti metāla sloksnes. Šīs ierīces ir dārgas, taču tie nav drift. Ar šādām ierīcēm, jūs varat pielāgot svars: tas ir nepieciešams, lai novērstu vai pievienot dažas plāksnes.

Profesionālie sportisti zina, kā padarīt apmērs par kājām patstāvīgi. Tas ir vienkārši. Ir nepieciešams veikt divvietīgu aproces ar kabatām un aizpildīt savu kravu. Būtu jānodrošina, ka iekšpusē aprocēm bija mīksts, absorbējošs, un ārējā - ūdensizturīgs. Tomēr jūs varat veikt kādu no žņauga auduma: viņi vienkārši ir jāmazgā biežāk.

Par svarus kājām - ne kravas vienīgais veids, ko izmanto mācībās. Tur svēršanas rokām, speciālās jostas un vestes, mugursomas. Tās var arī palīdzēt attīstīt izturību un spēku, ja to izmanto pareizi, bet kaitējumu locītavām neprofesionālai lietošanai.

Daži sportisti, lai palielinātu slodzi piemēroto normāli hantele. Šī apmācības metode ir diezgan iespējams, bet tas nav tik ērti, kā lietojot aproci, mugursomas vai jostas. Pēdējā palīdzība atstāt brīvas rokas, lai kontrolētu kustību precizitāti.