Hula-hoop: masāža hoop ar dzelkšņiem

Plāns, vai, kā saka, lapsenes viduklis - tas ir sapnis par lielāko daļu sieviešu. Galu galā, tas bieži vien ir vēders un sāni ir problemātisko vietu ar kuru cīnīties vissmagāk. Daudzas sievietes pārstāvji jau sen atraduši risinājumu šai problēmai: uz vingrošanas aplis masāžas stīpas vai ar tapas vai magnētiem.

Kas ir hula-hoop

Mēs visi zinām, no bērnības sporta aprīkojumu, piemēram, stīpas. Gandrīz visas meitenes pārkarājušies tos ap vidukli, rokām un kājām, lai jautri, nemaz nezinot, kā tas veicina veidošanos organismā. Modern hula-hoop - tas ir modernizētas versija: lielāka svērto stīpas ar durkļiem, bumbiņas vai citiem masāžas elementiem integrētas iekšējā daļā. Pateicoties šīm izmaiņām nodarbību ar viņu radīt lielāku stresu uz muguras muskuļiem un kāju nospiediet. Galu galā, lai noturētu šo svaru, tas aizņem vairāk pūļu. Šis sporta aprīkojums ir liels pieprasījums starp sievietēm, kā klases ar viņu neprasa šausmīgs ikdienas treniņiem un sniedz lieliskus rezultātus:

• svara zudumu;
• samazināt muskuļu tonusu;
• aktīvs "laužot" tauku slānis uz vēdera un vidukļa;
• nostiprinot muskuļus muguras un kājām;
• sadedzinot kalorijas;
• attīstīt elastību.

Katru dienu, jūs varat pagriezt hoop ne vairāk kā 20 minūtes.

suga

Jāizvēlas Hula-hoop, sākot no izvirzītajiem mērķiem un savu fizisko sagatavotību. Ar darba ar šo inventāra mērķi var būt jebkura svara zudumu un ķermeņa veidošanu vai struktūra, kas atbalsta mūsu pirkstiem. Pirmajā gadījumā tas ir nepieciešams smags stīpas ar dzelkšņiem vai bumbas, otrajā ir iespējams veikt parasto plānas stīpas. Attiecībā uz fizisko sagatavošanu, ir vairāk iespēju. Pirmkārt, ir nepieciešams aplūkot svaru, kas svārstās no 1 līdz 3 kg vai vairāk. Otrkārt, diametrs: jo lielāks tas ir, jo grūtāk un grūtāk strādāt ar stīpu. Un, protams, jums ir nepieciešams apskatīt augstumā atlokiem: lielāks tie ir, jo lielāka platība, tajā pašā laikā notver un masāžas stīpa ar dzelkšņiem. Izvēloties aprīkojumu, ir svarīgi atrast vidusceļu: ja, ņemot to rokā, jūs nejūtaties smagumu, jūs zaudējat daudz nestrādās ar viņu. Savukārt, pārāk smags un plats wrap var sniegt vairāk problēmu nekā pozitīvus rezultātus. Ja jūs likts vingrošanas aplis priekšā, viņš būtu augstākas par jostasvietu maz.

Kur nopirkt hoop nodarbinātības? Vislabāk to darīt specializētajos veikalos, kur profesionāli konsultanti palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli, un pastāstīt, kā apkopot aprīkojumu pareizi.

Mēs sākam nodarboties

Jums izlemt pirkt hoop. Atsauksmes draudzenes, kas jau ir aptvēruši šo vienkāršo metodi svara zudums, jūs iedvesmoja un interese, un ir pienācis laiks, lai sāktu nodarbības. Pirmkārt, lēmumu par mācību grafiku. Panākumu atslēga - tā ir sistemātiska. Mēs esam pārliecināti, ka 15-20 minūtes, lai rezerves, jūs vienmēr varat atrast grafiku, pat ar lielu slodzi. Otrkārt, ir svarīgi, pozitīva attieksme un noteikšana. Sagatavot sevi garīgi, izvēlēties labu mūziku, jautrību un optimistisks. Treškārt, nav pārspīlēt to pirmajās dienās klasēm: smagā stīpām mēdz atstāt pēdas formā zilumi.

Vai ir kādas kontrindikācijas hula-hoop?

Neatkarīgi var būt noderīgas vingrinājumus ar stīpas, tas joprojām ir tur un aizliegumus, kas galvenokārt saistīts ar pagaidu parādību:

• grūtniecība un dzemdības, it īpaši pēc ķeizargrieziena;
• slimības iegurņa orgānu;
• uz ādas izsitumu vēdera un muguras lejasdaļā.

Nu, galvenais ierobežojums ir nodarbinātības ilgums. Ja jūs strādājat ar svērto stīpu treniņa nedrīkst ilgt vairāk kā 40 minūtes, tas dod lielāku slodzi uz mugurkaulu.