Holesterīns ir slikts un labs - kas tas ir?

Ne katrs cilvēks vēro holesterīna līmeni viņa asinīs. Daži pat nezina, ka holesterīns ir slikts un labs. Izsekojot šīs vielas līmeni, sākas tikai tāds, kurš jau ir saskāries ar nepatīkamajām sekām, ko rada viņa asinīm.

Kas ir holesterīns?

Cholestrin ir taukviela. Nevar viennozīmīgi teikt, ka organismam tas ir inde, jo tas ir daļa no šūnu membrānām cilvēka ķermenī. Turklāt pati ķermeņa lielākā daļa to izdara, bet pārējā pārtika nonāk asinīs.

Ilgu laiku visi veselīga dzīvesveida cīnītāji bija ar zemu holesterīna līmeni, un pēc tam viņu veselība pasliktinājās strauji. Tik zems holesterīns - vai tā ir laba vai slikta? Ārsti viennozīmīgi atbild uz to, ka holesterīns ir svarīgs un nepieciešams cilvēkam. Kaitīgs ķermenim ir tikai tās pārpalikums. Liels daudzums vielas veicina aterosklerozes veidošanos un veido veselībai bīstamas plāksnes. Tās var izraisīt insultu, sirdslēkmes un smadzeņu slimības.

Kas ir holesterīns?

Pirmkārt, jāatzīmē, ka ir slikts un labs holesterīns. Slikta holesterīna līmenis asinīs veido plankumus, kuru negatīvā ietekme jau ir izjaukta iepriekš. Labs ir ļoti blīva viela. Tas pozitīvi ietekmē cilvēku veselību un attīra sliktu holesterīna ķermeni.

Lietojot asinis, lai veiktu atbilstošu pārbaudi, laboratorijas ārsts vispirms aplūko aterogozes indikatoru. Tas ir, kad klāt ir labs, slikts holesterīns asinīs, un to attiecība ir atklāta. Ja tiek konstatēts, ka anterogonīts tika pārkāpts un nepārsniedz normu, ārsts pacients ir predisponējis aterosklerozes attīstībai.

Vislabāk, ja pacients uzrauga viņa veselību un izseko pareizo sliktā un labā holesterīna līmeni asinīs. Bet diemžēl ne visi to dara.

Kam ir problēmas ar holesterīna problēmām?

Nav noslēpums, ka ir noteikta cilvēku grupa, kas, visticamāk, nekā citi, attīstīs aterosklerozi. Holesterīns ir slikts un labs, precīzāk tā patoloģiskā attiecība negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar lielu svaru.

Cilvēki ar šī slimības priekšroku var arī ciest no paaugstināta holesterīna līmeņa . Tie ir vīrieši, kuru vecums ir vairāk nekā 40 gadi, un sievietes, kurām jau ir bijusi menopauze. Arī holesterīna plāksnīšu izskats galvenokārt satrauc tos cilvēkus, kuri vada nēsājamu dzīvesveidu, smēķē vai bieži patērē lielu daudzumu alkoholisko dzērienu.

Ārsti stingri iesaka visiem cilvēkiem, kuri nonāk šajā riska grupā, katru gadu veikt asinsanalīzi anterogēniskai analīzei. Īpaši vērts ir arī kontrolēt holesterīna līmeni un vīriešus un sievietes, kas jau ir pārcēlušas sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Holesterīna ieguvumi

Papildus tam, ka holesterīns ir ķermeņa šūnu būvmateriāls, tas var izraisīt cilvēka žults skābes. Tikai pateicoties žults skābēm, gremošanas process norit pareizi un bez traucējumiem.

Turklāt holesterīns, ja tā daudzums ir normāls, veicina sieviešu un vīriešu dzimumhormonu ražošanu. Turklāt, bez tā parasto hormonu daudzumu varētu apšaubīt.

Arī ar holesterīna palīdzību organismā tiek ražots enerģijas rezerves. Šī rezerve pozitīvi ietekmē daudzus cilvēka bioloģiskos mehānismus.

Tādēļ holesterīns, slikts un labs, ir nepieciešama viela, kas organismā jāuzstāda. Ignorēt to nekādā gadījumā nav iespējams, jo nav ieteicams pazemināt holesterīna līmeni asinīs.

Holesterīns asinīs

Tātad, iepriekš tika izjaukts, kāds ir holesterīns, un tiek noteikta riska grupa. Tagad jums ir jāsaprot, kad pareizais rādītājs ir labs un slikts holesterīns. Norma saskaņā ar vispārpieņemtiem jēdzieniem ir noteikta līmenī:

• Kopējais holesterīns - 5 mmol / l;
• Slikti tajā pašā laikā nedrīkst pārsniegt atzīmi 3 mmol / l;
• Labi vajadzētu būt ne mazākam par 1,5 mmol / l.

Starp citu, slikts holesterīns ir svarīgs arī cilvēka ķermenim, un nav nepieciešams izslēgt pārtikas produktus ar tā saturu no uztura. Šī viela pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeņa imūnsistēmas stāvokli. Bez tā cilvēks bieži saslimst, un imunitāte nespēj tikt galā pat ar visvienkāršākajām baktērijām.

Kuri pārtikas produkti satur sliktu un labu holesterīnu

Persona, kas nolēma rūpēties par savu veselību, nekavējoties rada jautājumu par to, kā paaugstināt labu holesterīna līmeni un pazemināt sliktu?

Faktiski šīs vielas līmenis ir vieglāk zemāks nekā pieaugums. Lai labs holesterīns būtu normāls, un tā koncentrācija asinīs nesamazinās, regulāri jāēd jēra zivis, riekstus, augļus (īpaši ābolus). Arī lieliski palielina labu holesterīnu un olīvas, kā arī soju. Jūs varat papildināt savu uzturu ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, kas satur šķiedrvielu un pektīnu. Viņi attīra ķermeņa lieko slikto holesterīna līmeni.

Lai pazeminātu sliktu holesterīna līmeni, uztura speciālisti iesaka izslēgt no diētas vai piesardzīgi lietot šādus pārtikas produktus:

• Smadzenes;
• Olu dzeltenums;
• Vistas olas;
• Nieres;
• Aknas;
• Taukskābes;
• Taukskābju piena produkti.

Protams, tie visi ir noderīgi ķermenim, tomēr, ja tos ļaunprātīgi izmanto, palielinās holesterīns un, visupirms, slikts.

Nepiesātinātās taukskābes pret holesterīna plāksnēm

Uztura speciālisti stingri iesaka izmantot nepiesātinātās taukskābes cilvēkiem, kuri ir atraduši sevi kā novirzes labu un sliktu holesterīnu. Kas tas ir? Tās ir skābes, kas lielā daudzumā atrodamas produktos ar augstu kaloritāti, bet no augu izcelsmes.

Milzīgu daudzumu nepiesātināto taukskābju atrodamas mandelēs, zemesriekstos, apelsīnos un sinepju eļļā. Šie produkti ir izcili, samazinot holesterīna līmeni, kā arī izkliedējot jau izveidotas plāksnes.

Tomēr jāatceras, ka visur ir nepieciešams pasākums. Gandrīz visiem šiem produktiem ir milzīgs kaloriju saturs. Pieaugot lietošanai, jūs varat nopelnīt aptaukošanos.

Kā pazemināt holesterīna līmeni

Cilvēki, kuru analīze parādīja ļoti augstu holesterīna līmeni, jums jāzina, kā to pazemināt. Protams, uztura pielāgojumus veiks ārsts, bet turklāt jūs varat palīdzēt sev.

Lai strauji samazinātu holesterīnu, ir svarīgi samazināt patērēto dzīvnieku barības daudzumu, kā arī palielināt augu produktu īpatsvaru jūsu uzturā. Ir nepieciešams ēst vairāk augļu, kas satur šķiedras (citrusaugļus un ābolus).

Ir arī nepieciešams ieviest savu dzīvi un spēlēt sportu. Tam nav jābūt aktīvam treniņam. Pietiekami viegla pastaigas vai skriešanas. Starp citu, kardio palīdz arī nostiprināt asinsvadus un sirds muskuli.

Ja pēc trim mēnešiem holesterīna līmenis saglabājas augsts, tad cilvēkam vajadzētu konsultēties ar ārstu un lūgt saprast iemeslu. Visticamāk ārsts izrakstīs zāles pacientam.

Pēc tam jums ir jāuzrauga holesterīna līmenis reizi gadā. Lai to paveiktu, ir pietiekami veikt asins analīzi par aterogēniskumu.