Exercise saite roku simulators

Atpakaļ muskuļi ir otrais lielākais cilvēka ķermeņa muskuļu grupas, pēc tam, kad kājām. slodzes uz izciršanas paredzēto jomu ļauj vizuāli plašāku rumpi, lai veidotu pievilcīgu V-veida siluetu. Ļoti efektīvs vingrojums muguras muskuļiem sūkņu komplekss ir saite roku simulatorā. Tas ir apmēram tas tiks apspriests šajā materiālā.

Iezīmes izmantošanas

Lai saistītu roku deva pieaugumu muskuļu masa plašākajā muskuļu muguras, simulators ir ieteicams iesaistīties veicot plašu saķeri. Ja galvenais mērķis ir sūknēšanas muskuļus, kas darbojas gar mugurkaulu, ir nepieciešams veikt šauru saķeri.

Īpaši svarīgi ir klase, izmantojot atbilstošu aprīkojumu. Uzmanība šeit jāpievērš pareizā stāvoklī ķermeņa. Mugura ir taisna, kājas saliektas taisnā leņķī un pēdas pilnīgi atpūsties pret grīdu. Lai sāktu izmantot, ir nepieciešams izprast stūres rokturi un velciet tos vairāk. Saite roku jāveic caur darbu muguras muskuļiem. Pavelciet rokturi nepieciešamību izelpot un nolaida - par iedvesmu.

Ieguvumi no izmantošanas

Exercise saite roku ļauj mums nodrošināt pastiprina ietekmi uz vidējā zonā muguras. Šajā gadījumā, mājokļu ķermenis ir droši noteikta statiskā stāvoklī. Tādējādi atkal netiek pakļauta pārmērīga, nevajadzīgu stresu.

Pateicoties simulatorā horizontālām un vertikālām rokām, sportists var mainīt saķeri. Tas ļauj novirzīt uzmanību no muskuļiem vidū muguras uz perifērajiem apgabaliem, kas nepieciešama rūpīga izpēte.

Citiem vārdiem sakot, saite roku ļauj apmācīt droši atpakaļ uz mugurkaula. Tādā gadījumā sportists saņem augstu mainību ķermeņa kustības. Ja nepieciešams, tad stienis var veikt pārmaiņus ar katru roku.

pareizu tehnika

Saite roka ir šāds:

1. Lai sāktu simulators ir pielāgota individuāliem parametriem ķermeņa. Jo īpaši, sēdeklis tiek regulēts ar izaugsmi sportists.
2. Sportists ievietots sēdeklis simulatorā atpūšas uz krūts vertikālas virsmas. Rokas izstieptas uz priekšu. Veikta grip rokturi no simulators.
3. Rokturi vērsta uz ķermeņa mājokļiem. Tādā gadījumā asmens ir pilnīgi samazināts parametru. Visā treniņa muguras paliek līmenī. Jāizvairās pirms novirzes. Kļūdas tiek uzskatīti arī jebkuras svārstības top.
4. Beidzot svars krīt atpakaļ. Tomēr tas neatgriežas pilnā atbalstu. Šī pieeja mācībām ļauj atbalstīt muguras muskuļus zem pastāvīga spriedze.

Nobeigumā

Te mēs noskaidrojām, ka ir saite roku. Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka jaunie sportisti bieži veic īstenošanu dēļ biceps. Roku diezgan ātri nogurst un muskuļi muguras nesaņem pienācīgu izmantošanu. Lai padarītu izmantošanu, kā pēc iespējas efektīvāk, ir ieteicams veikt alkas nav plaukstas un elkoņi. Būtu jākoncentrējas uz muguras un mēģināt izslēgt bicepss, cik vien iespējams.

Izstrādāt pareizu izmantot tehniku ieviešanu nav tik vienkārši. Tomēr bez tās piemērošanu nevajadzētu gaidīt, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus.