Esiet uzmanīgi, lai bērniem un pieaugušajiem

Uzmanību - tas spēja koncentrēties uz vienu konkrētu tēmu vai jautājumu. Sākumā šķiet, ka tas ir diezgan vienkārši, taču, lai vismaz vienu vingrinājumu uzmanības, mēs redzam pretējo. Piemēram, mēģiniet nevis pagriežot acis skaitīt līdz 50, un domāt tikai par rēķinu. Šķiet, ka tas ir tik vienkārši ... Bet realitāte ir pilnīgi atšķirīgs. Domas sāk saņemt sajaukt, un cilvēks, lai gan, un turpina ticēt ilgu laiku domāt par kaut ko citu. Tikai nedaudzi spēj koncentrēties uz vienu tematu vai problēmu, nevis būt apjucis. Kā tas varēja attīstīt prasmes?

Visvienkāršākais vingrinājums uzmanības

Pirmkārt nevajag nepareizi noskaidrot, vai jūs tiešām izkaisīti cilvēki. Darīsim šo procesu par piezīmi: mēģināt atcerēties pēdējo dienu detalizēti. Ir svarīgi atzīmēt labākos mirkļus dienas: ko garastāvoklis tu pamosties, vienu no rīta zvanu vai vizīti, un to, ko jūs runājat, ko domas esat apmeklējis visu dienu. Ja jūs atceraties visi šie dati nebūs grūti jums - jums ir laba atmiņa un labas koncentrēšanās

Bieži vien cilvēkiem ir grūti atcerēties visu informāciju par dienu, jo mūsu uzmanība ir nevis uz tiem. Young māte brūvēt kafija no rīta pati, bet absolūti nedomāju par to. Viņas domas ir daudz lietām: to, ko gatavot brokastīs, kādā veikalā, lai veiktu pirkumu, nevis pārsteigt sievu vakarā.

Viens vienkāršs vingrinājums ir vingrinājums uzmanību visas dienas garumā. Izmēģiniet nedrīkst apjucis no tā, ko jūs tieši iesaistīti. Tas ir, ja jūs veicat kafiju, tikai domā par to. Šādi dati būs iemācīt jums, lai koncentrēt savu uzmanību uz konkrētām lietām.

Vingrinājums "Filma" un "Relaksācijas"

Kad jūs mācīties koncentrēties uz to, ko jūs darāt noteiktā laikā, nekādu kaitējumu uzzināsiet, kā veikt uzdevumu "filma" un "Mierīga". Tas ir ļoti efektīvs vingrinājumi koncentrāciju.

No pirmās būtība ir atcerēties, kā jūs pavada dienu. Vakarā ieņemt ērtu stāvokli un atspoguļo par viņu spēle. Ja jūs dienas laikā ir labi koncentrēties uz detaļām, un domā tikai par to, ko viņi dara noteiktā laikā, šis uzdevums būs viegli jums.

Turklāt ir iespējams pāriet uz otro uzdevumu.

Sāk garīgi atpūsties visas ķermeņa daļas, no kājām līdz galvas. Iedomājieties, ka katra šūna organismā nav saspringta. Pārvērtiet savu uzmanību uz savu labo kāju uz augšu. Sajūtiet to, un tad iedomājieties, kā viņa atslābina. Tātad, tas jādara ar visām ķermeņa daļām. Bez šiem vingrinājumi atmiņu un uzmanību pieaugušo, lai palīdzētu uzlabot koncentrēšanās, tie ir arī lieliski atpūsties visu ķermeni.

grupas uzdevums

Coaching uzmanība var būt kā viens, un grupā. Komanda ir kļuvusi vēl ērtāka un interesantāka. Tādējādi vingrinājums pārvērtās par aizraujošu spēli. Piedāvājums, lai atskaņotu to viņa ģimenes - un lieliska spēle garantēta. Šādas spēles ir labi piemērots, lai attīstībai uzmanības skolā. Vingrinājumi formā spēli mācīs viņiem vairāk uzmanības. Jūs varat uzaicināt viesus un draugus ar saviem bērniem, tad klasē kļūs vēl vairāk aizraujošu.

Kolektīvs vingrinājums "Bee"

Cilvēku grupa, kas garīgi iedomāties konkurences apstākļus veidā 9 šūnu ar bišu vidū. Spēles laikā katrs dalībnieks garīgi pārvietot kukaiņu vienu šūnu jomā (pa labi, pa kreisi, uz augšu vai uz leju), un skaļi teica, kur viņš bija pārcēlies.

Kontrolējiet ir nepieciešami katram no dalībniekiem prātā kustība bišu, tas ir grūts uzdevums. Viņa spēlē kurš ir bišu pārsniedz lauka, un tad spēle sākas no jauna. Citiem vārdiem sakot, katram dalībniekam ir izdarīt prāta spēle priekšā 9 šūnu un klausīties uzmanīgi, kur kukaiņu pārvietojas.

Vingrinājumi rēķina

Šie vingrinājumi koncentrēties uz bērniem un pieaugušajiem, ir ļoti efektīva. Tie var apgrūtināt vai vienkāršot atkarībā no bērna vecuma un viņa aprūpi. Piemēram, darbs grupā: skaitīt no 1 līdz 100, un katrs izteica tikai vienu numuru secībā. Tā vietā var sastāvēt no 5, jums teikt. "Es esmu piesardzīgs" Piemēram: 1, 2, 3, 4, es uzmanīgs, 6, 7, 8, 9, es uzmanīgs, utt ...

Exercise uz krāsas atšķirību

Ļoti interesants un efektīvs darbs. Ir nepieciešams nosaukt krāsu katra vārda. Padariet to diezgan grūti, jo tas ir ne tikai vārdi, bet nosaukumus krāsās. Smadzenes uztver galvenokārt tekstu, un tad tikai krāsu. Nepieciešams dažas iemaņas, lai veiktu uzdevumu pareizi. Šāda uzmanība darbība dod labus rezultātus.

Spēle "Spot atšķirība"

Šī spēle ir pazīstams mums visiem kopš bērnības. Ne velti, jo bērni bieži piedāvā, lai atrastu atšķirības skaitļiem, un viņi vēlētos darīt. Tas ir lielisks vingrinājums attīstībai atmiņu un uzmanību. Pieaugušie arī ir ļoti noderīga, lai meklētu atšķirības attēliem. Galvenais aizspriedumi šajās spēlēs ir uz attīstību atmiņas. Pēc apskatot attēlu, bērns mēģina atcerēties visus sīkumus un atrast tos, no otras puses, tādējādi salīdzinot attēlu.

Lasīšana un atmiņas

Lai uzzinātu, kā koncentrēties, būtu iemīlēties ar lasīšanas. Bieži vien nepamana, ka cilvēki ir ātri palaist acis pār tekstu, un nav uzņemt pusi no tā nozīmi. Protams, daudzi ir pamanījuši paši, ka izlasījis nevienu rakstu, sāk skatīties vēlreiz. Tas ir tāpēc, ka koncentrācija uzmanības ir ļoti zems, un šajā laikā cilvēka domas ir pilnīgi citā jomā.

Lasot tekstu, mēģiniet mēģināt saprast katru vārdu. Lai pilnībā izprastu rakstiskā, jums ir nepieciešams, lai noteiktu pauzi pēc punktā un izprast Lasīt iepriekš. Ja jūs izpildīt visas prasības, tas nebūs nepieciešams, lai apskatītu to pašu tekstu vairākas reizes.

Uzdevumi un vingrinājumi attīstībai uzmanības bērniem

Bērni mēdz būt ļoti izkaisīti, jo īpaši bērnu. Viņi aizmirst visu, ko mana māte teica no rīta, kur atrodas drēbes, kuras izmanto skolotāja lūdza mājas un lietām, piemēram, ka. Bērni ne vienmēr darīt to uz mērķi. Daudzi to ciest aizmāršība.

Skolas maina pašu bērnu, viņš ir daudz atbildības, kā arī daudz jaunu un interesantu. Šajā satricinājumiem ir ļoti grūti izsekot progresu viņa domas, un maz tiek zaudēta. Ir svarīgi, lai pārraudzītu, kā attīstību uzmanības skolā. Exercise var palīdzēt iemācīt viņam būtu vairāk uzmanības un nopietni.

Piemēram, vingrinājumi ar attēliem. Ir nepieciešams veikt 4 kartes, kas attēlo dažādus objektus (piemēram: a galds, krēsls, gulta, kauss). Ļauj bērnam paskatīties uz tiem pusminūti un pēc tam noņemt. Jautājiet viņam zīmēt uz papīra visus priekšmetus uz pasūtījuma. Saskaņā ar darba rezultātiem, var noteikt, cik labi, ka atmiņas par bērnu. Ja viņš gleznoja visas 4 tēmas pareizi un tādā pašā secībā - lielisku rezultātu. Ja 3-4 modelis rāda, bet nejauši - tas nav slikti. Ja students nespēj izdarīt pat 3-gabals, tas ir ļoti izkaisīti.

Ja bērns ir ļoti labi tika galā ar uzdevumu, tas var būt sarežģīti - piemēram, jūs varat pievienot vairāk kartes strādāt. Ir vēl viens, sarežģītāka versija darbu. Tā vietā, lai attēlus priekšmetus jums ir nepieciešams, lai izmantotu abstraktas gleznas. Darbs būs grūtāk, jo krāsas, ka bērns nekad nebija redzējis, daudz grūtāk.

Un šeit ir vēl viens ļoti interesants uzdevums, lai ņemtu vērā bērniem. Piemēram, jebkurš teksts ir pieņemts, un bērns tiek piedāvāta minūtes to lasīt un izsvītrojot 3 burti: ". N" "a", "r", un Skaitīšana uz trūkstošajiem burtiem, kas izsvītrojiet un cik vārdu tekstā, ka viņš bija laiks, lai strādātu, novērtēja pakāpi uzmanības bērnam. Rezultātus var ierakstīt, un katru reizi, lai salīdzinātu.

Ir arī īpašas komplekti izlases vēstules, kurā jums ir nepieciešams, lai izsvītrot dažas rakstzīmes. Pēc šī darba atlikušo var lasīt pasakot vai dzejolis.

Uzmanība mājās

Ikdienas dzīvē tas ir ļoti viegli apmācīt atmiņu. Tas ir tikai nepieciešams pievērst uzmanību sīkumus un ikdienas situācijās. Sāk pamanīt jaunos datus, kas parastās lietas jums, un tas būs lielisks mācību uzmanību. Vingrojumi, protams, arī dod savu efektu, tomēr tie ir tērēt vismaz 10 minūtes dienā.

Piemēram, ja jūs iet uz veikalu, kas bieži apmeklē, pievērsiet uzmanību dažādām gar ceļu: pa kuru ceļu zem kājām, kas ir koki, cik daudz veikali tuvākajām, kas mājas stāvēt blakus ceļam. Kad es saņēmu mājās, mēģiniet atcerēties visas šīs lietas. Aizveriet acis un prāts atkal iet uz veikalu. Jūs nevarat atcerēties visu informāciju uzreiz, bet laika gaitā tas kļūs labāk un labāk katru reizi.

Kāpēc apmācīt savu atmiņu un uzmanību

Mūsu dzīvē, daudzas lietas, kas saistītas ar koncentrācijas. Mēs darām visu "uz mašīnas", un pēc tam tikko atcerēties daudzas nianses. Protams, jūs esat kādreiz skrēja ārā no mājas steigā un domas par to, vai jums izslēgt gludekli, slēgta durvis tur, un nekas, ja nav aizmirsts. Tas ir tāpēc, ka brīdī, kad cilvēks, piemēram, izslēdziet gludekli no kontaktligzdas, viņš domāja pilnīgi par citām lietām. Viņš nebija koncentrējoties uz dzelzs un tad, attiecīgi, nevar atcerēties, ja viņš veic šo darbību.

Laba atmiņa un uzmanība, un būs noderīga darba zonā. Smags darbs laikā cilvēki ļoti bieži kaut ko aizmirst un kaut ko zaudēt. Sakarā ar uzmanību, un jūs varat zaudēt visu darbu. Praktiski jebkurš bizness, ir svarīgi, lai nomierinātu un svaigu prātu. Par labu atmiņu, mēs attīstīt uzmanību, koncentrēšanās vingrinājumus, lai uzlabotu koncentrēšanos uz konkrētām darbībām.

Pirms svarīga tikšanās vai prezentāciju, mēģiniet darīt elpošanas vingrinājumus. Ņemot sāka elpot dziļi, koncentrēt uzmanību uz elpu. Sajūtiet gaiss plaušās tiek zvanīts. Centieties par kaut ko nedomā. Par izelpot, skaitīt līdz 5, un pēc tam veikt dziļu elpu. Šo uzdevumu var veikt 5-10 minūtes. Tas palīdzēs uzmundrināt maz un sakārtot domas. tas būs liels brīvdienas uz smadzenēm.

Ir situācijas, kad augsta koncentrācija uzmanības var glābt dzīvību un aizsargātu pret nelaimes gadījumiem. Piemēram, vadītājs pie stūres ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo pretējā gadījumā var rasties negadījums. Uzmanīgs garāmgājēja var arī izvairīties no sadursmes, ja laiks pamanīt tuvošanās satiksmes. Izrādās, ka jebkurā situācijā, jums ir nepieciešams būt uzmanīgiem un fokusēta.