Cik svarīga un kurā ir vissvarīgākie vitamīni imunitātes.

Gandrīz ikviens zina, ka pavasaris - visbīstamākais perioda ziņā "veiksmīga" līgumslēdzēju elpošanas orgānu slimību dažādu veidu. Par šo gada laikā, kuru raksturo ievērojams samazinājums imunitātes dēļ vitamīnu un minerālvielu deficītu. Šie līdzekļi ir paredzēti, lai aizsargātu organismu pret iespējamu iesūkšanos dažādu patogēno baktēriju. Tātad, kādi vitamīni, lai stiprinātu imūnsistēmu jāņem nevar noķert gadījuma pavasaris infekcija?

Laba vitamīni imunitātes atrodami svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī citi produkti, no kuriem daļa ir barības vielas, kas vajadzīgi, lai jūsu imūnsistēmu. Kā likums, tas saglabā lielu izvēli dažādiem produktiem, taču vairumā gadījumu tie satur nitrātus, krāsvielas un citas vielas, kas var būt kaitīgas veselībai.

Vitamīni imunitātes pavasarī laikā ieteicams lietot pie plaukta. Dažādas vitamīnu kompleksi, tagad var iegādāties jebkurā aptiekā. Tiek uzskatīts, ka B vitamīnu komplekss visvairāk labāk spēj tikt galā ar funkciju stiprināt imūnsistēmu. Tas ir arī lielisks līdzeklis šajā ziņā, tas ir retinols (A vitamīns), vitamīns C un E.

Vitamīni imunitātes no B grupas, lai ģenerētu nepieciešamo enerģiju, kas nepieciešama, lai netraucēti darbotos visu organisma sistēmu. Visi bioķīmiskie procesi par plānu, nevar iztikt bez dalības šiem vitamīniem. Lielākā daļa vitamīnu šajā grupā tiek piešķirti pēcoperācijas atveseļošanās periodā, kā arī laikā saspringtas rakstura situācijas. Tās palīdz atjaunot organisma darbību, tuning to noteiktā veidā. Īpašības vitamīnu ne tikai ar to līdzdalību vielmaiņu, bet arī palielina imūnsistēmas spēju pretoties dažādiem ārvalstu baktērijas. Veicot aizsardzības funkcijas, tie arī veicina iznīcināšanu mikrobi, kas ir ievadīti ķermeni caur elpceļiem, vai kā citādi. Vitamīni imunitātes pret šajā grupā ir ietverti lielos daudzumos rieksti, pākšaugi, maizes un piena gaļas un olu. Ēšanas šo produktu palīdzēs atjaunot novājinātu imūnsistēmu.

C vitamīns jeb askorbīnskābe, vai nu no bērnības askorbinka zināms, ir atzīta par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem, kas palīdz cīnīties ar mikroorganismu šūnu līmenī. Liels daudzums šā vitamīna atrodami citrusaugļu (citronu, apelsīnu, greipfrūtu), un tā daudz savvaļas rožu, jebkāda veida kāpostiem, zaļumiem un upenes.

E vitamīns ir saskaņā ar iepriekš minēto, secībā nozīme uz ķermeņa. Tā atvieglo specifisku antivielu veidošanos, tādējādi novēršot iekļūšanu vīrusiem un nodrošinot augstu aizsardzības līmeni organisma no dažādām slimībām. Šis antioksidants apkarošanā brīvos radikāļus, kas ir agresīva gabali molekulas kaitīgo proteīnu molekulas organismā, tādējādi izraisot novecošanos. Vislielākais saturs šī vitamīna novērota sojas eļļas, kam seko saulespuķu eļļa, valriekstu un tā tālāk. Dienas likme bērniem - 5 mg un 10 mg - pieaugušajam, nedaudz vairāk ir nepieciešama grūtniecēm.

A un retinola vitamīns kopā ar E vitamīnu iesaistīta veidošanos aizsargājošo antivielu. Akūts trūkums šīs vielas izraisa strauju novecošanu organisma. Tas arī ir diezgan smagas antioksidantu īpašības. Šis materiāls ir pieejams augļus un dārzeņus, dzeltenā, sarkanā un zaļā, kā arī ar dažādiem ogu un garšaugiem.

Tāpēc, ka infekcija ir atstājis tevi, ir ieteicams lietot ne tikai tos vitamīnus, kas ir uzskaitīti šeit, bet kompleksu, kurā struktūra tur minētie vitamīni un citas vielas, ir vienlīdz svarīgi, lai vispārējo veselību personai.