Pārtika un dzērieniPamatēdiens

12 pārtikas produkti, kas ārsti izvairīties no ēšanas

Jūs esat dzirdējuši par to vairākas reizes, bet tā ir patiesība nepārstāj būt: pārtikas produkti, ko jūs ēdat katru dienu, spēcīga ietekme uz savu nākotni. Pareiza uzturs ne tikai palīdz jums uzturēt veselīgu svaru, bet arī, lai novērstu dažas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, diabētu un vēzi. Ja jūs zināt, ka ir labāk, jūs pasargāt sevi no daudzām problēmām. Tāpat, jums vajadzētu iepazīties ar produktu sarakstā, kas apdraud jūsu veselību. Ārsti nevarētu iekļaut tos savā ikdienas uzturā!

sarkanā gaļa

Jums nevajadzētu ēst regulāri burgerus un steikus. Jūs nevarat atteikties no sarkanās gaļas, lai simts procentiem, vienkārši apgriezt savu patēriņu. Jo daudz sarkanās gaļas proteīnu, bet tur ir pietiekami daudz piesātināto tauku, kas palielina līmeni sliktā holesterīna. Pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra patēriņa sarkanās gaļas palielina nāves risku no sirdslēkmes. Turklāt, sarkanās gaļas - produkts, kas ir ļoti kaitīgi videi.

pārstrādātu gaļu

Centieties, lai izvairītos no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, desas, desu vai bekonu. Pirmkārt, tie ir daudz piesātināto tauku un sāls. Ja jūs patērēt daudz no šīm vielām, Jūsu asinsspiediens kļūst augstāks. Turklāt, tā bojā veselību. Šīs gaļas veidu izraisa vēzi.

apstrādāti graudaugi

Apstrādāta graudaugu - tas ir to, kas ir pārliecināts, ka jāierobežo. Tie ir atrodami milzīgs dažādiem produktiem, tādēļ tās ir grūti pilnībā novērst. Par apstrādāti graudaugi ietver baltmaize, baltie rīsi, visi produkti, kas izgatavoti no kviešu miltiem, makaroni, brokastu pārslas. Problēma ar šiem produktiem, ir tā, ka apstrāde noņem šķiedru un uzturvērtību. Tas ir labāk, lai ir pilngraudu pārslas: tie samazina holesterīna un diabēta risku.

greipfrūtu sula

Jūs esat dzirdējuši, ka greipfrūtu sula var reaģēt ar noteiktām zālēm. Tas ir iemesls, kāpēc tā izmaksas no skaņu. Turklāt dzēriens palielina iespējamību nierakmeņu veidošanās. Ārsti nav izskaidrojuma, kāpēc šādu efektu.

Taukskābju un salds dzērieni

Izvairieties salds kafijas dzērienu, piena kokteiļus un tamlīdzīgi. Viņi ir pārāk daudz cukura, piesātināto tauku un kaloriju, un jūs izmantojat to visu ļoti ātri un nav justies sāta sajūtu.

plēsīgās zivis

Zivis - tas ir lielisks proteīna avots un veselīgu omega-3 tauku. Tomēr ne visi zivju veidi ir vienādi. Izvairieties plēsonīgo šķirnes: gaļa lielāks zivju augstāks līmenis dzīvsudraba un citu bīstamu vielu, kas var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Tas ir labāk ēst lasi, sardīnes, anšovus, skumbrijas, foreles, jūras veltes.

Piena produkti

Galvenais iemesls, kāpēc šie produkti būtu piesargāties - tas ir piesātināto tauku. Viņi paaugstinātu holesterīna līmeni. Piemēram, nelielā tridtsatigrammovoy kalpo par Čedaras sieru satur simts piecpadsmit kalorijas - kā piecpadsmit tases salāti! Tas noteikti nav pats veselīga pārtika, lai jums.

sviests

Eļļa ir arī ierobežota sakarā ar augsto saturu piesātināto tauku. Ar ēdamkaroti sviesta satur aptuveni septiņas gramus tauku. Dietologi uzskata, ka piesātinātie tauki nevar būt labi pārstāvēta ar veselīgu uzturu, un tiek ieteikts samazināt patēriņu, tāpēc ēd mazāk sviestu vai atmest pavisam.

Candy un citi saldumi

Jūs droši vien jau zināt, ka patēriņš lielu daudzumu cukura piedevas izraisa postošas sekas attiecībā uz zobu, sirds, vidukļa un citām ķermeņa daļām. Veikt apzinātu pasākumus, lai ēst mazāk konfektes un saldumus. Jums vajadzētu mēģināt ēst ne vairāk kā divdesmit četri grami cukura uz vienu dienu, ja esat sieviete, un trīsdesmit seši grami, ja tu esi vīrietis. Nepārsniedziet šiem standartiem.

cepta pārtika

Centieties, lai izvairītos no pārtikas vārīti pie augstām temperatūrām. Par cepta pārtika ar augstu kaloriju, turklāt ar šo metodi vārīšanas dažiem produktiem ražoti kancerogēni. Zinātnieki vēl nav iemācījušies, cik bīstami ir šīs vielas, taču tie noteikti nav noderīgas, lai mēģinātu izvairīties tos savā uzturā.

Refried grilēti pārtika

Gaļas vārīti pārāk augstā temperatūrā var saturēt kaitīgas vielas. Kad esat grilēšanai uz atklātas uguns, ir elementi, kas izraisa vēzi. Bieža patēriņš šādu pārtiku būtu ārkārtīgi bīstama. Mēģiniet gatavot gaļu zemākā temperatūrā.

pica

Pica apvieno maize, siers, sāls - visas sastāvdaļas lielisku garšu. Tajā pašā laikā, tā ir īsta katastrofa, lai jūsu vielmaiņu. Ne komponents neveic īpašus lietojumus: apstrādāti graudi, sāls un piesātināto tauku sieru - ir ļoti kaitīgs. Bet atcerieties: pat ārsti dažreiz sevi palutināt. Tas ir pilnīgi iespējams ēst dažus gabalus reizi mēnesī, ja jūs patiešām patīk picu. Vienkārši nav padarīt to regulāri daļu no jūsu uzturu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.