Zināt sevi, vai to, kā noteikt ķermeņa tips

Pēdējos gados bieži dzirdēja jautājumu: kā noteikt ķermeņa tips? "Un ko, tieši, tas dara?" - var uzdot daudz mums. Patiesi, kādu laiku atpakaļ, neviens nedomāja par šo problēmu. Jaunas tendences uztura, sporta un kultūrisms ir būvēti tikai uz diētām un treniņiem, atkarībā no indivīda konstitūciju. Tātad, ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru, vai sūkņa noteiktu muskuļu grupas, uz jautājumu par to, kā noteikt ķermeņa tipu, lai jūs kļūtu diezgan svarīgi. Galu galā, lai cilvēki ar dažādu veidu neatbilst tās pašas metodes un programmas, pat ja mērķis ir priekšā no jums viņiem likts pats.

Lai sāktu ar labu izpratni par ne tikai to, kā noteikt ķermeņa tipu, bet kas tieši ir domāts ar šo frāzi. Ikviens, kuram ir konstitūcija, tas ir, kopums mantoja un iegūto īpašībām. Attēls - tas ir viens no tās izpausmēs. Zinot to, kā noteikt savu tipu, jūs varat sagaidīt ne tikai, lai sasniegtu labus rezultātus procesā zaudēt svaru vai sportā, bet arī, lai novērstu daudzu slimību attīstību. Medicīnā to jau sen ir saistīta ar konkrētās ķermeņa struktūrām noslieci uz noteiktām iekaisuma procesus.

Organismā tipa noteikšanas pamatā meli īpašības kaulu un muskuļu audiem, kā arī samērīgumu ķermeņa daļām, attiecībā pret otru. Tomēr ir vairāki klasifikācijas strukturālās iezīmes. Tādējādi, akadēmiķis Petlenko identificē 5 veidi: atlētisks, gratsialny, astēniju, normostenichesky, hypersthenic. Tajā pašā laikā, profesors V. Chernorutskii rezumē 5 veidu 3, izņemšanas sporta un gratsialny. Visbiežāk tiek izmantota otrā klasifikācija.

Apskatīsim katru no šiem veidiem.

1. Astēniskiem. Šī struktūra ir izteikts pārsvars garenvirziena izmēriem ķermeņa virs krusta. Ja Jūsu ķermeņa tips - astenik nozīmē jums raksturo šauras pleciem, garām rokām un kājām, ierobežotu daudzumu taukaudos. Šādu cilvēku pieaugums mēdz būt virs vidējā. Viņiem trūkst izturību un spēku, bet tie ir ļoti aktīvi un mobilo. Asthenics tieksme uz čūlu (kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas) un tuberkulozi.
2. Normostenichesky. Veidot šiem cilvēkiem dažādas samērīgumu un līdzsvaru ķermeņa izmēriem garumā un platumā. Tos raksturo vidējo līmeni rezervēm taukaudu, spēcīgu skeletu un platiem pleciem. Pārstāvji Šāda veida ir slim skaitlis. Tas ir tieši tas gadījums, kad skaistums ķermeņa tiek dota pēc būtības.
3. Hypersthenic. Šis veids ir raksturīgs ar to, ka visplašāk no šķērseniskās dimensijas garenvirzienā. Hypersthenics atšķirīgs īss kakls, neliela auguma. Tauku daudzums ķermenī virs vidējā likme, kas ved ne tikai lielākā gudrs, bet arī krokām tauku, jo īpaši vidukļa rajonā. Pārstāvji Šāda veida ir pārsteidzošs izturību, bet trūkst elastības un žēlastības. Ārsti saka, ka šie cilvēki ir nosliece uz aptaukošanos, išēmija, ateroskleroze.

Saskaņā ar datiem veidi tiek būvētas un diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Tātad, hypersthenics ļoti svarīgas, lai saglabātu nemainīgu likmi kalorijas dienā. Īpaši uzmanīgiem, jums ir jābūt ar ogļhidrātiem. Cilvēki astēniskiem Ierakstiet tikai pietiekami, lai sāktu kustēties vairāk, un tie daži izmantot, un zaudēt svaru nav ilgs laiks. ir par pareizu diētu un fiziskiem vingrinājumiem īpašniekiem normosthenic konstitūcija ideālu rezultātu kombinācija. Viens diēta nepadara laika šeit.

Tātad, vēl kā noteikt organizācijas veidu, lai zināt, kas jums ir jābūt gataviem. Risinājums ir vienkāršs - uz riņķa no rokas. Jūs varat izmantot elastīgu lentes metru. Par izaugsmi 160-175 apkārtmērs raksturīgā:

• 15-17 cm - par normostenik;
• 17 cm - par hypersthenics;
• mazāks nekā 15 cm - par astenikov.

Tādējādi, nosakot ķermeņa tipu, jūs varat viegli kontrolēt savu ķermeni, vismaz, lai uzzinātu to saprast.