Vai jūs vēlaties jautāt: pietūkušas pēdas, ko darīt?

Organismā locītavām - 187, bet, iespējams, ne viens no tiem nerada daudz problēmu, piemēram, locītavām elkoņa, plecu un ceļgalu. Īpaši ceļgalu locītavas, jo bieži vien viņi ir pakļauti traumām un pārslodzes. Daudzi cilvēki ēd pārāk daudz kūka, nedomāju, ka katrs papildus kilograms palielina slogu mūsu ceļiem četras reizes. Ja jūs nevēlaties, lai ir problēmas, jums ir nepieciešams rūpēties par to savienojumiem, lai uzzinātu, kā un ko darīt, lai novērstu to, kā izārstēt locītavu pietūkums un kā nodrošināt, ka nākotnē tas vairs neatkārtosies. Kāds ir pirmais līdzeklis, lai mazinātu sāpes un samazināt pietūkums situācijā, kad kāja ir pietūkušas, ko darīt? Piesakies ledu un veikt spiediena apsēju. Pēdu likt uz maza kalna. Lietošana ziede, noņem iekaisumu. Pēc tam, kad sāpes būs iet mazliet, dodieties pie ārsta.

Celis funkcija, metodes sāpju mazināšanai un profilaksei

Mūsu ceļi nav domājis kā atbalsts, ja darba apstākļi ietver stāv vai lien uz tiem (ko flīzes uz grīdas, santehnikas, uc). Ilgstoša stresa uz ceļiem, slodze uz tiem rada neērtā stāvoklī, bojāt skrimšļus un saistaudus no locītavām.

Amerikā ir centrs ceļgala traumas, kur viņa menedžeris Jānis. M. Fox, gardumi un periodisko apmācību par slimību novēršanu no locītavām. Viņš publicēja grāmatu ar nosaukumu "Saglabājiet jūsu ceļgaliem." Jūs varat uzzināt dažus no tās ieteikumiem, ja pietūkušas ceļa: ko darīt. Pirmkārt, būtu jāpiemēro OLDV principu. Tas ir nekas, piemēram, atpūtas, ledus, augstuma un spiediena.

Tas ir nepieciešams, lai jebkurš uzbrukums no sāpēm ceļgalos, lai ledus uz ceļgala pēc slodzes, liekot savu kāju uz pieaug, un veikt spiediena apsēju. Šī procedūra arī atvieglot sāpes. Padariet to ilgst ne vairāk kā 20-35 minūtes. Siltuma un sildītāji jālieto ar lielu piesardzību, jo tas veicina attīstību, iekaisuma procesiem un to izplatīšanu.

Kas būtu jādara, lai atvieglotu darbu ar ceļgaliem un stiprināt tās

1. Samazināt savu svaru - tā ir pirmā lieta, ko darīt. Galvenā problēma ar slodzes ceļgaliem - ir liekais svars. Papildus 5 kg slodzi ceļgalu vairākas reizes.

2. Esiet piesardzīgs ceļsargi, lai viņi varētu bedri Patella ceļgalos un dot nekādu labumu, bet kaitējumu. Ceļa vajadzētu aprīkot tieši zem ceļa.

3. noklikšķinot skaņu ceļa, un asas sāpes, kas seko tā - tā ir pazīme atdalīšanas skrimšļa vai saišu plīsumu. Swollen kāju. Ko darīt? Vispirms noņemiet sāpes, ielieciet ledu uz ceļa un iet pie ārsta nekavējoties jo "vēlāk".

4. uzziest ziedi pretsāpju līdzekļi (Medipren, ibuprofēns, diklofenaks, Advil), tie samazina iekaisumu un sāpes, neietekmējot kuņģa, kā tabletes. Ibuprofēns ievērojami uzlabo mobilitāti ceļa locītavas, novērš ietekmi akūtu ceļa saišu traumu.

5. Noteikti darīt ceļgalu stiprināšanu vingrinājumi. Paceles četrgalvu muskuļus un cīpslas no paceles nepieciešams stiprināt pirmajā vietā. Kad pietūkušas kājas, ko darīt? Samazina iekaisumu, un tad, kad ceļa dziedēt, vai šādus vingrinājumus, lai stiprinātu to:

• Apsēdieties uz grīdas un izstiept kājas, likts zem ceļgaliem sarakstā velmēto dvieļi. Sasprindzināt muskuļus kāju, bet kāja pati nepārvietojas. No stresa stāvoklis glabāt muskuļus vismaz 35 sekundes. Tad atpūsties. Vai šos vingrinājumus katru dienu, pakāpeniski pielāgot apjomu spriedzes un relaksācijas 40-50 reižu.

• Apsēdieties uz grīdas, atpūtas muguru pret sienu, zem vidukļa, var likt nelielu spilvenu. Stiept kāju muskuļus, lai paceltu kāju pie grīdas un saglabāt grīdu 10-15 sekundes. Padarīt 3 komplekti 10 pacēlājiem.

• Lai nostiprinātu hamstrings. Guļus uz grīdas uz viņas kuņģī, atpūtas zodu uz grīdas. Shin nodot kravu: maiss smilšu, sāls un monētas. Lēnām paceliet kāju un zemāka. Pirms pēdu krist uz grīdas, turiet to suspensijas 3-4 sekundes.

Uzraudzīt slodzi un nav pārspēt sevi darot izmantot caur sāpēm. Vai ar kādu piepūli, bet neļauj diskomfortu. Ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī. Ja kāja ir pietūkušas, ko darīt, kā rezultātā pārspriegumu? Lai to izdarītu pats: pirmkārt, samazina iekaisumu, lai dotos pie ārsta un ārstēt locītavu, un pēc tam darīt vingrinājumus, lai stiprinātu to. Pilnīgi nepieņemami staigāt ar sāpēm, gaidot komplikācijas, un tad dažus mēnešus, ja ne gadus, lai cieš no locītavu sāpēm.

Nejaušs traumas, un kā rezultātā - tūska audos locītavās vai muskuļos

Dažreiz gadījumi iekšzemes traumas un nejaušu bojājumu locītavu un muskuļu rokas vai kājas. Piemēram, roku vai kāju var iekaist vietā iekost vai ieskrāpēt un kaķi. Cat siekalas ir noteikta sastāvs un baktērijas, kas izraisa iekaisumu. Tos sauc par "kaķis skrāpējumiem slimība". Šajā gadījumā, ja rokas ir pietūkušas, ko darīt?

Vai nav panikas, skrāpējumiem un kodumiem iekaist, bet infekcija nav iet prom. Brūces nevar dziedēt uz ilgu laiku, pūžņot. Ārstēšana jāsāk ar to, ka ir labs mazgāt brūci gidroperita tableti, tad apstrādāts ar zaļo krāsu, kas ir ne tikai labi dezinficè, bet arī žāvē brūces. Alkohols tinktūra joda, un tas ir labāk neizmantot, nevis dzert antibiotikas, jo tie ir bezjēdzīgi. Ļoti labi darbojas Castellane šķidrums, viņa krāsas ādu, bet tas ir ļoti labi dziedē iekaisumu un izžūst tos, nemaksājot izdalās strutains infekciju.