Simulatori svara zudums mājās. Dažādas mājas treadmills

Vēlme zaudēt svaru vajā katru otro personu, vai vīrietis vai sieviete. Uzlabot jūsu skaitli un bieži mēģināt izmantot simulatorus. Apmācība ar to izmantošanu, var tikt veikta īpašās telpās vai mājās. Par vairāku iemeslu dēļ, kāpēc dažiem ir ļoti populāra izvēle par labu mājas vingrinājumi. Tātad, pirmkārt, rodas jautājums par to, kādi trenažieri zaudēt svaru mājās būtu jāizmanto vairāk efektīvus rezultātus. Pamēģināsim atbildēt uz to.

Dažādas mājas trenažieriem svara zudums

Visi simulatori var iedalīt divās kategorijās. Pirmajā grupā ietilpst tie, kas dod strāvas slodzi uz muskuļiem. Otrajā - simulatoros, kas nodrošina sirds ķermeni. Otrs veids ir tikai spēj nodrošināt efektīvu novājēt. Par stiprums apmācību izmantošana vien var palīdzēt pull visas muskuļu grupas, bet ne dramatiski zaudēt svaru. Tā var nodrošināt aprūpi par 1-2 cm no sēžamvietas, augšstilbiem, vēdera. Ieteicams lietot kardiotrenažieriem vai apvienot sirds un izturību, lai sasniegtu augstāku sniegumu atvieglojums svaru un apjomu.

Šeit ir pārskats par mājas treadmills zaudēt svaru. Kāds ir labākais no tiem? Atbildēt uz šo jautājumu palīdzēs informāciju par to, ka attiecībā uz muskuļu grupas katram coached, kāda ir minimāla klasē laiku. Jums ir nepieciešams pievērst uzmanību velotrenažieris, skrejceļš, orbitrek, braucēja, Stepper, Fitball, hula-hoop un parasto virvi.

Skriešanas trase - ceļu uz zaudēt svaru

Skrejceļš atsaucas kā sirds un efektīvi veicina svara zudumu un ķermeņa pievilkšanas kopumā. No gurniem, iegurņa un olas muskuļi visefektīvāk apmācīti, kamēr darbojas. Lai iegūtu rezultātu apmācības šajā simulācijas apmācībām udelat nepieciešams vismaz 30 minūtes katru dienu vai katru otro dienu. Pakāpeniski nodarbošanās ir nepieciešams palielināt līdz 50-60 minūtēm dienā.

Skrejceliņi iedalās elektriskās un mehāniskās. Mehāniskās kustības rezultātā personai, sāk iet caur to. Šis ceļa veids ir noliekta. Nodarbības tie līdzinās tekošo vai iešana lejup. Tas noved pie augstām enerģijas izmaksas, un, kā rezultātā, efektīvākai tauku dedzināšana. Elektriskā ceļš ir vienkāršāk izmantot un prasa mazāk enerģijas, bet ir daudz dārgāks nekā tā mehānisko kolēģi. Izvēloties efektīvu izmantošanu, svara zudums, ir nepieciešams ņemt vērā savas mācību faktors uz vienu vai otru no trases veidam.

Velotrenažieris palīdzēs zaudēt svaru

Velotrenažieris bieži izmanto, lai sasniegtu ideālu skaitlis mājās. Tās atšķirības kvalitāte - mācību kāju muskuļus, nospiediet un iegurni, trūkumu stresu uz locītavām. Ātrā rezultātus nevar sagaidīt no šīs simulators. Systematic ikdienas nodarbības par stacionāro velosipēds noteiktā laikā, var dot vēlamo rezultātu. Perfect šādas nodarbības cilvēkiem, kas cieš no locītavu sāpēm. Simulators ir labs iesācējiem.

Saskaņā ar tā specifikācijām velosipēdi iedalās jostu, berzes, magnētisko un elektrisko. Kvalitātes modeļi apsvērt elektrisko un magnētiskā. Šādas simulatori svara zudums mājās, lai palīdzētu zaudēt svaru, savelk ķermeni, uzlabot stāvokli elpošanas un sirds un asinsvadu funkciju ķermeņa priekšmeta sistemātisku pētījumu.

Stepper palīdzēs zaudēt svaru un pievilt kājas

Vēlme zaudēt svaru tikai apakšējo daļu ķermeņa - nav nekāds retums. Stepper izveidots kā simulators, kas simulē kāpšana pa kāpnēm. Šis vingrinājums ir ļoti efektīva svara zudums. Lai iegūtu rezultātu, ir nepieciešams veikt vismaz 15-20 minūtes dienā. Iesācējiem ir grūti turēt par laika Stepper pirmajā klasē. Bet tas ir pievilcīgs ar to, ka arī treneris iegurņa muskuļus, muguras un priekšējie muskuļi augšstilbiem, sēžamvietas un teļu, nodrošina efektīvu jaudu ielādi kāju un sirds visā organismā.

Starp liela dažādība mājas treadmills zaudēt svaru soliņš stendi pieņemamu cenu, neliels svars, maza teritorija aizņem.

Elipses vai orbitrek

Imitē pastaigas uz slēpēm, elipsoīds nodrošina lielisku kardio cilvēkiem. To sauc arī orbitrek. Viņš vilcieni gandrīz visas muskuļu grupas. Ieroču, muguras, kājas ir iesaistīti visā nodarbībā. Tā ir piemērota gan iesācējiem, un cilvēks, kas bija pieredze apmācību uz simulatoriem. Ņemot vairākas slodzes apstākļos palīdz cilvēkiem ar dažādu izcelsmi efektīvi apmācīt par to.

Sākt apmācību stendi ar 20-30 minūšu laikā minimālo slodzi. Pakāpeniski, apmācības laiks ir līdz pat 45-50 minūtes, līdz pēdējā režīmā simulators. Tā ir šī mācību programma palīdzēs saprast, ko vislabāk izmantot iekārtas novājēšanu vēders, ciskas mājās - tas orbitrek vai elipsoīds.

Airēšanas mājas

Airu mašīna ir lieliska vilcieni ķermeņa augšdaļas. Galvenās muskuļu grupas, kas iesaistītas mācībās - tas ir atpakaļ, rokas, pleci, krūtis. Minimālā slodze ir uz viņa kājām. Tāpēc ir populāra vīriešu vidū. Sievietēm vajadzētu tērēt nedaudz laika šajā simulators, nevis padarīt to to primārais sporta atribūtu. Arī spēks mācību augšējo ķermeņa airu mašīna nodrošina lielisku kardionagruzki.

Tas pieder pie mājas treneris, bet tas nav tik populārs starp pārējiem, jo tas, kas prasa daudz vietas un nav universāla visai ģimenei. Airēšana mašīna vērts papildus veikt, uz otru, ja ir iespējams mācīties.

Ryder - viena no mājas trenažierus

Ryder ir maz zināms, neskatoties uz to, ka viņš ir spējīgs nodrošināt lielisku sirds un sūknēšanas visas muskuļu grupas. Šis simulators simulē kustību braucējs. Zirgu sacīkšu ir ļoti efektīva svara zudums, jo ietver visas muskuļu grupas. Ja ir izvēle - klases uz braucēja vai skrejceļš, jūs zināt, ka labākie rezultāti sniegs pirmās. Šie imitatori svara zudums mājās perfekti sūknē atpakaļ, plecus, rokas, nospiediet, sēžamvieta, augšstilbu muskuļus, teļiem.

Lai uzlabotu visu ķermeni pietiekami 20-30 minūtes sistemātisku apmācību. Iesācējiem var sākt ar 10-15 minūšu izmantošanas. Zema popularitāti šī simulators var izskaidrot ar vienmuļību un garlaicība no rutīnas.

Vai stīpa hula-hoop

Lai samazinātu skaļumu vēdera nekas labāks par parasto stīpas vai hula-hoop. Laikā nodarbības ar stīpu un nelielu sirds sniedz. Nodarbībās ar stīpas galvenais faktors ir tā svars. Kas sver vairāk hula-hoop, noskaņojums dosies vidukli ātrāk.

Šī apmācība dos labus rezultātus, ja tās ilgums pārsniegs barjeru 25 minūtes, un ar laiku palielināsies. Viena no atšķirīgās īpašības šī simulators tiek uzskatīta par tās izmaksām un kompaktumu. Tāpēc jautājums par to, kāda veida trenažieriem zaudēt svaru mājās ir labāk vēdera un kura izmaksas ir zemākas, tad atbilde ir viena - parastais stīpas, bez šaubām.

Fitball - universāls treneris visām muskuļu grupām

Ne mazāk populāri ir uzskatāma Fitball. Tas ir parastais bouncy bumbu liela apjoma. Lai ar to nodarbojas, ir daudz metodes un vingrinājumi kompleksi. Viņš ir labs, ko tā kompaktums, izmaksām un rezultātiem. Pozitīvās īpašības feetball ietver iespēju atlases vingrinājumi visām muskuļu grupām, mainot garlaicīgi sarežģītas darbības, no otras puses. Tajā nav nepieciešams daudz vietas. Ieteicams mācību grūtniecība. Tiek uzskatīts, ka aktivitāti Fitball vilcienā tikai tiem muskuļu grupas, kas prasa sieviete dzemdībām.

Tas liela prakse bumbu ir daudz plusu. Par negatīvie var attiecināt tikai uz nepieciešamību meklēt kopumu efektīvu apmācību un svara zudums vingrinājumi. Vīrieši bieži izvēlas tādus simulatorus svara zudums mājās viņu klasēs. Bet sievietēm, tas ir neaizstājams līdzeklis.

Izvēloties efektīvu vingrinājumu svara zudums: lecamaukla

Lētākais un tajā pašā laikā visefektīvākais līdzeklis sevis apmācības cīņā pret kilogramiem var uzskatīt virvi. Ar minimālu naudas ieguldījumiem var iegūt lielisku rezultātu. Lekt kā līdzekli, lai zaudēt svaru, var konkurēt pat ar palaist. Rope dod sirds uz ķermeni, attīstot darbu rokām un kājām. 15-20 minūtes lecamaukla katru dienu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Lecamaukla 5 minūšu laikā var tikt izmantots kā neliela iesildīšanās pirms jaudas izmantošanu. Šī programma ļaus organismam, lai iegūtu pilnu slodzi šķirni. Tas ir noslēpums strauja svara reset caur sportu un trenažierus.

Laba katru no šiem individuāli un kolektīvi izmantot iekārtas mājas diētu. Un kā izvēlēties tos, ja diapazons ir tik plašs? Būtu jākoncentrējas uz rezultātu, ko plānojat, lai iegūtu rezultātu, kā arī naudas summu, jūs varat tērēt. Ja Jums ir nepieciešama daudzpusīga un lētākais veids - izvēle ir starp Fitball un virvi. Es gribētu, lai zaudēt svaru, vidukļa, un nav tērēt daudz naudas - tad izvēlieties hoop. Ir instrumenti, un ir nepieciešams, lai zaudēt svaru pa visu ķermeni - velotrenažieris, skrejceliņš, Stepper vai orbitrek palīdzību.