Self-masāža vēdera novājēt: noteikumi un triki

Slim un apdare skaitlis - ir ne tikai trūkums tauku uz pusēm. Ļoti bojājas izskatu deformēšanās vēders. Un tas ir ne tikai jaunajām māmiņām pēc dzemdībām, vai aptaukošanās cilvēki. Tā bieži izdilis cilvēki ar pienācīgas noguldījumiem vēdera zonā. Diēta šajā gadījumā nepalīdzēs, ja tauku slānis apmetās pie jostasvietas, pēc tam noņemiet tos tikai tad, kad ir no masāžu. Tas nav nepieciešams, lai dotos uz īpašu telpā (lai gan, protams, nav cietis), tas var būt daudz labāk formas mājās, izmantojot self-masāža vēdera. Novājēšanu pietiek 15-25 minūtes dienā, 2-4 reizes nedēļā. Šāds neliels daudzums laika var dot sev vienu.

Lai ne ievainots sevi, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

• Jūs nevarat darīt masāžu uz pilnu vēderu. Tas prasīs vismaz 2 stundas pēc ēšanas. To var izdarīt masāžu tukšā dūšā.
• Šī procedūra ir kontrindicēts klātbūtnē kairinājumu vai ādas iekaisumu.
• Vai vēdera masāžu un slimības vai mēneša laikā. Un, kad tas ir kontrindicēts trūce, iekaisums, žultspūšļa un nierēs.

Lai veiktu pašnovērtējumu, masāža vēdera novājēt, lai kļūtu taisnam un stiept presi: Jums ir nepieciešams, lai masāža ķermeņa tauku, un ne iekšējos orgānus. Pirmkārt, pārliecinieties, maļot. Saspīlētās rokai sākt apļveida kustību no nabas uz perifēriju. Davim tādējādi diezgan stipri (neaizmirstiet, lai saglabātu presi sprieguma). Ja, no vienas puses, ir labi, lai mīcīt taukus nedarbojas, izteikt savu roku uz augšu ar otro, stiprina spiedienu. Pareizi strādāja vēdera pārvietot uz sāniem un muguras (kur lieko tauku ir arī parasti kavējas, un bojājas skaitlis nav mazāks par vēdera).

Tagad jums ir nepieciešams, lai taukaudiem stiept. No vienas puses, saskaņā ar ribām paķert ādas kroku ar taukiem, izmantot tos arī ar pirkstiem, virzās uz centru. Mēs pārvietot pirkstiem lēnām, veicot pienācīgu piepūli (bez nevajadzīgas sāpes). Tādējādi visa misu taukaudi ( "caurlaides" 4-5 iegūst katrā pusē).

Self-masāža vēdera notievēšanas turpināt šādu metodi: berzes vertikāli. Compress dūrēm berzēt tauku dūres uz leju, un pretējā virzienā (preses saspringta). Tāpat mārciņu tauku slānis, kas horizontālā un muguras lejasdaļā.

Pabeidz visus glāstīja. Tas ir līdzīgs berzēšanu veic: ar jūsu rokai pulksteņrādītāja virzienā, tikai šoreiz pūles ir maza, pakāpeniski nomierinoša ādu.

Šī vēdera svara zudums metode bez slodzes būs spēkā dažas nedēļas regulāras lietošanas. Lai vienlaikus uzlabotu ādas stāvokli uz vēdera un atbalstītu tās elastību, jūs varat izmantot (ēteriskās) aromātiskās eļļas. Vislabāk piemērota citrusaugu vai piparmētru eļļu (var apvienot tos).

Ja jūs vēlaties, lai paātrinātu šo procesu, un fiziskās aktivitātes nav kontrindikāciju, var izmantot trenažieru iekārtas novājēt vēderu. Ir zināms, ka ikvienam, "Grace", hula-hoop vai kaut ko sarežģītāku, un līdz ar to dārgāki. Ja treneri nav, jūs varat tikai tajās dienās, kad jums nav jādara sevis masāža no vēdera, svara zudums īsā laika periodā, lai swing presi. Šī kombinētā pieeja ir daudz efektīvāka, un slim skaitlis tu atgriezīsies drīz.