Par cilvēku rasēm ātrums

Uz palielinot braukšanas ātrumu par sapnis ne tikai sprinteri, bet arī tiem, kas cenšas saglabāt savu fizisko formu atbilstošā līmenī, vai vienkārši, lai būtu vesels. Daudzi cilvēki ne tikai darboties, bet arī cenšas pastāvīgi palielināt savu ātrumu.

Sacensībās ir lidojuma fāze, kuras laikā plaisa inching kājas pie zemes. Lai cilvēks braukšanas ātrums bija lielāks, tas ir nepieciešams, lai samazinātu šo posmu, lai sazinātos atbalsts nāca, cik bieži vien iespējams. Laikā, kad lidojuma fāzē, persona relaksē uz brīdi, ļaujot viņam saglabāt savu spēku, un tas būtu optimālais garums darbojas soli. Ātrums ir atkarīgs no atgrūšanās skrejceļš, solis garums netiek ietekmēta.

Lai palielinātu ātruma sacīkstēs, jums ir nepieciešams, lai nogrūst no atbalsta ar tādu pašu spēku, bet iztērējuši vismaz laika. Tajā pašā laikā ir samazināt centrbēdzes kāju sparā fāzē. Tas ir nepieciešams, lai aktīvi veicinātu, ka kāju, cik ātri vien iespējams, nonāk saskarē ar atbalstu, vienlaikus samazinot lidojuma posmā. Tāpēc cilvēks braukšanas ātrums nav atkarīgs no garuma darbojas soļiem un to biežumu.

Tas ir ļoti svarīgi ievērot īpašu braukšanas tehniku , lai palielinātu ātrumu. Lai atgrūšanās no atbalsta ir acumirklīga, un ar maksimālu spēku, jums ir nepieciešams, lai maigi elastīgs un ļoti ātri veikt kājas uz ceļa iestatījumu. Rokas pie pareizā leņķī saliekt pie elkoņiem, viņu kustības ir ritmiska. Cilvēka skriešanas ātrums ir atkarīgs no amplitūdas kustības ar rokām.

Īpaša uzmanība jāpievērš labo rumpja. Par attīstību ātrgaitas organismā būtu noliekt uz priekšu. Tomēr mums nevajadzētu aizmirst, ka liela slīpums ar paaugstinātu atgrūšanās samazina ātrumu, palēninot spararata noņemšanas kājas. No ķermeņa slīpums ir atkarīgs no līmeņa mācību sportists, kā arī savu ķermeni, un tāpēc tas ir optimāls.

Lai palielinātu braukšanas ātrumu daudzu sportistu izmanto konkrētā ķēdes apmācība, kas veicina attīstību ātruma izturību. Visbiežāk viņi izmanto intervāla metodi. Viņš pārmaiņus skriešanas un brīvā dabā braucot skriešanas.

Ir daudzas metodes, ar intervālu darbojas, bet tie visi ir kopēja kodols, kas nozīmē to, ka viens segments attālums sportists darbojas ar maksimālo ātrumu, tad kādu laiku palēnināt, un tad atkal palielina braukšanas ātrumu. Segments ar ātru darbību ir atkarīga no individuālās sagatavošanas skrējējs.

Regulāra skriešana skriešana veicina attīstību kāju muskuļiem, kas strādā ārpus savas pareizo iestatījumu, pakāpenisku pieaugumu garumu un biežumu darbojas soli, kas neizbēgami noved pie tā, ka palielinās cilvēku braukšanas ātrumu.

Lai pienācīgi sagatavotos gaidāmo treniņu, jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus, no kuriem galvenais ir - ērts apģērbu. Pirms sākat darbojas obligātu nepieciešamību iesildīties uz piecām līdz sešām minūtēm. Tas ietver virkni vienkāršu vingrinājumu, kas ir nepieciešami, lai iesildīt ķermeni. Pēc tam, divas vai trīs minūtes, ir jānokārto paātrinātu tempu noskaņoties uz palaist. Spriedze organismā nevajadzētu būt, kustība ir vienkārši un bez maksas.
Mums ir nepieciešams ievērot tādā tempā, ka elpa tika veikta caur degunu. Ja tomēr tas ir kļuvis grūti, jums jāiet uz elpošanu caur muti un pārvietot kādu distanci doties, lai atgūtu un pēc tam atsākt rādīt. Pēc tam, jūs varat ne tikai apstāties un apsēsties vēl vairāk. Pārbaudiet palaist ir nepieciešams, lai pakāpeniski, kā arī sākuma, ir dažas minūtes, lai iet paātrinātā tempā.

Lielākais ātrums tiek sasniegts tikai kā rezultātā smaga apmācības ar visiem nepieciešamajiem noteikumiem un saskaņā ar pareizi izvēlēto metodi.