Palming acis: kā to darīt, apraksts vingrinājumi, atsauksmes

Uilyam Beyts, oftalmologs no Amerikas, praktizē vēlu 19.-20.gadsimta sākumā nāca klajā ar savu metodi, ko sauc palming acis. Kā to darīt, un kāpēc tas palīdz, apsveriet rakstu.

acu muskuļi

Bet sāksim stāstu ar acu struktūru. Katrs no tiem ir seši muskuļus, kas atbild par kustību. Pateicoties viņiem notiek, pagriežot acis ir apaļas formas. Viņi velciet un redzēt tuvu un tālu.

Ar pārspriegumu gan garīgo un fizisko raksturu, lai palīdzētu tikt galā vingrošanu. Tiem, kas vienmēr sēž pie datora, nav grūti redzēt, kā viņu acis ir sagatavots. Ne dažiem gadiem, ja nekas netiks darīts, un muskuļi aizmirsīs, kā atpūsties, un tad drīz nāk tuvredzība.

Tāpēc, lai nevalkāt biezas brilles, kuru dēļ (jo tas, ko daudzi uzskata), redze kļūst vēl, tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, kas ir jādara regulāri palming acīm. Kā to izdarīt? Ļoti vienkārši.

Pamata vingrinājums ietver aptver acis ar rokām uz dažām minūtēm. Tā rezultātā, viņi atpūsties, un redze ir pakāpeniski atgūstas.

Vingrinājumi acīm: Palming un pārskati

Šie vingrinājumi palīdzēs ne tikai atpūsties muskuļus. Papildus spēcīgu profilaktisks efekts, tas palīdzēs atjaunot redzi ar esošajiem pārkāpumiem.

Tie, kuri paši ir mēģinājuši tā saukto metodi Bates, dažas dienas vēlāk pamanīju reālu dziedinošu efektu. Tāpēc metode iet no mutes mutē, arvien vairāk un vairāk sekotāju.

Kā sākt darīt vingrošana

Pirmais vingrinājums - ir palming acis, kā to darīt, ir aprakstīta iepriekš. Vārds "palming" tika izveidots no angļu palmu, kas nozīmē "Palm". Pirms viņa izpilde palmu būtu laba iesildīšanās. Lai to izdarītu, viņi berzēt pret otru. Tad pirksti kopā un izveidot nelielu caurumu acīm. Skaidrības labad, palming acis kā apskatīt fotogrāfiju.

Izrādās, ka veidojas caurumi likts tieši uz acīm, šķērsojot pirkstus roku uz pieres. Šajā acu rada pilnīgā tumsā, kurā jūs varat peer.

Ir vēlams domāt tikai par labām lietām dzīvē, atpūsties ne tikai acis, bet arī nervu sistēmu. Kad piespiedu izskats dažas no svarīgākajām lietām, var tikt iesniegta priekšā melnu aizkaru, kas slēpj to visu.

Ja tiesības lieta darīt palming acis, īstu šovu milzīgs efekts. Piecu minūšu atpūtas kļūst tik dziļi, ka jutos tā, it kā manas acis nav celms.

Apstākļi, pildot palming

Kā jūs varat redzēt, vingrinājums ir ļoti vienkārši ekstrēms. Tomēr, ja tas ir izpildīts, ir jāņem vērā dažas nianses.

Pirmkārt, tā ir jādara, bet sēžot pie galda. Bet dažreiz, atpūsties pilnībā, cilvēki izvēlas darīt palming gulēšanu.

Otrkārt, pamatojoties uz uzdevuma atpūsties muskuļus un uzlabot uzturu šūnu, ir nepieciešams rūpēties par pareizu elpošanu. Tas būtu gluda, mierīga un stabila.

Treškārt, rokas būtu ērti. Ir svarīgi, ka tie ir viegli saliekt un nevis karājās. Veicot vingrinājumus pie galda (un citā pozīcijā), elkoņi būtu arī obligāti ērti. Ja pārāk grūti virsmas rada diskomforta sajūtu, tad jums ir nepieciešams, lai izveidotu peles paliktni vai drānu.

Ceturtkārt, ja palmu sedz acis, tas ir svarīgi, lai neradītu spiedienu. Tādēļ būtu jānodrošina atbilstošs atbalsts elkoņiem.

Piektkārt, lai uzlabotu efektu, ir lietderīgi iedomāties melna. Tas palīdzēs labāk atpūsties acis.

Sestajā, beidzas izmantošanu, ir iespējams iedomāties zaļā krāsā, un pēc tam uz tukšu papīra uzrakstīt teikumu ar punktu beigās. Garīgi pārvietot vietu ap visu lapu. Pēc tam, noņemiet plaukstā, krata galvu un palikt vēl dažas minūtes ar aizvērtām acīm. Šajā svarīgajā izmantošanu var uzskatīt par pabeigtu. Tas ir interesanti, ka tas ir noderīgs ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem.

Palming bērniem

Protams, lai pacientiem jauniešu vecuma ir nepieciešama īpaša pieeja. Psihologi iesaka pārvērst vingrinājumus uz spēli. Ja tiks saglabāta intereses bērna, pat ar Palming vingrinājumi tiks darīts pareizi, un pat ar prieku. Suggest, piemēram, bērnu, lai dotos uz burvju zemi. Veids vajadzētu būt patīkama un nav agresīvs. Pretējā gadījumā, atpūsties arī acu muskuļi nestrādās. Acis nedrīkst šķielēt, un viņa rokas nav nospiest uz leju uz tiem. Tas būs labi, ja tas ir tikai klases spēlē patīkamu un relaksējošu mūziku. Tā vietā, rakstot priekšlikumu beigās īstenošanu lūgt bērnam izdarīt kaut ko iztēlē, piemēram, dzīvnieka, kā arī krata galvu.

Palming ir arī noderīga, lai bērni varētu darīt regulāri, kā arī pieaugušajiem.

Strādājot ar šo pirmkārt un galvenokārt, jūs varat sākt, lai izpētītu citus vingrinājumus, lai uzlabotu redzi.

Bet pirms tam, jums vajadzētu zināt, ka vingrošana ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri nesen (sešu mēnešu laikā) ir bijusi operācija acīm, kā arī tīklenes atslāņošanos.

vingrinājumi

Uzdevums 1: Vispirms jums ir nepieciešams, lai bez piepūles ļoti ātri mirgo acu plakstiņus, squinting pat nedaudz. Tas sasniedz acu relaksāciju. Tad tie bija desmit reizes nepieciešams pacelt un nolaist.

Exercise №2 sākas tāpat kā pirmais. Tas ir darīts daudz un daudz mirgo. Bet tad viņa acis pagriezās tik daudz laika, bet jau rokā.

Vingrinājums №3. Atkal, bieži vien ātri un bieži vien ir nepieciešams, lai mirgot. Tad, kā viņa acis pagriezās pa diagonāli: izskatās labi un uz augšu, pēc tam pa kreisi un uz leju desmit reizes. Tas pats ir darot, no otras puses: pa kreisi uz augšu, tad pa labi un uz leju.

Exercise №4. Jau sākas kā parasti ar biežiem, ātra un atkārtota mirgo piepūles. Pēc tam, mēs pāriet uz "uzzīmējot". Tas ir nepieciešams, lai uzzīmētu taisnstūri vienu pusi no desmit vienību, un tad - atpūtu ar palīdzību bieži mirgo, un desmit reizes otrā pusē no līnijas taisnstūra.

Exercise №5. Blink. Tad mēs skatāmies pulkstenī, kas būtu tieši pirms jūsu acīm. sākot no augšas, lai pārvietotu acis pulksteņrādītāja un tāpēc desmit apļi vienā, atpūtu, un desmit kārtās - pretējā virzienā.

Vingrinājums №6. Blink. Tad "izdarīt" acis čūskas, tas ir, vijīgas līnijas, pirmo reizi vienā virzienā no sākuma līdz pieturai, atpūsties, un pēc tam - uz otru pusi, arī līdz galam.

Vingrinājums №7. Blink. Pēc tam samazina gan acis uz deguna. Exercise atkārto desmit reizes.

Vingrinājums №8. Blink. Tad jums ir nepieciešams, lai skrūvējamu augšu acis, cik vien iespējams, un pēc tam plaši, plaši atvērt. Atkārtota desmit reizes too.

Kad tas ir labāk vingrot

Vingrošana acīm (Palming), vienmēr var veikt, ja acu nogurums. Bet atkārtot tos vismaz trīs reizes dienā. Sākumā tas var šķist mazliet garlaicīgs. Bet, kad sajūta veselības ieguvumus, vingrinājumi acīm kļūst dzīvespriecīgi, viegli un veicams vēl gaidāms.

acs massage

Tas ir vēl viens spēcīgs rīks, kas paredzēts, lai uzlabotu redzi. Pietiekami viņam desmit minūtes dienā. Bet par mēneša rezultāti būs iespaidīgi: sausa un sāp viena cilvēka acīm pazūd, un acis, tajā pašā darbā, kļuvis daudz mazāk noguris.

Lai uzlabotu efektu, ir nepieciešams rūpēties un masāža ir arī pleciem un kakla. Bet mēs uzskatām, ka acu masāža.

Tas ir izgatavots pēc palming. Atkārtojiet vingrinājumu ar presi. Tad, saspiežot dūrēm vajadzētu berzēt eyeballs. So do bērniem, ja viņi vēlas gulēt.

Tikai rokai ir iesaistīti turpmākajos kustību. Taustāms seja arch. Ja ir sāpes tur, jums ir nepieciešams, lai masāža jomas atsevišķi. Tad nāk kārta apakšā acs dobuma. Pie tās malas ir nospiests.

Pēc tam, kad šis masāžu ārējiem stūriem, iekšieni. Pievēršoties tilta no deguna, pārvietot loka. Arī šajā gadījumā ir svarīgi, lai masāža, jo tas samazina sastrēgumus, deguna blakusdobumu un uzlabo asinsriti.

Pēc tam pāriet tieši uz deguna blakusdobumu, kas atrodas zem acīm, nelielās padziļinājumi apakšējā loka. Turpinot vibrācijas kustību, iedomāties, kā viņi jutās uz leju līdz iepriekšējam centimetram. Ir bioloģiski aktīvie punkti, kas toņi masē visu ķermeni un uzlabo imunitāti. Ekspozīcijas tiem pāris minūtes vibrācijas kustību.

Tagad Jūs varat atgriezties eyeballs. Uz aizvērtām acīm nepieciešams piemērot spiedienu līdz sāpju sajūtas vairākas reizes. Tad, veikt apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pēc tam, ja mēs ņemam acs pieci pirksti un mēģināt masāžu ap to. Masāža beidzas ar to pašu, un tas sākas. Bates metode vispirms veikta ar nospiežot vairākas reizes. Beigās veikt normālu Palming.

secinājums

Ja jūs restaurācijas metodes regulāri, jums būs diezgan kādu laiku, kā jūs jūtaties pozitīvs. Ir svarīgi, lai neapstājas vingrojumus, palming un īpašas masāžas, un turpina to darīt tiem. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri, jo profesionālā darba nepārtraukti sēdēt pie datora.