Meditācija relaksācijai psihes - labākais veids, kā mazināt stresu

Katrā no mūsu dzīves stresa situācijās rodas katru dienu. Mēs esam tik pieraduši pie tiem, kas ne vienmēr paziņojums. Bet negatīvisms, ko izraisa to ietekmi uz veselību un garīgo līdzsvaru. Tāpēc, stress ir jācīnās nevis plaukti tiem. Ļoti efektīva metode, meditācijas ir atpūsties prātu. Viņiem ir spēcīga ārstniecisku efektu, ievērojami uzlabot veselību. Šī spēle būtība ir pilnīgi izvairīties no tā visa. Uzmanība jākoncentrē uz konkrētu tēmu. Kā to darīt, saka raksts.

Vingrinājumi atpūtai

Lai mazinātu stresu laikā, daži vienkārši vingrinājumi jums ir nepieciešams izpētīt iepriekš. Tas ļauj meditācijai atpūsties prātu gandrīz jebkurā laikā. Tātad, tas ir ļoti ērti, lai uzreiz novērst stresa ietekmi. Sērija vingrinājumi paredzēti tas varētu izskatīties šādi:

1. Ja aizver acis, elpot lēni un dziļi. Tad jums ir skaitīt līdz 4 un izelpot. Atkārtojiet šo uzdevumu būtu 3-5 minūtes. Pēc tam, es jutos ievērojamu uzlabojumu.
2. Tai ir 10-20 sekundes sasprindzināt muskuļus, tad atpūsties, koncentrēties uz šo valsti. Atkārtojiet vingrinājumu vajadzētu būt 3 reizes.

Meditācija relaksācijai psihes ļauj ievērojami uzlabot veselību. Šāda atgūšana metode neprasa papildu piepūli un izmaksas. Īpaši īsi izvairīties no raizēm, mums ir laiks vienalga. Dažas minūtes, lai sēdēt krēslā, mums ir gandrīz katru dienu. Un tas ir labāk, lai darītu to, ko iegūstot maksimālu labumu organismam.

korpuss piepildīts ar siltu

Ļoti noderīga vienkārši meditācija, lai nomierinātu. Relaksācija notiek, kad organisms identifikāciju ar krāsnī. Ja sāk strādāt uz ķermeņa daļām, un tad apvienot visus kopā.

Lai to izdarītu, sēdēt ērtā krēslā vai apgulties uz dīvāna. Tad jums ir nepieciešams, lai justies kā krāsns piepildīta ar siltumu. Šī meditācija ir dziļa relaksācija un dziedināšana ķermeņa mērķis ir uzsilst katra orgāna. Kad viss ķermenis ir piepildīts ar siltumu atsevišķi, jums ir nepieciešams iepazīstināt sevi kā vienu.

Asins - Enerģija

Ļoti efektīvs meditācija ir balstīta uz vizualizāciju asins kustību organismā. Tas ir nepieciešams, lai iedomāties, kā enerģija cirkulē pa asinsvadiem. Tas būtu jādara šādi:

1. Koncentrējieties uz jūsu kājām.
2. Kad siltuma sāk jūtama, lai pārietu uz rokām.
3. Justies pieaug asinis.
4. Veikt katru ķermeņa atsevišķi.
5. Lai sasniegtu sirdi.
6. vietā Iedomājieties sauli.

Ar šo praksi ir brīdinājums: neietekmē stāvokli iekšējo orgānu bez speciālās zināšanas šajā jomā.

kuģis

Lieliska prakse ir noteikt sevi ar kuģi. Tas ir nepieciešams, lai iedomāties, kas nomāc kapacitāti negatīvo enerģiju. Kad relaksācija ir nepieciešams, lai "injicēt" mierīga un pozitīva. Tai būtu atbrīvoties no negatīvisma, atbrīvojot to caur ekstremitātē. Sāk ieliet nepieciešams, lai atpūstos uz galvas. Šis notikums ir ilgs aptuveni 10-30 sekundes.

Ir svarīgi, lai iedomāties, ka smagā šķidrums ārā no negatīvām emocijām zem spiediena. Un tas būtu atstāt ķermeni caur kājām un rokām, ir vēlams, lai koncentrētos uz pirkstiem. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu stāvokli atpūtas, mēģiniet, cik vien iespējams, lai to salabotu.

meditācija no Word

Spēcīgākā ietekme uz organismu ir meditāciju, kas pievienota teksta atbalstu. Šajā gadījumā, tā pieauga suggestibility, viss ķermenis saņem ziņu. Tas ir labākais, lai ķermeni par zemapziņas līmenī, ir meditācija atpūsties prātu. Teksts šajā gadījumā jāizrunā tikai "par savu." Lasīt frāzes grāmatā raksta kāds cits, un viņš iestudētas tos - nav gluži taisnība. Šajā gadījumā tas nav vienmēr iegūt tiesības justies vai saprast.

Gūto meditācijas laikā Nicā izrunāt tekstu. Būtu mērķis kvalitātē, ar kuriem strādāt. Tas nepieciešams, lai teiktu "iekšā" viņa būtība vienojoties ar katru vārdu. teksts runā skaļi, ir lielāka ietekme nekā kluss. Bet ne vienmēr ir iespēja, Vai šis uzdevums šādā veidā.

Regulāra meditācija ir ļoti noderīga, lai relaksējoša prātu. Tās ievērojami uzlabo ādas stāvokli, iekšējo orgānu un vispārējo veselību. Līdz ar to ir likvidēt iekšējās bloķēšanu, informācijas izpaušanas čakrām. Tas nozīmē, ka laikā, meditācija ir attīroša uz fizisko un iekšējā līmenī.