Mangāns cilvēka organismā: lomu normu, priekšrocības un kaitē

Mangāns ir samērā izplatīta viela dabā. Tomēr to var redzēt ne tīrā veidā, bet gan kā daļu no dažām rūdas savienojumu. Viņš ir arī svarīgs mikroelements vairumam augiem un dzīvajiem organismiem, ieskaitot cilvēku. Kāpēc mangāns cilvēka ķermenis? Kurā koncentrācija ir noderīgi, bet to, kas ir slikts? Kas pārtikas satur to?

Loma mangāna cilvēkiem

Kāpēc tas ir tik svarīgi, mangāns uz cilvēka ķermeni? Pirmkārt, tas ietekmē darbību mūsu nervu sistēmu. Šis Microcell ir tieši iesaistīts sintēzi neirotransmiteru (fizioloģiski aktīvo vielu, kas pārraida impulsus starp nervu šūnām). Mangāns ir arī labvēlīga ietekme uz veidošanos un izaugsmi kaula kopā ar kalciju, atbalsta imūnsistēmu cīņā dažādas infekcijas, stabilizē gremošanas procesu.

Mangāns ir svarīgs cilvēka organismā, un cita iemesla dēļ. Gremošana un B vitamīnu, kā arī C un E, straujās audu sadzīšana, smadzeņu darbību, izaugsmi un veidojot jaunas šūnas nav iespējama bez tās klātbūtnes.

No zinātniekiem Vairums uzskata, ka cilvēka ķermenis mangāns ir svarīgs, jo tas novērš diabēta attīstību, slimības, sirds un asinsvadu sistēmas un vairogdziedzera. Labi zināms ir fakts, ka cilvēki ar diabētu, procentos mangāna saturs 2 reizes mazāk, nekā veselīgi.

Šis minerāls palīdz atjaunot muskuļu tonusu un jutīgumu ekstremitāšu, novērš aterosklerozes, samazina aktivitāti kaitīgo holesterīna, noved pie normālu uroģenitālās sistēmas. grūtniecības laikā mērenas devas Laikā, mangāns ir būtiska pareizai veidošanās auglim, un pēc dzimšanas veicina laktāciju.

Turklāt, mangāns ir iesaistīts procesā asinsradi. Tāpat tā ir iespēja samazināt ietekmi toksīniem organismā. Šis īpašums ir jau zināms, ka cilvēkiem uz ilgu laiku, jo saindēšanās gadījumos bieži vien ir vāja, un tiek pieņemts šodien kālija permanganāta šķīdumu. Tās ir svarīgas uzstājas mangāna funkcijas organismā.

ikdienas uzturēšana

Zinātnieki ir izveidojuši ikdienas prasību mangāna uzņemšanu. Tā vidējā vērtība ir aptuveni 0,3 mg uz 1 kg cilvēka ķermeņa svara.

Bērniem likme ir nedaudz samazināts, un vismaz tās vērtības, nedrīkst būt mazāks par 1-2 mg dienā:

• Saskaņā ar 7 - 0,1 mg uz 1 kg svara.
• No 7 līdz 14 gadiem - 0,09 mg uz 1 kg svara.

Sievietēm vajag 2.5-5 mg šīs vielas dienā. Bet fiziskā aktivitāte, grūtniecība un zīdīšanas periods prasa daudz mangāna uzņemšanu.

Vīriešiem ir nepieciešams dienas devu vismaz 6 mg Mn, un aktīvu dzīvesveidu - 8.5.

Produkti, kas satur mangānu

Ja mangāns uz cilvēka ķermeni, ir tik svarīgi, tad kādi produkti to var iegūt? Jūs varat atrast tos uz plauktiem visvairāk parasto lielveikalu. Tomēr jāatceras, ka maksimālā koncentrācija mangāna ir atrodama tikai nerafinēts, dabas pārtikas produktus, kas ražoti, neizmantojot termiskās apstrādes.

Dzīvnieku izcelsmes produkti satur minimālo daudzumu šīs vielas, kas padara neiespējamu, lai kompensētu tās trūkumu organismā. Mangāns ietverti:

• visās gaļas, izņemot cūkgaļas veidu;
• nieres;
• zivīs;
• vēžveidīgo;
• ar sieru.

Liela koncentrācija vielām, ko satur augu pārtikas produkti:

• olīveļļa;
• augļu - vīnogu un citronu;
• dārzeņi - kāposti, burkāni, gurķi, redīsi;
• pākšaugi - zirņi, pupas;
• zaļumi - pētersīļiem un dillēm;
• labībā - rudzi, kvieši, prosa, Grech, auzu, rīsu;
• ogas - dzērvenes, ievu, mellenes, zemenes, avenes, upenes;
• medus;
• kakao;
• tēja;
• riekstu.

pārpalikums

Mūsu organismā ir ļoti svarīgi mangāns. Ieguvumi un kaitē veselību tās koncentrācijas organismā nosaka tieši. Ja liekā mangāna bieži rodas traucējumi dzelzs uzsūkšanos. Bet šie mikroelementi, piemēram, dzelzs, kalcija un fosfora, un otrādi, kavē tās uzsūkšanos. Bet tas nav ēdiens, un vitamīnu un minerālvielu preparāti, kas tiek piešķirti ārstiem. Beidzot ir nesabalansēta Nekontrolētā uzņemšanas svarīgākie mikroelementi.

trūkums

Deficīts ķermenī vitamīna vai mikroelementa - nav retums mūsu laikā. Diezgan bieži cilvēkiem un mangāna deficītu. Vēl tikai pirms dažām desmitgadēm, tas bija ļoti reti.

Mūsu ķermeņa šūnas ir gandrīz vienmēr pakļauti negatīvo ietekmi uz vidi, piemēram, toksisko. Pastāvīga spriedze un stress izraisīt ķermeņa tērēt vairāk mangāna, lai nodrošinātu integritāti šūnu membrānas. Turklāt trūkums šī mikroelements ir saistīta ar zemu devu svaigiem dārzeņiem, augļiem, zaļumiem.

Tomēr, mangāns ir patiesi unikāls mikroelementu, kā tad, ja tas nav ierasties uz ilgu laiku organismā, šūnas var kavēt tās noņemšanas, lai novērstu budžeta deficītu un valsts rašanos vairāku slimību. Tomēr šis efekts ir īslaicīgs, budžeta deficīts rodas, ja nav šīs vielas saņemšanas.

Trūkumu vai trūkums mangāna ir negatīva ietekme uz mūsu veselību: paaugstināts nogurums, ir reibonis un vājums, kakla muskuļi, šķiet liekais svars. Tas var būt arī alerģija, diabēts, locītavu slimības, astma, epilepsija, izkliedētā skleroze. Turklāt tas var attīstīties vitiligo slimība, kas ir saistīta ar pavājinātu imunitāti. Jaunas sievietes ar deficītu šī mikroelementa izstrādā neauglību, un vecākiem - osteoporoze. Bet bērni aug slikti, kavēja attīstību muskuļu un skeleta sistēmas.

Preparāti, kas satur mangānu

Terapeitiskos nolūkos ārsti var piešķirt pēc deficīta mangāna narkotikām "Turamin", kas satur 25 mg vienā tabletē. satur arī mangāna un multivitamīnu kompleksi, piemēram:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Vai ir kādi kontrindikācijas?

Mangāns cilvēka organismā, protams, svarīga. Tomēr ir situācijas, kad zāles ir jāizmanto ar savu klātbūtni nepieņemamu. Tas attiecas uz cilvēkiem, kas cieš no Parkinsona slimības, kā arī strādā ar ražošanu ar mangāna sāļu, piemēram, tēraudlietuve, jo elektrības nozarē.

Viens no ļoti mikroelementa ir mangāns. Cilvēkam, tās uzdevums ir milzīgs: tas ir iesaistīts daudzos vielmaiņas procesos, asinsrades, tas veicina augšanu audos, palielina savu toni, novērš attīstību cukura diabētu un vairogdziedzera slimību. Bet ne labākais veids, ietekmē gan tās pārpalikums un deficīts.