Krampjos kāju krampji. Ko darīt šajā gadījumā?

Gandrīz ikviens vismaz reizi radās šāda fizioloģisko fenomenu teļu krampji. Tie izraisa nepatīkamu sāpes, ka bothered tad visu dienu, pat tad, ja "fit" var ilgt dažas minūtes. Kāpēc krampjos kāju krampji, ko darīt šādā situācijā, lai atvieglotu sāpes vai mazināt spazmas? Noskaidrosim.

Cēloņi krampju

Tie nav precīzi zināms, dažos gadījumos var būt sekundārie simptomi pašreizējās slimības vai izraisīt lieto medikamentus, traucējumi gremošanas traktā, uzlabot fizisko aktivitāti. Kāpēc tas mazina krampjus kājās miega laikā? Visticamāk, tas ir saistīts ar faktu, ka persona laikā pilnīgi atvieglinātas un viņa poza ir palīdz samazināt muskuļu, jo to, ko un samazina muskuļu spazmas kāju. Starp Nogulsnētājviela faktori ietver šādas kaites:

- diabēts (2. tipa);

- grūtniecības;

- plakana;

- muskuļu nogurums;

- hipotireoze;

- pieņemšana kontracepcijas, diurētiskie līdzekļi;

- caureja, aknu ciroze;

- Adisona slimība, Parkinsona.

Tiek uzskatīts, ka krampji kājās var izraisīt trūkst kalcija. Tādā gadījumā, jums ir jāievada diētu papildināšana ar šo vielu. Arī konfiskācijas gadījumu novērota sportistiem, vai tiem, kuri ir piedzīvojuši neparasti augstu priekšvakarā izmantošanu. Tagad pieņemsim uzzināt, ja jūs esat jau krampjos kāju krampji, ko darīt?

Līdzekļi no krampjus

Ja krampjos muskuļu, apakšstilba, tas ir nepieciešams, lai izmantotu rokas un nospiediet jūsu rādītājpirksts izvirzītu centrālo daļu. Turiet 20 sekundes, vienlaikus dziļi elpu - tas uzlabos asinsriti.

Masāžas notikumi. Berzēt plaukstas kopā, aizdare īkšķi un rādītājpirkstu abu roku viena puse no Auss gliemežnīcas. Īkšķi atrodas augšpusē, aizmugures apvalks, un indekss - augšējā priekšā. Tagad, sasmalcina tos labi. Tā rezultātā, ausis būtu "sadedzināt". Masāža noņem kāju nogurumu un muskuļu skava.

Mazina stresu karstu ingvera vanna ar cepamais soda. Ņem 50 gramus ingveru un 150 g sodas pievieno ūdeni piepildītā vannā.

Ja krampji ir nemainīgs, tad varat katru rītu un vakaru berzēt kāju citronu sulu.

Pārpildīts kāju krampji: Ko darīt, ja tas noticis sapnis?

Tas ir nepieciešams, lai iztaisnot kājas un atpūsties pret viņiem kaut kas tiešā un cieta - sienu galvgali. Tāpēc ir nepieciešams turēt 10-15 sekundes, atkārto, līdz tie izzūd diskomfortu.

Iztaisnojiet kāju, tad saliekt to pie ceļa. Šajā stāvoklī, teļš tiks sastādīts, kas novedīs pie pacelšanai spazmas.

Iešana uz pirkstgaliem pa dzīvokļa arī novērš samazinājumu muskuļiem.

Ir vēl viens veids, kas palīdz, kad krampjos kāju krampji. Ko darīt? Stāvēt metru attālumā no sienas, apgriezties uz sejas viņu un saliekt uz priekšu ar rokām izstieptām. Fiksē ķermeni 10 sekundes, papēža pie grīdas nav saplēst. Atkārtojiet līdz pat 10 reizēm.

Šie vingrinājumi var darīt ne tikai brīdī uzbrukumu, bet arī dienas laikā 2-3 reizes. Praktiķi cilvēki saka, ka pēc šīs konfiskācijas uzbrukumi ir kļuvuši mazāk sāpīga vai pat pārtraukta. Dehidratācija var būt arī iemesls šādām parādībām, lai skatīties jūsu dzeramo līdzsvaru. Lai ārstētu sāpes un ir īpaši preparāti, taču to ietekme kavējas laikā, "uzbrukums" būs ātrāk, nekā viņi darbojas.