Koordinēšanas spējas un metodes to attīstības

Vārds "koordinēšana" ir latīņu izcelsmes. Tulkojumā tas nozīmē arodbiedrību, saskaņotību, racionalizējot. Šis vārds tiek lietots attiecībā uz motora darbību un cilvēkiem. Šajā gadījumā tas attiecas uz pakāpi konsekvenci kustības ar vides prasībām. Piemēram, viens garāmgājēja paslīdēja un stāvēt uz savām kājām, izmantojot izlīdzināšanas kustības, un otrs kritīs. Tātad, pirmā persona, ir augstāka līmeņa saskaņotību kustību, proti, viņš izstrādāja vairāk fokusa jaudu.

Šī definīcija

Saskaņā koordinējot izprast cilvēka spēju maksimāli efektīvi koordinēt visas kustības ķermeņa daļām procesā atrisinot konkrētu motora uzdevumu. Šo koncepciju var raksturot nedaudz savādāk. Šī ir iespēja vadīt savu cilvēku kustību.

Mūsu balsta un kustību sistēmas ietver lielu vienību skaitu, kas ir vairāk nekā simts brīvības pakāpes. Tieši tāpēc šīs sistēmas vadība ir ļoti sarežģīts process. Saskaņā ar radītājs mūsdienu Biomehānikas zinātnieka un fiziologs Bernstein to paustajām 1947.gadā, kustību koordināciju , ir pārvarēt brīvības pakāpi. Tas padara vienības paklausīgs cilvēks.

Galvenais rādītājs koordinācijas

Kā noteikt personas spēju pārvaldīt savu muskuļu un skeleta sistēmas izpildes darbības laikā? Šim nolūkam, tad fiziskās kultūras metodi un iekšzemes teorija ilgu laiku bija rādītājs, piemēram, veiklību. Tomēr, 70-to gadu pagājušā gadsimta, nevis tas ir arvien vairāk sāka lietot terminu "koordinācijas spējas."

Pēc definīcijas šī Berstein, veiklība ir vienotība mijiedarbības funkciju perifērās un centrālās pults, kas kontrolē dzinēja sistēmu organismā. Tajā pašā laikā ir reorganizācija biomehānisko struktūru darbības atbilstoši uzdevumiem.

Veiklība, koordinācijas vai cilvēka spējas raksturo fakts, ka tie:

1. Vienmēr vērsta uz ārpasauli. Tātad, par bumbieru mācību bokseri attīstīt veiklību mazāk nekā duelī ar viņa sāncensis.
2. ir īpaša kvalitāte. Tātad, jūs varat būt izveicīgs sporta zālē, un nespēj peldēt.

COP vai koordinēšanas spējas - ir pamats veiklība. Nesen skaitlis ir pakļauta daudziem pētījumos physiologists.

Klasifikācija koordinācijas spējas

Visvairāk uzmanīgi pētījums par cilvēka veiklību kļūst pakļauti, jo sešdesmitajos gados pagājušajā gadsimtā. Tajā pašā laikā katru gadu eksperti identificēti vairāk un vairāk koordinācijas spējas. Līdz šim, starp tiem ir 3 veidu bieži, kā arī 20 īpašais, kas izpaužas specifisku (bilance, telpisko orientāciju, un D. utt.).

Koordinācija spējas - tie ir iespējas cilvēkam, kas nosaka, ka ir gatava optimāli kontrolētu motora darbību un pielāgoties tām. Daudzi eksperimentāli un teorētiski pētījumi atklāja trīs galvenās veidu COP. Tās ir īpašas, specifiskas un vispārīgi. Ļaujiet mums pārbaudīt tos sīkāk.

Īpaša COP

Tie fokusa cilvēks kapacitāte attiecināma uz viendabīgu grupu kustībām, kas saistīti ar psihofizisko mehānismiem.

Īpaša COP Sistematizēt kļūst arvien sarežģītākas. Tādējādi, release:

- telpiskā ķermeņa kustības (akrobātiskie, vingrošanas);
- kustīgiem objektiem (veicot kravas, smagumu celšana);
- manipulējot kustības dažādās ķermeņa daļās (shot injekciju, utt ...);
- cikliskie un acikliskie darbības;
- metamās vingrinājumi, atklājot precizitāti (žonglēšanas, ķegļi, tenisa);
- aizsardzības un aizskaroši darbības sporta un āra spēlēm;
- ballistiskās kustības (throwing bumbu, kodols vai disks).

īpašs COP

Tie ietver vairākas citas koordinējoša spējas. Šī spēja personas:

- ar orientāciju, kas ir precīza definīcija no ķermeņa stāvokļa;
- lai mainītu kustības parametrus, lai iegūtu augstu efektivitāti un precizitāti telpā un muskuļu spēku;
- atsaucība, proti, ar precīzu un ātru izpildi visa īsu kustību, kad iepriekš zināms vai nezināms signāls vai tās daļā;
- pārstrukturēt mehāniskos darbības saskaņā mainīgajiem vides apstākļiem;
- koordinācijas savienojums vai atsevišķas kustības vienā motora kombinācijas;
- lai līdzsvarotu, tas ir, lai saglabātu stabilitāti, saskaņā ar statisko vai dinamisko stāju;
- ritmu vai precīzu reproducēšanu konkrētā motora darbību.

Vispārējā KS

Šī koordinācijas spējas trešā veida, kas ir sava veida vispārinājums no īpašu un specifisku. Šajā procesā fiziskās izglītības skolotāja bieži konstatē, studenti, kas labi darbojas ar dažādiem uzdevumiem un orientēšanās līdzsvaru, ritmu, reakciju, un tā tālāk .. Citiem vārdiem sakot, šie bērni ir labi izstrādāti vispārējās koordinācijas spējas. Tomēr visbiežāk citi gadījumi. Piemēram, bērnam ir augsta COP uz cikliskas svārstības, kas uzrāda zemu prasmju līmeni sportā.

Vispārējie koordinācijas spējas - kas tas ir? Tie ietver potenciālu, un saprata iespēju indivīdu, kas noteiktu tās gatavību optimālu regulējumu un pārvaldību dažādos izpratnē un izcelsmi mehānisko darbību.

Tā bieži gadās, ka koordinācijas spējas pastāv latentā formā, pirms braukšanas. Šajā gadījumā tās ir potenciāls. Realizētā vai beidzies COP parādās šajā konkrētajā brīdī.

Arī koordinācijas spējas tiek klasificēti pamatskolas un kompleksa. Lai pirmā no tām ir iespēja personas precīzi atveidot telpisko parametru kustības. Sarežģītu koordinācijas spējas - kas tas ir? Šī ir iespēja indivīda strauju pārstrukturēšanu mehānisko darbību, kad pēkšņi mainās apstākļi.

Motoru spējas ziņā izglītības procesā

Tātad, mēs noskaidrojām, kādi termins "koordinēšanas spējas." Definīcija pamatjēdzieniem mehānisko spējām no izglītības viedokļa nevar saturēt tikai zināšanas par "pārvarēt lieko pakāpes brīvību."

Šī vīzija ir acīmredzamas nepilnības. Fakts, ka koordinācijas spējas, kas definēti ļoti plaši, lielā mērā ir atkarīga no panākumiem uzdevumu. Šajā gadījumā, ir trīs veidu CS. Pirmais no tiem ir nervu koordinācija. Tā tiek veikta saskaņā ar koordinēšanu nervu procesu, un muskuļu spriedzi. Otrs veids koordināciju - motors. Tā tiek veikta ar kombināciju kustības laikā un ķermeņa daļām, kas kosmosā. Ir arī muskuļu koordinācija. Tas ir process, pārsūtīšanas kontroles komandas visām ķermeņa muskuļus.

Kas vēl ir koordinācijas spējas? Definīcija, klasifikācija cilvēka iespējām Izšķir sensornomotornye, kā arī motora un veģetatīvo COP. Tie ir tieši atkarīga no uzdevuma kvalitāti. Pirmais no šiem diviem veidiem COP ir tieši saistīta ar darbībām muskuļu un skeleta sistēmas un darbībai šādu sensoru sistēmu kā dzirdes, redzes un vestibulārā aparāta. Citiem vārdiem sakot, šajā procesā motora darbības persona iesaistās sajūtas. Tas palīdz viņam zināt vides stāvokli un reaģē uz izmaiņām, kas notiek tajā. Sensori motora veids ļauj COP veikt analīzi par ārējo signālu, un salīdzināt tos ar iekšējo, kas notiek organismā.

Kādi ir motora un veģetatīvo koordinācijas spējas? Šo mehānisko spējām definīcija cilvēks iet cauri izpausme visas ķermeņa funkcijas. Fakts ir tāds, ka jebkura kustība no ķermeņa telpā un laikā ir tieši saistīta ar darbu veģetatīvo sistēmu (sirds un asinsvadu, elpošanas, ekskrementu, hormonu un D utt.), Kas nodrošina muskuļu darbību. To apstiprina arī daudzi pētījumu rezultātiem. Piemēram, ja nav sistemātisku apmācību un klātbūtni slimības, noguruma vai spēcīgu emocionālu ietekmi notiek discoordination dažādas funkcijas, kas nodrošina darbu muskuļiem. Tas viss ietekmē no motora uzdevumu kvalitāti, kas jāatrisina.

Koordinācijas spējas personas, to līdzekļi izglītībai tiek plaši izmantotas mācību praksē. Fakts, ka šie mehāniskie spējas indivīda atkarīgs no viņa noslieci uz noteikta veida darbību. Tas būtu jāņem vērā, ka bērnu izglītošanu noteiktām prasmēm un spējām.

ietekmējošie COP faktori

Koordinācijas spējas cilvēkam ir izteikti tās iespējām, atkarībā no:
- precīzu analīzi par to kustību;
- darbību dažādu analizatori, ieskaitot motora;
- noteikšana un drosme;
- sarežģītība motora uzdevuma;
- vecums;
- attīstības līmenis Citu automobiļu spējas;
- pakāpe vispārējo piemērotību.

CS Izstrādes rīki

Lai palielinātu pakāpi cilvēka spējām, kas nodarbojas ar mehānisko programmām, jums ir jāizmanto fiziskus vingrinājumus, kas ir:
- kuras mērķis ir pārvarēt koordinācijas problēmas;
- nepieciešami cilvēku ātrumu un precizitāti, kā arī par praktisku kustības;
- jauns un neparasts, lai mākslinieks;
- ja atkārtošanās veic ar mainīgiem apstākļiem un mehānisko darbību.

Ja vingrinājumus atbilst kaut viens no iepriekš minētajām prasībām, tad tās var saukt koordinācija. Šobrīd tā izstrādājusi lielu skaitu šādu kompleksu.

Metodes COP

Kā uzlabot koordināciju cilvēku spējas? Lai to izdarītu, ir daudz dažādu dizainu. Visefektīvākais no tām ir metodes, kuras izmanto stingri reglamentētas vingrinājumus. Pie sirds šo darbību, ir fiziskās aktivitātes.

Tādējādi "laika izjūtu", "sajūtu telpu" un "sajūtu muskuļu piepūles" - ir ļoti svarīgi, lai cilvēkiem koordinācijas spējas, un metodes, to attīstību šajā sakarā, ir līderis izglītības procesā. Apsveriet uzlabošanos šo iespēju sīkāk.

Par attīstības spējas, kā precīzu vien iespējams, lai veiktu kustību, vingrošanas iekārtas obschepodgotovitelnyh piemēroti. Ir svarīgi, lai sistemātiski uzlabot koordināciju sarežģītību. Tā, piemēram, šādos gadījumos, ir uzdevumi, kas prasa precizitāti atskaņošanu vienlaicīgi, un secīgās pozīcijas un rumpja, kājām, rokām kustības. Izmanto kā skriešanas un pastaigas noteiktā laikā, un tā tālāk. D.

Augstāka līmeņa koordinācijas spējas un metodes, to attīstības nozīmētu izpildi skolēniem speciāli vingrojumi uz proporcionalitātes pārvietošanu noteiktām robežām telpā, laiku un muskuļu piepūles. Šādos gadījumos izmanto metodes vairāku uzdevumu. Ja šis iestatījums ir dota iegaumēt indeksus, kas iegūti, un veicinātu viņu pašapziņu. Šīs metodes ir "kontrastējošas uzdevumi" un "sakopo uzdevumus." Šo vingrinājumu izmantošana ļauj atpazīt atšķirību subjektīvo sajūtu ar pieejamajiem objektīviem datiem. Ar atkārtotu atkārtošanās šo uzdevumu palielina jutīgumu cilvēka sensoru, kas tai ļauj precīzāk kontrolēt kustības.

Jāpatur prātā, ka visgrūtāk apgūt, ir darbs ar kuriem nepieciešamo precizitāti diferenciācijas laika, telpas un jaudas parametriem. Šajā sakarā tie būtu jāpiemēro, ņemot vērā kontrastējošas metodes un pieejas uzdevumus. No pirmā no tām būtība ir veikt pamīšus vingrinājumus, kas strauji atšķiras par jebkuru parametru. Piemēram, mainīt darbavietas met bumbu 6 m līdz 4 m, un tad lec tiek izmantots maksimālais attālums, tā puse.

Metodika "saplūst uzdevumi", jo atšķirībā no, ka iepriekš aprakstītā prasa no izpildītājs precizitātes diferenciāciju. Tā, piemēram, pacelšanas rokas 90 un 75 grādiem, lec 150 un 180 cm, un t D..

Dažas profesionālās aktivitātes un vingrinājumi daži sporta pieprasīt no personas, ne tikai augsta līmeņa telpisko koordinācijas prasmes, bet arī labi attīstīta sajūtu telpu. To raksturo spēju indivīda pareizi novērtētu šķēršļi izmērus, attālums līdz mērķim, attālums starp objektiem un cilvēkiem, un tā tālāk. D. Lai attīstītu sajūtu telpu, izmantojot kontrasta metožu un tuvojas uzdevumiem, ir ļoti efektīva.

Kā uzlabot precizitāti spēku kustības? Lai to izdarītu, jums ir attīstīt spēju novērtēt un dažādot līmeni muskuļu spriedzi. Tas ir nepieciešams, lai izmantotu sistēmas izmantošanu dažādu svaru. Šis uzdevums Multiplās reprodukcijas vai muskuļu slodzes noteiktu vērtību vai mainot savu darbību. Piemēri vingrinājumi var veikt pasākumus, lai karpālā dinamometrs ar ātrumu 30 vai 50 procentiem no maksimālā.

Viens no galvenajiem koordinācijas spējas cilvēku - par "laika izjūtu", tas ir, iespēja smalkas uztveres laika parametrus. Lai uzlabotu precizitāti kustības piemēroto īpašas nodarbības. Tie sastāv novērtēšanā mazu laika intervālu no 5 līdz 10 sekundēm. Lai pārbaudītu precizitāti Piešķīruma izmantots hronometriem. Arī izstrādāt laika izjūtu, ļauj izmantot novērtēt microintervals vienu līdz desmitdaļām sekundes. Lai pārbaudītu šo iestatījumu, izmantojot elektroniskās ierīces.

Spēja uztvert laika microintervals var attīstīt, lai augstāko precizitāti līdz vienai tūkstošdaļu sekundes. Lai to izdarītu, izmantojiet speciālu apmācību.

Ir arī dažas mācību metodes, kas ļauj uzlabot statisko un dinamisko līdzsvaru. Pirmais no tiem var panākt ar:

- palielināt izdalīšanas laiku noteikta poza;
- samazināšanās jomā atbalstam;
- izslēgšana no vizuālo analizatoru;
- palielināt augstumu laktu;
- vai vienlaikus ieviešana pārī kustībām.

Lai uzlabotu tiek veiktas dinamiskas līdzsvarošanas vingrinājumus:

- izmaiņas vides apstākļos (laika ziņas, pārklājumi, palīdzības);
- apmācīt vestibulāro aparātu, ar šūpolēm, centrifūgas, utt ...

Lai attīstītu koordinēšanas spējas, jums ir ievērojusi sistemātiski principu. Jūs nevarat darīt nevajadzīgu pārtraukumu starp klasēm, jo tie noteikti izraisīs zaudējumu prasmes.

Slodzes laikā ir svarīgi koordinēt:

- ne uz pārstrādāties;
- veikt vingrinājumus tikai labā psiho-fizisko labsajūtu;
- veikt atbilstošus intervālus starp vingrinājumiem, lai atjaunotu tās efektivitāti;
- paralēli, lai veiktu uzdevumus attīstībai citām spējām.

motoru darbības maiņa

Liela nozīme, lai cilvēkam ir spēja ātri pārslēgties no viena kustības uz otru ar mainīgajiem vides apstākļiem. Teorija un metodika Fiziskās izglītības apsver personas spējas, kā svarīgākajām iezīmēm, kas raksturo veiklību.

Lai izstrādātu Satversmes tiesas vingrinājumi izmantot ātrai un dažreiz tūlītēju reakciju, kad pēkšņi mainās vide. Šajā sporta un āra spēles slaloms, cīņas mākslas un tā tālāk. D. Kā papildu veids attīstības spējas, lai attīstītu cilvēka inteliģenci, un instill viņam tādas gribas īpašības kā uzņēmība, apņēmību un drosmi.

Tātad, var atzīmēt, ka koordinācijas spējas cilvēkam - ir būtiska sastāvdaļa viņa dzīvi.