Komplekss rīta vingrošanā sagatavošanas grupā - spars visai dienai

Gaismas izmantot no rīta sniegs dzīvīgumu, tramdīt sapņu valsti. Un, ja komplekss rīta vingrošana sagatavošanas grupā notiks regulāri, tas novērstu plakanās pēdas, veikt gludu stāju un muskuļus stiprākus. Pēc uzlādēšanas bērni vairs justies miegains un nomākti, uzlabot garastāvokli, pateicoties aktivizēšanu nervu sistēmu.

Ieteikumi

• Rīta vingrošana ar sagatavošanas grupā ir ļoti noderīgi, ja jums vingrinājumus ārpus telpām (ja silts). Ja tas ir auksts ārā, jums vajadzētu darīt vingrinājumus pie atvērtā loga.
• Ideāls treniņu apģērbi: šorti un T-krekls, šorti un T-krekls var būt.
• Priekšnoteikums veselības uzlabošanas efekts - pareizais ritmisku elpošanu.
• Komplekss rīta vingrošanā sagatavošanas grupā jāveic formā spēli, kopā ar pantiem vai dziesmas.
• Pievērsiet uzmanību iesildīšanās visu ķermeni: kājas, rokas, plecus, muguras, kakla. Skatīties iekārtu darbību. Svarīgi ir ne kvantitāte, bet kvalitāte.
• Mēģināt darīt vingrinājumus mazāk nekā 10 reizes, tā, lai pārstrādāties ķermeni. Kopējais laiks nedrīkst pārsniegt 15 minūtes.
• Jūs varat izmantot bumbas, lecamauklas, gaismas hanteles bērniem, džemperi, izmantošana sienu bāriem.

Lai kontrindicēta vingrinājumi?

Tai būtu jānodrošina maigu slodzi vai novērstu to, ja bērns slikta pašsajūta vai vājums, aukstu vai sirds un asinsvadu slimības, bojātu motora funkciju.

Priekšzīmīga kopums rīta vingrinājumi sagatavošanas grupā

1. Iesildīšanās ietver ņiprs staigāšana vai skriešana uz vietas, imitētas gaitas lapsa, lācis prowling kaķi.

2. "Rise of the Sun" - izrokot taisnas rokas uz augšu un uz leju, kas veicina pareizu veidošanos poza. Jūs varat uzaicināt zēnus attēlot vēju. Lai to izdarītu, palaist šūpoles viņa rokas uz sāniem.

3. pleciem apļveida kustībām uz priekšu un atpakaļ, kā tad, ja mēs gribam kaut ko zaudēt ar tiem.

4. Nolieciet galvu uz priekšu un atpakaļ, daļēji mēģinājums izdarīt saulei (riņķveida rotācijas).

5. Vingrojums kājām: tupēt (roku rokā), daļēji squats (kājas plecu platumā), Mahi taisnu kāju pārmaiņus priekšu un uz sāniem. Pārlēkt kā trusīši vai vardes, augstu, augstu.

6. Nogāzes no labās puses uz kreiso, rumpja līkločiem. Bend atpakaļ kā kaķis stiepjas, un tā lokās, kad tas nav noskaņojums. Jūs varat veikt nogāzes ar bumbu.

Vai nodarbības interesanti

Vingrošana sagatavošanas grupā būs vairāk jautrības, ja to pavada spēles. Šī "sūkties", kad bērni ir kolonnā un velmēto starp kājām uz bumbu, un nodošanu kuba virs galvas, vienkārši dejas bērnu dziesmas. Izmantojiet spieķi, stīpām, kubi. Ja nodarbības tiek veiktas uz ielas, jūs varat darīt balansa vingrinājumus: iešana uz ietves vai krītotā trasē. Ārā Organizēt āra spēles, "catch-up", "Classic", "gliemezis" - organizēt sacensības. Vissvarīgākais, komplekss rīta vingrošana sagatavošanas grupā bērnu paaugstināja noskaņojumu un dod enerģiju, nevis nogurumu garas atkārtojumiem dažādu vingrinājumu.