Katras sievietes sapnis - ir paātrināta vielmaiņu. Ko jums vajag?

Kāpēc jaunieši mēs varētu atļauties daudz saldo un pikanto ēdienu, neskarot tās forma, bet ar vecumu, pat neliela bulciņa tūlīt deponēts uz mūsu gurniem un sāniem? Atbilde ir vienkārša. Iemesls viss ir paātrināta vielmaiņu. Ar vecumu tas palēnina un noved pie līdzsvara starp enerģijas iekļūšanu organismā un tā spēju patērēt.

Nozīmīgākais ietekme uz mūsu vielmaiņu ir tikai vecumu. Gadu gaitā viņš ir kļuvis lēnāks. Tas daļēji izskaidrojams ar to, ka mēs kļūtu mazāk aktīvs, patīk gulēt uz dīvāna, pārvietot mazāk. Bet iemesls ir ne tikai tas, ka. Vēl varētu būt traucējumi vielmaiņas sievietēm. Bet cilvēki nav īsti laimīgs. Tikai process viņu iet nedaudz savādāk. Viņi saņem tauku līdz aptuveni četrdesmit gadus, un tad svars ir palikusi gandrīz nemainīga. Sievietēm, aina ir noteikts citādi. Ja jums nav veikt atbilstošus pasākumus, nosaka, svars būs grūti augt līdz sešdesmit gadu vecumam. Viņu ķermenis ir veidots vairāk perfekti, un līdz ar to ir daudz ekonomiskāks režīms, kurā viņi parasti dzīvo ilgāk, bet arī intensīva nobarošanai.

Vielmaiņas traucējumi sievietēm pirmajā vietā, saka, ka daļa no muskuļu masas tiek zaudēta. Un, ja tie ir, atkal, ruefully aplūkojot sevi spogulī, vaino slikti maiņu, tā var saukt tikai par attaisnojumu bezdarbības cīņā par tievs skaitlis. Eksperti ir pierādījuši, ka saņemsiet paātrināta vielmaiņa ir iespējama tikai pateicoties pastāvīgas stimulācijas muskuļiem. Ar vecumu, kad fiziskā stress kļūst mazāks par daļu no muskuļa (dažreiz lielāko daļu), aizstāj ar taukaudiem. Tā vielmaiņa notiek trīs reizes lēnāk. Tas ir iemesls, kāpēc šajā laikmetā traucēta vielmaiņu.

Ko darīt, lai atjaunotu to? Daži faktori, tādi kā ķermeņa tipu, dzimumu un vecumu, mums ir jāmaina, protams, nevar. Bet paātrināt nepieciešamos procesus mūsu organismā, mēs diezgan spēka. Paātrināta vielmaiņa ļoti lēni un nemanāmi plūsmas lēni un noved pie aptaukošanās un citām bīstamām slimībām. Jāatzīmē, ka tad, ja var rasties ķermeņa nelīdzsvarota, līdzīgi procesi pat agrā vecumā. Nedaudz mainot savus ieradumus, jūs ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī ievērojami palēnina novecošanās procesu. Ticiet man, vecums nāk daudz agrāk, ja traucēts vielmaiņu.

Ko darīt? Sāciet ar savu diētu. Tas ir īpaši svarīgi, lai atbilstu frakcionēti barošanas process. Šī pieeja pārtikas uzņemšana palīdz labāk dažādām diētām. Ēdienkartē jābūt vismaz vienkāršu ogļhidrātu un dzīvnieku taukiem, un ne vairāk kā olbaltumvielu. Nekad garām brīdi brokastīm. Tā nedrīkst sastāvēt no tasi kafijas, un biezi daļām veselīgu pārtiku. Ne vienmēr neēst pēc sešiem. Galvenais ir ne vēlāk kā četras līdz piecas stundas pirms gulētiešanas. Dzert daudz tīra vēsā ūdenī. Kāpēc tas ir cool? Tā uzsildīšanai, ķermenis būs jātērē daudz papildu kalorijas, kas ievērojami uzlabo vielmaiņu.

Atcerieties, ka paātrināta vielmaiņa patīk aktīviem cilvēkiem. Tāpēc, cik vien iespējams, lai pārvietotos. Tas ir īpaši svarīgi zināt, ka tie, kuri lielāko daļu laika pie datora, vai nodarbojas ar cita veida garīgās darba veidu. Jo absolūti jebkura vecuma mazkustīgs negatīvi ietekmē vielmaiņu. Dejošana, aktīvās veidu spēles, veidojot, fitness, riteņbraukšana, apmācības zālē un, protams, sekss - tas viss ievērojami paātrina vielmaiņu. Svarīgi paātrinātāji vielmaiņas procesus - tas ir svaigs gaiss un saules gaisma. Stress ir nozīmīga loma šajā procesā. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki, kuri ir piedzīvojuši smags zaudējums vai liels šoks, strauja nobarošanai.

Uzziniet atpūsties, darīt daži joga un citas relaksācijas metodes. Mūsu veselība un ilgmūžība ir mūsu rokās, tāpēc nevajag slinkot un sasniegt savus mērķus. Veikt šos padomus noderīgu viņa ikdienas ieradums, kas nes daudz pozitīvu emociju.