Kādiem jābūt ārstnieciskā vingrošana jostas osteohondrozi?

Osteohondroze nopietni samazina pacienta dzīves kvalitāti. Tā ietilpst Īpaši lielus paasināšanās periodos. Brīdināt viņiem palīdz vingrošana. Jo osteohondrozes jostas speciālie vingrinājumi var sasniegt labus rezultātus. Bez klases cenšas nodrošināt atbilstošu atpūtas vietu - matracis būtu puscietos un zem ceļgaliem, lai uzlabotu muskuļu relaksāciju vajadzētu likt kokvilnas marles rullis. Papildus fizisko aktivitāti, ir daži noteikumi.

Cik ir ārstnieciskā vingrošana osteohondrozes no jostas?

Lai nodarbības celta tikai labumu, jums vajadzētu ievērot dažus nosacījumus. Kā likums, lielākā daļa vingrinājumi tiek veikti no sākuma stāvokļa uz muguras vai uz vēdera, uz sāniem vai četrrāpus, tas ir, mugurkaula nav saspringtas. Šajos amatos atklātā platība ir samazināta ietvaros spiedtvertnēm. Ja plānojat fizioterapiju jostas osteohondrozes sākotnējo pakāpi, vingrinājumi ir paredzēti, lai atpūsties muskuļus ekstremitāšu un stumbra. Tā saistīta nervu saknes ar herniated disks ir mazāk iekaisušas. Ja plānots fizioterapija jostas osteohondrozes akūtā formā, jo tā veic jāizvēlas, lai samazinātu paplašināšanu krustu, jo šāds solis reaģēs ar stiprām sāpēm. Šādā situācijā, kustība stumbra tiecas uz priekšu kontrindicēts, tā, lai palielinātu spiedienu iekšpusē diska. Vingrinājumi ir statisks vai izotonisks, lai nostiprinātu muskuļus un samazina asinsvadu tonusu skartajos locekļos un atpakaļ. Bez tam, tie ir atpūsties visu ķermeni un mazināt stresu.

Fizioterapija jostas osteohondrozes: vingrinājums saraksts

Šis komplekss ir ideāli piemērots lietošanai jebkurā brīdī, izņemot brīžus smagu paasinājumu. Pirmais vingrinājums prasa guļus stāvoklī, par nodarbībām varat izmantot īpašu mat. Jūsu rokas dažādos virzienos uz ieelpot un izelpot, pārvērst to atpakaļ. Atkārtojiet apmēram piecas reizes, un doties uz nākamo kustību. Nemainot savu pozīciju, saspiest pirkstus dūres iztaisnot, un tajā pašā laikā, liecot kāju zolēm. Atkārtojiet apmēram divpadsmit reizes. Uzturas uz grīdas, vai trešo vingrinājumu - pārmaiņus saliekt jūsu ceļgaliem, turot kāju uz plaknes. Atkārtojiet desmit līdz divpadsmit reizes. Kā jūs varat redzēt, fizioterapija jostas osteohondrozes nenozīmē izsmelšanu, tāpēc, nodarbojas ar to saskaņā ar katru spēkā. Šajā veidā pārtraukumu, mēģiniet elpot diafragma, kas ir vēl guļus stāvoklī. pēc tam lēnām celt pa vienam ir labi, pēc tam kreiso kāju taisni, saliekt leņķī deviņdesmit grādu un atgriežas sākuma stāvoklī. Pieci astoņi kustības ar katru kāju, un tas ir laiks virzīties tālāk. Mēģiniet secīgi atpūsties muskuļus apakšstilbu, augšstilbu, rumpja. Paaugstināt savu roku, lai pleciem, elkoņiem un šķipsnu pār krūts. Ieelpas paplašināt to uz āru, un atgriezties pie izelpas. Stiept rokas uz priekšu, plaukstas uz iekšu. Paaugstina pārmaiņus katru roku, paceļot to no gultu un stiepjas uz priekšu roku. Atkārtojiet sešas līdz astoņas reizes. Tas fizioterapija jostas osteohondrozes, būs ļoti noderīga, turklāt vispārējais veselības uzlabosies.