Kādi pārtikas produkti būs zemāks holesterīna? Uzziniet tagad!

Holesterīns - līdzīga viela naftas, kas tiek ražots cilvēka organismā. Viņš ir divu veidu: labas un sliktas. Pirmais veids ir vajadzīgi organismā, tas ir iesaistīti būvniecībā jaunu šūnu, palīdz radīt dažu hormonu. Bet, otrkārt, kaitīgs holesterīns tiek pakāpeniski glabājas tvertnēs, tādējādi laužot asinsriti, un tas noved pie aterosklerozes. Cilvēki, kuriem ir augsts līmenis asinīs šīs vielas, cieš no sirds un asinsvadu slimībām, spiedienu viņi ir palielināts.

Visai liels daudzums satur holesterīnu jūras veltes un olas dzeltenumu. Bet šāda veida pārtiku, jo viņš ir zināms, nepalielina līmeni, tā saukto produktu nav apdraudēt mūsu ķermeni. Galvenie vainīgie veidošanos no holesterīna plāksnes ir piesātināti tauki. Tie ir atrodami tauku gaļu, sviestu, subproduktu un speķi. Taču šie produkti ir vajadzīgi organismā. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu darbību vairogdziedzera. Galvenais ir nevis pārspīlēt to savā rokā.

Kādus produktus var samazināt holesterīna līmeni

Bet ne tik drausmīgs, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Kā izrādījās, ka ir produkti, kas līmeni sliktā holesterīna var pazemināt. Tas nozīmē, ka viņi var notīrīt asinsvadus no plāksnes. Tas prasa nedaudz vairāk uzmanības, lai jūsu diēta. Noskaidrosim, kāda pārtika zemāks holesterīna organismā:

1. Mandeles. Liels E vitamīna saturs samazinās par 10% līmeni kaitīgo vielu. Jums vajadzētu ēst nedaudz mandeles katru dienu, lai palīdzētu samazināt saslimšanas risku.

2. Olive oil. Kā daļu no šī produkta ir daudz polinepiesātināto tauku un antioksidantiem, kas palīdz samazināt līmeni labā un sliktā holesterīna.

3. Lasis, skumbrijas, tuncis. Dzeramais vismaz reizi nedēļā šos produktus palīdz likvidēt kaitīgās organiskās vielas no organisma.

4. mieži, auzas. Regulāra patēriņu brokastu labības graudu novērš atrisināšanu nevēlamu vielu asinsvados.

5. Lēcas, pupas, sojas. Šie pārtikas produkti satur šķīstošā šķiedra, kas apvieno slikts un palielina līmeni labiem savienojumiem. Vēl kādi pārtikas produkti zemāks holesterīna - uzzināt vairāk.

6. ķiploku. Zināms kopš seniem laikiem ir tīrīt visu ķermeni. 3 daiviņas šo produktu, ēst katru dienu, droši pasargā asinsvadus no holesterīna plāksnes.

7. Tomāti, baklažāni. Produkti satur šķīstošā šķiedra, tādējādi var samazināt līmeni bīstamās vielas. Turklāt, tomāti tiek uzskatīts par īstu pretlīdzeklis uz holesterīna.

8. Zaļā tēja. Diezgan efektīvs cīņā pret augsta līmeņa sliktā holesterīna.

9. Mellenēm. Berry ir dabisks antioksidants. Tā attīra asinsvadus.

10. Burkāni, āboli. Ļoti noderīgi produkti, jo to saturs pektīna. Tas bija viņš, kurš palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Tā joprojām ir, lai uzzinātu, kuri produkti gūst holesterīna un tajā pašā laikā patīkami lietot.

11. Tumšās šokolādes. Kakao, kas ir daļa no 10% savienojuma izvadīto no organisma.

12. Sarkanais vīns. Dzerot to mazās devās uz noteiktām vielām produkta labvēlīgo ietekmi uz asinīm, attīrot to.

Daži zina, kādi pārtikas produkti būs zemāks holesterīna, jums ir nepieciešams, lai mēģinātu pēc iespējas mazāk ēst pārtiku, kas spēj uzkrāt kaitīgu vielu. Veselīgs dzīvesveids, pareiza diēta var glābt jūs no nemiera kuģiem vecumdienās. Ja jums nav izpildiet šos vienkāršos noteikumus, tas ir vēl jaunībā būs meklēt informāciju par to, ko pārtikas produkti būs zemāks holesterīna.