Kā tikt galā ar krākšanu?

Viens no biežākajiem iemesliem bezmiega pieaugušajiem tiek uzskatīts krākšana.

Krākšana sauc hasteless aizsmacis skaņas, kas izstaro gulošais personu elpošana caur muti laikā. Kāpēc tie parādās?

Jo gaiss iet caur rīkles, kā rezultātā svārstību mīksto aukslēju audiem. Tas var svārstīties un vaigiem un lūpām, un nāsis. Parasti, krākšana parādās, kad guļ uz muguras - tad viņa mute neviļus atklāja un valodu novērš gaisa brīvi iet. Tāpēc vienkāršākais veids, kā tikt galā ar krākšana, mainīs pozīciju miega cilvēks. Pozīcija uz sānu vai kuņģa varbūtību šādu skaņas būs daudz mazāk.

Var krākšana var būt kaitīgi veselībai?

Krākšana nav nekaitīgs. Lai gan tas nedrīkst izraisīt jebkādu nopietnu kaitējumu ķermeni, tomēr tas var uzsākt stāvokli hronisku nogurumu, ko izraisa miega trūkums.

Arī otrajā pusē cieš no bezmiega un bezmiega jebkuru ilgstošu var izraisīt nopietnu saslimšanu. Ģimenes attiecības var pasliktināties un daži no laulības institūcijas izjuka arī tā iemesla dēļ, ka pāris nezināja, kā tikt galā ar krākšana.

Bīstams stāvoklis var rasties, nevis tad, kad mēra krākšanu un vienmuļa, un gadījumā, ja pēkšņi apstāties īsi elpu, kas ir kopā ar skaļi snores tās restaurācijas laikā. Tas ir satraucošs signāls par miega apnojas - miega traucējumi, sāpīga. Abstruktivnoe apnoja var izraisīt sirds ritma traucējumiem, koronārās sirds slimības, hipertensija, smadzeņu asiņošana, un pat pēkšņa nāve miegā sakarā ar to, ka organisms cieš no skābekļa trūkuma.

Lai veiktu pareizu diagnozi un uzzinātu, kā tikt galā ar krākšana, pārliecinieties, ka atsaukties uz sākumu pie LOR ārsta. Ja tas ir nepieciešams, lai novērstu miega apnojas, ir nepieciešams iziet speciālu diagnozi - polisomnogrāfijas. Pētījums un ierakstīšana informāciju par darbu ķermeņa miega laikā, no kura tiks piešķirts ārstēšanai krākšana.

Kāds ir iemesls krākšana?

• smagu muskuļu relaksāciju izraisīto ņemot miegazāles, alkohols, smēķēšana, aptaukošanās, izteiktu nogurumu, problēmas ar vairogdziedzeri.

• Problēmas elpceļu jomās: paplašināšanās mandeļu, adenoīdi, iedzimtas vai iegūtas liekuma deguna membrānu, polipi vai cita veidojumi deguna dobumā, iedzimtas anomālijas struktūras elpošanas fragmenti (šaurām ejām no deguna, pārāk daudz mēles, mīkstās aukslējas pārāk iegareni, mazo izmēru apakšā žokļa et al.).

Attieksmi pret krākšana ir pilnībā atkarīga no iemesliem, kas izraisa to.

• Ja problēma ir struktūrā vai stāvokli elpošanas sistēmas, LOR ārsts izrakstīs individuālu ķirurģisko vai konservatīvs ārstēšanu.

• Dzīvesveida izmaiņas, miega ieradumiem un labu uzturu palīdz daži, un var pat radīt atvieglojumu no krākšana. Jums nepieciešams: svara samazināšanu, likvidēšanu tabakas, atturēšanos no alkohola, samazinot izmantošanas miegazāles, dienas režīms, kurā miegs ir dots pietiekami daudz laika, un tas nāk, tajā pašā laikā.

• Speciālo ierīcēm, kas neļauj organismam rīkot sapņu pozīcijā "uz muguras" (tenisa bumbiņu, kas piestiprināta pie kabatas piešūta aizmugurē pidžamas) izmantošanu. Daži labi palīdz, ka vadītājs gultas paaugstināts nedaudz saistībā ar kājām (bārā, kas atrodas zem kājām gultas).

• Pastāvīga ikdienas lietošanai īpašas mācībās no sērijas "Kā tikt galā ar krākšana": maksimālais izcēlušies mēli 2 sekundes pēc kārtas 30 reizes, žokļu kustības uz priekšu un atpakaļ, izmantojot roku 30 reizes pēc kārtas. Laba palīdzība ir uzdevums: pirms došanās gulēt - 3-4 minūtes turēt koka nūju skavām starp viņa zobiem.

• Īpaši tabletes, aerosoli un pilieni Gargling tiek izmantots arī ar zināmiem panākumiem medicīnas praksē.

• Dažreiz operācija ir nepieciešama, lai konkretizētu mīkstās aukslējas un ūka.

Ja jūs saskaras ar šo nepatīkamo problēmu - nav izmisums. Zinot to, kā tikt galā ar krākšana, tas būs vieglāk.