Kā padarīt smadzeņu darbu? Tas nav tik grūti, kā šķiet

Bieži vien, mēs vēršam uzmanību uz to, ka mūsu atmiņa nebija tik izturīgs, tāpat kā iepriekš, ir bojāta ātrums domāšanas un apstrādā informāciju, kā rezultātā pārkāpumu kognitīvo funkciju smadzenēs. Tas var būt saistīts ar normālu novecošanos, samazinot estrogēnu, hormonālie traucējumi, un veselību, kā arī citu iemeslu dēļ. Ir arī dažādas slimības, smadzeņu, pārkāpjot savas normālas ekspluatācijas, no kuriem viens ir Alcheimera slimība. Kā padarīt smadzeņu darbu? Atbilde ir vienkārša - tas ir nepieciešams, lai radītu apstākļus, kādos smadzenes atjaunotu savas funkcijas, bet arī novērst attīstību Alcheimera slimības simptomus vēlāk.

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā iegūt jūsu smadzenes darbu un mēģināt paskaidrot, kā tas ir svarīgi, lai normālu funkcionēšanu smadzeņu , lai atbrīvoties no dažiem paradumiem un iegūt jaunus dodot savu darbu.

Ir vairāki veidi, kā iegūt smadzenes strādāt pie 100%:

1. Sports un fiziskās aktivitātes veicina savu darbu optimālu jaudu, aizsargā nervu šūnas no bojājumiem, kamēr viņi vairojas, un komunikācija starp tiem spēcīgāka.
2. Vēl viens svarīgs faktors, lai smadzenēm - tas ir mierīgs miegs, kas ilgst vismaz 8 stundas atpūsties un veicina gan garīgo un fizisko ķermeni. Pēc mierīgu miegu uzlabo atmiņu un smadzeņu viegli atrisināt vissarežģītākos uzdevumus.
3. Ja jums ir jautājums, "kā padarīt smadzeņu darbu," neaizmirsti par pareizu un sabalansētu uzturu, kas satur omega-3 tauku, vitamīnu B12 & D, aktīvi ietekmē vispārējo attīstību un smadzeņu funkciju. Trūkst omega-3 taukiem, un B12 vitamīnu rezultāti nosliece attīstīt Alcheimera sindroms, savukārt D vitamīns tieši ietekmē izaugsmi smadzeņu šūnas, vielmaiņu smadzenīšu un hipokampā. Šis apgabals ir smadzenēs, kas atbild par informācijas apstrādei būvniecību atmiņas nesenajiem notikumiem, kas ir notikuši.
4. Par smadzeņu aktivitāte ietekmē arī mūziku. Klausoties mūziku, jo īpaši klasiskā, palielinot kognitīvās funkcijas, uzlabo koncentrēšanās spējas, palielina kognitīvās spējas, veiklība un runas plūdums palielinās ievērojami.
5. Mēģiniet lejupielādēt savu smadzeņu darbu. Ja tā var teikt - do "vingrinājumus" smadzeņu, dodot viņam nepārtraukti jaunus izaicinājumus. Ceļojumu un mācīties spēlēt kādu mūzikas instrumentu, lasīt grāmatas vai mācās svešvalodu - tas viss palīdz attīstību un rekonstrukciju smadzenēs.

Daudzi no tiem, kuri ir nolēmuši sev uzdevumu par to, kā padarīt smadzeņu darbu ātrāk, izstrādājuši vairākus rīkojumus:

• izvairīties no depresijas un stresu;
• pilnīgi atpūsties;
• pastaigāties un darīt fiziskus vingrinājumus, kas nodrošina jūsu smadzenes ar skābekli;
• atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem;
• nepārtraukti apmācīt savu smadzenes;
• ēst daudz dārzeņus;
• dzert daudz šķidruma.

Pieturēties pie šiem noteikumiem un pavēlēm, un jautājums par "kā iegūt jūsu smadzenes, lai strādātu" nebūtu nozīmes, lai jums.