Kā nomierina nervu sistēmu, un kāpēc?

Dzīve šodien ir pilna ar cilvēku pieredzi stresa. Kaitīgo ietekmi nervu bojājumiem bieži izjūt pat līdzsvarotu veselam cilvēkam. Parādās uzbudināmība, miega dažreiz traucēts. Darbība ķermenis pēkšņi sāk traucējumus. Nav brīnums, ir teiciens, ka visi slimības - no nerviem. Ārsti pilnībā piekrītu. Tāpēc ikvienam vajadzētu zināt , kā nomierina nervu sistēmu, lai novērstu attīstību nopietnu slimību.

Galvenais iemesls stresu

Pirms mēs runājam par to, kā nomierina nervu sistēmu, jāsaka, ka, vienkārši iemācīties lietot savas negatīvās emocijas zem kontroles, jūs varat sasniegt vēlamo.

Lai to izdarītu, mēģiniet saprast, kas padara jūs tik negatīva. Tas ir grūts uzdevums. Galu galā, kas izraisa kairinājumu, ir grūti noteikt. Psihologi saka, ka galvenais avots rašanos negatīvām emocijām, ir pārmērīgas prasības, kā sev un citiem.

Šī situācija rada personai būt par malu. Ir pastāvīga sajūta nemiers. Šis cilvēks nav spējīgs patiesi baudīt dzīvi. Un tikai pēc tam, atbrīvojoties no šādas jūtas cilvēks var iemācīties pilnībā kontrolēt visas savas emocijas.

Bet, diemžēl, tas ir ilgs process, bet to, ko par šodien? Mēs jums pateiks, cik ātri un efektīvi nomierina nervu sistēmu.

nolaist tvaiku

Šī ir lieliska metode, lai pretoties straujš negatīvās emocijas un atjaunot mieru. Tātad, kā nomierina nervu sistēmu, ātri un efektīvi?

Skaistākās veids - ir dot vaļu jūtām. Jums nevajadzētu turēt tos. Ir daudzas metodes, kā to izdarīt. Izvēlieties vispiemērotāko jums. Jūs varat pārspēt spilvens, kliegt skaļi, neko mest, un pat salauzt (piemēram, tasi).

Vācu zinātnieki pētījumā apstiprināja, ka sievietes kliedz laikā argumentu, trāpot traukus, daudzas reizes samazināts risks priekšlaicīgas nāves no insulta vai infarkta.

Atvēliet laiku ārā

Perfekti parāda, kā nomierina nervu sistēmu, šādu noteikumu. Dzirdes kaut nepatīkamu, nav jāsteidzas atbildēt uz pašu pārkāpēju. Iedomājieties, ka 20 minūšu laikā jūs vienkārši sastindzis.

Vislabāk iet jebkur. Kustība lieliski mazina stresu. Ja iespējams, mainīt vidi. Iet ārā, pārliecinieties, staigāt kājām. Būtu pārmaiņus starp tempu kustību. Periodiski paātrināta un tad palēninājās. Mainīt platumu soļiem. Ļoti ātri jūs jutīsieties kā nervozitāte un uzbudinājums jums pa kreisi.

Šādas vienkāršas kustības ļauj normalizēt darbību endokrīno sistēmu, pastiprināt darbu noteiktos galvas smadzeņu apvidos, kas atbild par noskaņojumu. Jums būs iespēja bioķīmiskiem procesiem organismā, kā rezultātā stresa, pāriet uz atbalstītu fizisko aktivitāti.

white water

Zinātnieki radīt brīnišķīgu relaksācijas metodi. Vai jūs zināt, kādas krāsas nomierina nervu sistēmu? White. Ja jūs iesniedzat vairāk un ūdens virsmu, lielisks efekts tiek sniegts jums.

Stresa, mēģiniet nomierināties. Apsēdieties un garīgi iedomāties ūdens virsmas, bet ne caurspīdīga, balta kā piens. Mēģiniet sajust, cik lēni jūs izlietne tajā. Sajūtiet pieskārienu jūsu ādas apbrīnojamo ūdens. Iegremdēt sevi tajā.

Šajā stāvoklī, vai jūs paliekat pāris sekundes. Izbaudiet savas jūtas pilnībā. Pēc tam, iedomājieties, ka jūsu kājas tuvumā caurums veidojas veida, un ūdeni tā lēni plūst, ņemot visas negatīvisma plūsmai.

Tagad veikt dziļu elpu un atvērt acis.

fiziskās aktivitātes

Kā nomierināt veģetatīvo nervu sistēmu? Sākotnēji vajadzētu izstrādāt vēlamo režīmu no dienas. Ātra atbrīvošanās no negatīvā veicina mierīgu miegu, staigājot pa gaisu. Ļoti noderīgs terapeitisks uzdevums. Labvēlīga ietekme uz klasēm sporta zāle, slēpošana, braucienā ar velosipēdu.

Lielisks efekts pat rīta vingrošana. Tas prasīs lielu baudu no uzvaras pār slinkums. Tā rezultātā, organisms saņem endorphins - dabas aizsardzības līdzekli par stresu, kas piešķir smadzenes.

Lai ātri noņemtu emocionālo stresu, vajadzētu darīt daži vienkārši vingrinājumi:

1. Sēžot uz krēsla, paķert vietu. Stingri velciet to uz augšu. Šāda situācija saglabājas, skaitot līdz 7.
2. Pievienojies rokas slēdzenē un virziet tos pa galvu. Push tos kakla mugurkaula, sniedzot visa ķermeņa pretestību šim spiedienam.
3. Apsēdieties uz krēsla malas. Samaziniet savas rokas brīvi. Paceliet savu galvu uz augšu. Count līdz desmit. Tad ieelpot. Kā jūs izelpot, saliekt ceļus. Atkal elpa. Un iztaisnot lēni.

pareiza elpošana

Analizējot, nekā var nomierina nervu sistēmu, ārsti ir ierosināts efektīvu metodi. Elpošanas vingrinājumi - lielisks līdzeklis, ne tikai gadījumā, neirozes, bet arī ar spēcīgu uzbudinājumu, reibonis, slikta pašsajūta.

Dažas dziļas breaths un breaths piesātina smadzenes ar skābekli, palīdz stimulēt domāšanas procesu. Jāatzīmē, ka šī metode ļauj pazemināt spiedienu, samazina sirds ritmu, apgaismot prātu.

Pareiza elpošana metode ir diezgan vienkāršs. Sākotnēji paraugprakse guļus. Un tikai pēc pilnīgas attīstības doties sēdes vingrinājumi. Mēģiniet elpot diafragmu. Ļoti lēni uzpūst un tad trieciens off vēders, piemēram, bumbu.

Akupresūra - Akupresūra

Šī metode stimulē hormonālus - endorphins un serotonīna, kas ir dabīgs nomierinošs. Lai veiktu masāžu, nomierinoša nervu sistēmu, ir nepieciešams strādāt pie karstajiem punktiem:

1. Viens no tiem var atrast iekšpusē zoda - centrā. Šis anti-stresa punktu masāžu ar apļveida kustību. 9 reizes tajā pašā virzienā, un tas pats - uz otru.
2. Lai divi vai trīs minūtes iesildīties, daži stiept, izspiest Tuvo pirkstiem uz rokām.

klausoties mūziku

Tas ir lielisks veids, lai novērstu pārmērīgu uzbudināmību, mazināt stresu, nomierina nervus. Ir ieteicams, lai klausītos mūziku nepiespiestā gaisotnē. Par kopējo relaksācijai, psihologi iesaka apgulties un aizvērt acis.

Tomēr ne visi mūzika dos organismam vēlamo efektu. Vēlaties uzzināt, kā nomierina nervu sistēmu? Izvēlieties tēmu, terapeitisko efektu, kas ir pilnībā apstiprināts.

Ir zināms, ka izstāde ir lielisks terapeitisks efekts darbojas:

• "Moonlight Sonata" (Bēthovens).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Kantāte №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Šūberts).

Šādas melodijas pilnīgi mierīgs, mazināt spriedzi. Jūs varat klausīties citiem motīviem. Galvenais nosacījums - tas ir klusums balss, veicina relaksāciju un augšupeja noskaņojumu personas.

Belle terapija klausās dabas skaņas raksturs. Sound of jūras, dziedāšana putnu, tad šalkas mežā, skaņas lietus let ļoti ātri atbrīvoties no stresa.

Tas ir pamanījuši, ka 30 minūtes mūzikas terapiju var aizstāt ietekmi nomierinošām zālēm. Melodiskas skaņas novērstu psiholoģisko savienojumu, jāmaksā personai pozitīvām emocijām.

Protams, šīs metodes mainās apstākļi nevar tomēr jūsu attieksme pret problēmām, būs pilnīgi atšķirīgs.

Tradicionālās metodes

Neskatoties uz samērā bieži kritiku mūsdienu ārsti zīlēšana ārstēšanas metodēm, šajā gadījumā, pat parasto zāles atzīst efektivitāti. Profesionālā kopiena ārsti uzskata, ka tas ir iespējams, lieliski nomierina nervu sistēmu, cilvēku līdzekļus. No augu uzlējumiem lietošana ir labvēlīga ietekme uz organismu, veicot dažādus stresu.

Aptiekās, jūs varat iegādāties daudz nomierinošas tējas, kas ir galvenās sastāvdaļas ir garšaugi. Noderīga baldriāna, piparmētru, žeņšeņa, kumelīšu, estragonu. Turklāt tie nomierina nervu sistēmu, tie ir ļoti garšīgs.

pietiekami populārs ir vēl viena metode augu terapiju. Tas ir sapnis par īpašu spilvena. To var viegli veikt savus rokās. Stampāt spilventiņu nomierinošas garšaugiem. Ieteicams lietot tīkams augiem. Īpaši piemēroti ir piparmētru, lavandas, citronu balzams.

nomierinošas garšaugi

Liela priekšrocība izmantot concoctions ir labvēlīga ietekme, un tajā pašā laikā pilnīgi nav pieradinot ķermeni uz tiem.

garšaugi tiek ieteikts:

1. Mint. Tas nomierina nervu sistēmu, normalizē miegu, mazina stresu.
2. Asinszāle. Piemīt pretiekaisuma, nomierinošas efekts, novērš bailes un nemieru.
3. Kumelīte. Mazina muskuļu spazmas, tas nomierina nervus.
4. Valerian. No zāles saknes pilnīgi novērš uzbudināmību, mazina nemieru.
5. Timiāns. Papildus sedatīvu efektu, tā ir viegla nomierinoša iedarbība.
6. Adonis. Ne tikai nomierina, bet arī palielina interesi par dzīvi.
7. Lipa. Palīdz pārvarēt kopā ar Melissa lieliski novērš uzbudināmība.
8. Ivan-tēju. Nomierina nervus, novērš bezmiegu, galvassāpes.
9. Vērmeles. Grass, arī atbrīvoties no nervu lēkmju, novērš bezmiegu.

Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz pārvarēt nepatīkamas sekas stresa, tad ir pienācis laiks, lai redzētu ārstu. Varbūt nervu sistēmai ir jābūt daudz nopietnu attieksmi, un bez īpašas zāles nevar darīt.

narkotiku

Nervozitāte, palielināta uzbudināmība mūsdienu farmakoloģijas piedāvā daudzas nomierinoši. Sākotnēji uzsvars uz efektīvu zināmajiem līdzekļiem. Tas ir par tinktūras:

• baldriāns;
• peonija;
• motherwort;
• vilkābele.

Neaizmirstiet, ka kāds medikaments ir noteicis ārsts. Tāpēc, ja tinktūra nenesa vēlamo efektu, iet pie ārsta. Tikai viņš varēs ieteikt, kā nomierina nervu sistēmu. Līdzeklis izvēlēts speciālists, pilnīgi piemērots Jums. Un daudz ātrāk, nekā būtu labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Ja trauksme neirozes un pauda var piešķirt vienu no šādiem medikamentiem:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Desprē ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoksetīnam".

Vai ātra efekta pilienus:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Dažiem pacientiem, injekcija būs efektīvākas zāles:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Bērnu zāles

Neskatoties uz bezrūpība un tik agrā vecumā, bērni var arī ciest no morālā pārslodzes un stresa. Bērns aug vienmēr ir kopā ar vilšanos un grūtībām. Tas ir iemesls, kāpēc gandrīz katrs vecāks regulāri saskaras ar jautājumu par to, kā nomierina nervu sistēmu par bērnu.

Šādiem nolūkiem izstrādājusi dažādas tējas, fitonastoev. Lieliski rezultāti ir iegūti, klausoties atbilstošu mūziku.

Farmaceiti izstrādājuši īpašas zāles, kas var pasargāt bērnus no stresa. Tikai neaizmirstiet, ka pirms to piemērošana būtu konsultēties ar pediatru vai neirologu. Visvairāk pieprasījums pēc medikamentiem bērniem:

• "Tenoten bērni";
• "Zaķis";
• "Knott s";
• "Dormikind".

secinājums

Veidi, lai sasniegtu nomierina nervu sistēmu, ir daudz. Daži cilvēki atgūties pēc skatoties filmu. Citi vienkārši apmeklēt fitnesa klubu. Citi patīk satikties uz tasi tējas ar draugu. Nav svarīgi, kuru metodi izvēlaties pats. Galvenais - nav nolaidība problēmu.

Atcerieties: ir izeja no jebkuras situācijas!