Kā attīstīt uzmanības un atmiņas jebkurā vecumā

Galvenais deva jums, cita starpā kādu mazu darbu, un tu pilnīgi aizmirst par to? Making izlīgumu, trūkst daži dati, kā rezultātā jūsu aprēķinos izlīda kļūdu? Un ko jūs sakāt jūsu aizstāvībai? Es aizmirsu ... Es esmu dzīvē ... Un izkliedētas ikdienas dzīvē? Electric, kausēts uz gāzes plīts vai atbloķēt dzīvoklis tik slikti. Ne vairāk bīstams pie gāzes vai dzelzi. Jūs varat vainot visu par vecuma vai nogurumu, vai vienkārši par to, ka nav laika domāt par sīkumiem, kad galva aizņem vairāk nekā svarīga ideja. Jā, un kā attīstīt aprūpi, ja tas bija pieaudzis tik?

Tomēr šī metode ir. Un, ja jūs esat noguris katru rītu pavadīt pusstundu, lai meklētu savus lietām, tad ir pienācis laiks, lai to lietotu. Redzēt cieši kādā objektā. Tad aizvērt acis un iedomāties to, rūpīgi atgādinot visu informāciju, līdz vietai, ko ieskauj ar dažiem citiem elementiem, viņš ir. Ja situācija atļauj, lai aprakstītu šīs atmiņas mutiski. Piemēram: grāmatu glancētu vāka, biezas loksnes aptuveni 300. Viņa gulēja uz leju nosaukumā pulēta galda, melns. Uz galda arī gulēja balts izšūtu sarkanu ģeometrisku rakstainu autiņu un autiņu uz vāzē ... "uc Labs veids, kā attīstīt uzmanības, būtu uzdot kādam no ģimenes klusi, lai jūs varētu kaut ko mainīt savā istabā vidē. Centieties, lai noteiktu šīs pārmaiņas.

Vai jums ir ieradums tikai izlikties, ka klausoties sarunu biedru, bet šajā laikā, domājot par kaut ko citu? Padomā par to, kāpēc tas notiek. Jūsu izklaidēšanās varētu būt trīs iemesli: jūs jau iepriekš zināt, ko jūs sakāt, un garlaicīgi un neinteresanti; Uzmanību, ņemot vērā sarunu biedru, viņa balsī, tā, kā žestu vai trokšņiem; un, visbeidzot, jūs esat satraukti par kaut ko, un šīs domas Aizpildiet visu jums. Kā attīstīt mindfulness, ja jūs - avots izkliedēta? Centieties koncentrēties uz tēmu saruna un apjucis, emocionāli pamest gan runātāja personību un viņa attiecības ar tēmu saruna. Laiku pa laikam, uzdot precizēt jautājumus, koncentrējoties uz konkrētu aspektu tēmu.

Efektīvs līdzeklis , kā attīstīt atmiņu un uzmanību, pat vecuma, pensijas, atradīs sev biznesa dienasgrāmatu, kurā ierakstīta visa viņu plāniem un plānoto tikšanos. Tomēr nav iespējams "pielīmē" ar šiem ierakstiem. Made, pusstundu vēlāk pārlasīju, nekavējoties jāslēdz un mēģināt atcerēties, rakstīt precīzu secību. Vakarā, pārliecinieties, lai vēlreiz pārbaudītu sevi - ir garām? Pirms jūs nodot paveikto darbu vai nosūtītu vēstuli, pārlasīju to - varbūt kaut kas cits atceries?

Dažreiz aizmāršība un izklaidēšanās var būt rezultāts stresa un banāls nevysypaniya vai nogurumu. Kā attīstīt mindfulness šādā gadījumā? Mēģiniet gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas diennaktī. Kad sēdošs darbs katru stundu Noteikti piecelties un darīt maz fizisko vingrinājumu - zaprokinte galvu un lēnām velciet to pa kreisi vai pa labi. Tas piesātina noguris smadzenes ar skābekli un atgriezt viņu sniegumu. Ir cilvēki, kuriem ir vairāk attīstīta vizuālo uztveri, un tur ir tie, kas ir palielinājusi klausīšanos. Ja jūs ietilpst pirmajā kategorijā, ierakstu klausīties informāciju formā kopsavilkumus, un ja, otrkārt, lasīt tekstu skaļi.

Mazi bērni izkaisīti, jo viņi joprojām nevar atdalīt svarīgo no nesvarīgs, bet tāpēc, ka viņiem ir grūti koncentrēties uz kaut ko svarīgu, un saņemt prom no svešu trokšņu vai attēlus. Kā attīstīt uzmanību bērnam, ka viņam nevajadzētu būt grūtības mācību skolā? Pirmkārt, lai dotu viņam rudiments pašdisciplīnas bērnam, klausoties informāciju, kas varētu vismaz 15 minūtes, lai koncentrētos uz to. To var izdarīt rotaļīgā veidā. Vispirms jums ir nepieciešams, lai izskaidrotu drupatas, šāda veida uzmanību. Tad, ja bērns jau ir koncepcija krāsu, dod uzdevumu: Atrast man sarkans. Ļaujiet viņam norāda uz sarkano krāsu objektus. Noteikti slavēt viņu gadījumā panākumu. Pēc pieciem gadiem būs pieeja spēle ar zīmējumiem "Atrast 10 atšķirības."