Ja muguras sāpes - ko darīt, lai mazinātu sāpes

Muguras sāpes ir pazīstams gan sievietēm, gan vīriešiem. Tas skar gan darbiniekus un darbiniekus. Tas padara izņēmumus ikvienam.

Pēc ekspertu domām, pēdējā desmitgadē no pagājušā gadsimta, 2 miljardus. Cilvēks, kurš, ja muguras sāpes, kas ir mēģinājuši mācīties no ārstiem, pagrieziena viņiem palīdzību.

Kāpēc atkal sāp?

Vai ir iespējams, lai novērstu muguras sāpes? Ja muguras sāpes, ko darīt , un jums ir nepieciešams doties uz jebkuru speciālistu? Parasti sāpes ir herniated disku vai spazmas muguras muskuļu, lai gan daži no iekšējo orgānu slimības un var izraisīt sāpes muguras.

Ko var darīt, lai mazinātu sāpes

Ir četri faktori, kas rada stāvokli, kad cilvēks sūdzas, ka viņš ir noliekti atpakaļ, ko darīt šādā situācijā: lai cīnītos cēloņus sāpes apakšējā mugurkaula - vāja muskuļi, aptaukošanās, slikta stāja un stress.

Negatīvi ietekmē iesakņojušos ieradumu nepareizi cilāt svarus, stāvot un sēžot. Sēdošs darbs un gari braucieni palielina risku muguras sāpes.

Tā kā pastāv tieša saikne starp pareizu stāju un spēcīgu muskulatūru muguras un vēdera, jūs varat ārstēt muguru pašiem, pastāvīgi strādā pie labu stāju. Ārsti iesaka, ja muguras sāpes, ka šie pacienti darīt: noteikt stāju, vai laika gaitā, kļūstot pazīstami, slikta stāja radīs pārmaiņas struktūrā locītavās, to savieno un priekšlaicīgu novecošanos.

Kas ārstēšana ir efektīva

Ja muguras sāpes, ko darīt un kā ārstēt, protams, atrisina ārstu. Tā noteiks cēloni un noteikt, kā likums, konservatīvu ārstēšanu - siltuma, gultas režīms, masāžas un speciāli vingrojumi, kas notiks, kad akūtā perioda. Drugs bieži parakstītas pretiekaisuma un pretsāpju līdzeklis. ASV ilgtermiņa narkotisko vielu lietošana, kas minēts kā viens no cēloņiem muguras sāpju dēļ blakusparādībām medikamentus.

Kā jūs varat novērst sāpes

Padomi tiem, kas nevēlas, lai atkal paķert atpakaļ to, ko darīt, lai novērstu muguras sāpes:

• Paceļot svaru, nav nekādas pēkšņas kustības. Tas ir labāk apsēsties, nevis locīšanas.

• Nekautrējieties zvanīt kādam palīdzību, ja jums ir nepieciešams pacelt kaut ko smagu.

• Smags slodze segt labāk ar abām rokām viņa priekšā, turot ķermeni nekā vienā rokā. Vēlams veikt svarus divos maisos, vienmērīgi sadalot to svars uz katras rokas.

• Izmantojiet soma uz riteņiem vai salokāmu telejnoj ja doties ceļojumā. Viegls bagāžas rokas mugursomā.

• Saglabājiet ieradums piegādāt kravu no stumbra auto, vispirms to pārvietot tuvāk viņu, un tikai tad celt.

• Ja jums ir nepieciešams, lai saliekt uz leju (noslaukiet putekļus zem mēbelēm, uc), stāvēt uz viena ceļa, nevis strauji noliekta. Ja jums joprojām ir saliekt vairāk, tad liesās par kaut ko ar rokām.

• Darbs dārzā, ja iespējams darīt uz viņa ceļgaliem.

• Vingrinājumi muguras būtu jādara regulāri 15 minūtes katru dienu. Vecāki un vingrošana uz muguras , ir nepieciešams, bet jums ir nepieciešams, lai izvēlētos vairāk nesteidzīgs izmantot.

• Esiet uzmanīgi, kad jūs uzpildītu degvielu gultu. Tas ir labāk, ja jūs piecelties uz gultas, viena ceļa un atspiežas roku nekā liesās priekšu.

• Braucot ar automašīnu periodiski apstāties atpūsties un rūpēties likt spilvenu zem jostasvietas, ja neērti auto sēdekļa atzveltnes.

• Ja jums ir palaist uz cietas virsmas, izmantojiet piemērotu sporta apavus.

• Getting uz augšu no krēsla vai dīvāna, ņemt to lēni. Liek spilvens sēdēt ērti.

• Par sēdošs darbs ir ērts aizmugurējā sēdekļa. Periodiski piecelties un staigāt ar viņu.

• liesa pār atvilktnēm nav ieteicams, tas ir labāk to darīt, sēžot uz krēsla.

• Tiem, kas valkā augstpapēžu kurpes, ir ieteicams veikt, cik vien iespējams, ar ērtu noņemamiem kurpes.

Tādēļ, lai novērstu muguras sāpes, iepriekš minētie noteikumi ir jāievēro.