Funkcijas apmācība Fedor Emelianenko

Tikai daži kaujinieki no jauktās cīņas mākslas , var saukt leģendas sportu. Viens no tiem ir "The Last Emperor" Fjodors Emelianenko. Kāds varētu teikt, ka viņš guva panākumus, pateicoties iedzimts talants un labas ģenētiku. Fjodors pats ir pārliecināts, ka tā nav, bet smags darbs ir beidzies.

Fedor Emelianenko apmācība iet uz īpašiem principiem, kas atšķiras no tiem, ko citi kaujinieki izmanto. "Imperators" neattiecas standarta stiprums apmācību. Jā, nē apmācība Fedor Emelianenko ar "dzelzs"! Sportists neizmanto hanteles un barbells. Tā vietā, viņš izmanto pilnvaras īsteno savu dizainu.

Lai uzzinātu, kā cīnīties, mums ir jācīnās

Pamats katra treniņa ir cīnīties Fedor Emelianenko. Tas bija viņas viens izmanto kā aizstājējs klasiskās simulatoriem. Saskaņā ar "Emperor", bet muskuļi ir tik aktīvi, ka spēks un izturība pieaugums ir daudz labāk, nekā izmantojot "dzelzs".

Apmācības rokas Fedor Emelianenko tiek veikta apļveida pamata. Tas nozīmē, ka tas virzās no vienas izmantošanas uz citu, bez atpūtas un pārtraukuma tomēr tikai pēc tam, kad pabeigt visu kompleksu. Tas palīdz uzlabot izturību un spēku ietekmi.

Pirmais mācību Fedor Emelianenko

Savā jaunībā, nākotne "Pēdējais imperators" apmācīts ar stienis vai hanteles. Sols preses sasniedza 180 kg rezultātu. Bet tad nākotne čempions teica, ka šādi pasākumi veicina izaugsmi un pat maksimālo spēku, bet negatīvu ietekmi uz citiem faktoriem - piemēram, elastības un izturības izturību.

Tad pati programma ir izstrādāta, kas ietver virkni augstas intensitātes apmācība:

• darbojas (ar paātrinājumu, līdz 15 km);

• pull-ups (vairāku desmitu reižu, kas ir izcils rezultāts, ņemot vērā, ka Fjodors - smagsvars);

• ups (ar atšķirīgu formulējumu roku uz dažādu muskuļu grupu);

• izturība izmantot.

Attiecībā uz pēdējo nepieciešamību runāt atsevišķi.

Apraksts Fedor Emelianenko apmācības izturību

Mīļākais vingrinājums "Emperor" - ar veseri un riepu no kravas automašīnām. Tehnika vientiesīgs: nepieciešams uzņemt āmuru un iet visu ārā, lai pārspēt viņu uz riepas. Jo ilgāk, jo labāk. Šis vingrinājums ne tikai veicina milzīgu pieaugumu izturību, bet arī attīsta muskuļus, kas ir nepieciešams, jauktās cīņas mākslas cīnītājs. Varbūt tas ir pateicoties tam, ka Fjodors ir ieguvis stiprību viņa slavenā "zemes-un-Pound".

Uzmanību! Apmācība ar kamanās āmuru un riepu ir diezgan bīstami nesagatavotas personai. Smago metālu objekts var izkļūt no rokām un izraisīt traumas. Ieteicams sākt lēnām un uzmanīgi.

Regulāras nodarbības

Fedor Emelianenko apmācības intensitāte ir atkarīga no kāda posma Gatavojoties cīņā viņš ir. Parasti viņš vilcieni līdz trīs reizes dienā, ņemot pārtraukumu laiku pa laikam, tā, ka muskuļi ir laiks, lai atgūtu.

Kopā ar komandu "Emperor" regulāri dodas uz Kislovodsk, kur viņš pavadīja daudz laika. Īpaša uzmanība viņam pievērsta profesijas zila gaisa. Par skābekļa apstākļu trūkums, organisms ir spiests strādāt pie ierobežojumu savām spējām. Tad tas kļūst daudz vieglāk cīnīties parastajiem jomās.

Viens no svarīgākajiem faktoriem, - pareizu uzturu. Soldier šeit ir uzvesties savādāk nekā bodybuilders. Aptuveni 4 stundas pirms pirmās mācību Fjodors brokastīm (ne pārāk cieši). Nākamais maltīte nāk tikai beigās izmantošanu. Ja šī diena būs cīņa, "Imperators", ēd tikai no rīta.

Svarīgs punkts - saaukstēšanās, kas, diemžēl, gadās ikvienam. Ill, Fjodors nekavējoties apturēt visus vingrinājumus, un netiek atsākta tos tikai pēc vismaz 2 nedēļas pēc atveseļošanās. Exercise slimības laikā, ir ne tikai bezjēdzīgi - tie ir kaitīgi.

"Pēdējais imperators", apgalvo, ka nodarbības laiks ir atkarīgs no indivīda. Viņš atgādināja, ka stāsti ir zināmi kā sportisti sāk mācības agri no rīta, un tiem, kas praktizē tikai pēcpusdienā. Ir nepieciešams analizēt veselības stāvokli, un jāvadās pēc viņa.

Bet vissvarīgākais faktors, bez šaubām, ir motivācija. Ja jūs vēlaties būt labākais no labākajiem, jums ir nepieciešams, lai iesaistītos biežāk un intensīvāk otru. Mums ir pastāvīgi meklēt jaunas metodes un eksperimentu.