Aizvietotājus Bubnovskaya: apraksts, mērķis, lietošanas noteikumi

Laba veselība, kā tas ir zināms, ir atslēga uz ilgu dzīvi. Šajā sakarā, daudzi cilvēki pievērš uzmanību to fiziskās formas, kas, diemžēl, ļoti bieži noved pie slikta. Iemesls tam varētu būt vairāki faktori: fiziskās aktivitātes trūkums, iedzimtām un iegūtām slimībām, kaitīgu ražošanas faktoru, traumu un tā tālāk. Bet neviens nevar parūpēties par cilvēka labāk nekā pats. Tādēļ, lai uzturētu vislabāko fizisko stāvokli organismā, ir ieteicams izmantot modernās medicīnas attīstību sauc palielinātāji Bubnovskaya. Uz tām tiks apspriesti sīkāk šajā rakstā.

vispārīgs apraksts

Aizvietotājus Bubnovskaya - daudzpusīga iekārtas, ko izmanto apmācībai, kas ir ļoti plašs lietojumu. Pēc izskata tas atgādina gumiju vai virve ar rokturi. Sākotnēji šie sporta aprīkojums ir izstrādātas medicīnas kompleksi, vingrinājumi mugurkaula, kuri ir iekļauti metodikā Dr. Bubnovsky nosaukumu. Bet pēc kāda laika šie simulatori patīk un parasti cilvēki, kuriem nav nekādas traumas vai slimības.

iemesli pieprasījums

Aizvietotājus Bubnovskaya Mājokļu populāri iedzīvotāju vide lielā mērā tāpēc, ka tie bija pieejami viņu cenu un spēj aizstāt gandrīz sporta multicomplex. Tajā pašā laikā, neskatoties uz tās šķietamo primitīvo un vienkāršību jebkuru šādu padošanu ir ļoti efektīvs un noderīgs. Bez tam, nav nekādu vecuma ierobežojumu lietotājiem šo aizvietotāji. Tās var arī izmantot, gan zēni un meitenes, un vecuma pensionāru.

suga

Bubnovskaya aizvietotājus iedala šādos veidos:

• Caurule ar rokturiem. Patiesībā, tie ir gari gumijas joslas ar trijstūra formas rokturi. Vienlīdz piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm.
• Belt. Efektīvi apmācīt abas rokas un kājas.
• Aizvietotājus, kas aprīkoti ar aizsardzības piedurknēm vai aproces ar amortizatoru. Vērsta uz mācību kājām.
• "Butterfly" vai "Eight". Tos izmanto spēku apmācību, un ir ideāli piemērots darbam ārpus krūšu muskuļus, kājas, sēžamvieta.

krāsu diferenciācija

Aizvietotājus Bubnovskaya par māju, ir arī sadalīti un krāsu:

• Yellow (vai sārtas) signāli ģenerēts minimālu pretestību. Šādi simulatori ir optimāli iesācējiem.
• Green. Ideāli piemērots sievietēm.
• Red. Indikators no vidējās slodzes, kas ir paredzēta vīriešiem un sievietēm, ir ļoti labi apmācīti.
• Blue. Indikators spēcīga pretestība ar ļoti pieredzējušiem fiziskās kultūras entuziastiem.
• Black (violeta). Maksimālā slodze, kas ir vērsta uz profesionāļiem.

Jebkura paplašinātājs Kinesitherapy Bubnovskaya ērti, jo, lai veiktu daudzas vingrinājumi var pievienot tai pāris lateksa caurules. Te loģika ir vienkārša: jo vairāk no šīm caurulēm, jo lielāks slogs cilvēks saņem.

svarīga lieta

Aizvietotājus Bubnovskaya labi, ārstējot slimību, muskuļu un skeleta sistēmas. Tomēr jāapzinās, ka šīs mašīnas, kas stiprina muskuļus un sadedzināt taukus, padara neiespējamu, lai ievērojami palielinātu apjomu un atvieglojumu, jo tas ļauj veikt vingrinājumus ar stienis vai hanteles. Saistībā ar šo aizvietotāji kā mācību aprīkojumu ieguvām lielāku nozīmi sievietēm nekā vīriešiem.

Vispārēji ieteikumi

Aizvietotāji Bubnovskaya, atsauksmes no tiem ir tikai pozitīvi, uzliek cilvēkus ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

Apmācības laikā satricinājumi nedrīkst sag. Tas nozīmē, ka EXPANDER jāizvēlas atbilstošu garumu.

Katrs vingrinājums jāveic ar atkārtojumu skaitu vismaz 20 reizes. Pirmie 14 dienas vingrinājumi ar aizvietotāji darīt bez maksimālu piepūli. Ar katru uzdevumu ir nepieciešams palielināt slodzi pakāpeniski, koncentrējoties uz to pašu. Apmācības ilgums jābūt diapazonā no 20 minūtēm līdz 1 stundai.

mācību ar simulatora pieredzi laikā, ir svarīgi, lai pārvarētu pretestību, spriedzi muskuļos.

Kustība ar aizvietotāji jāīsteno bez jerks, ar tādu pašu spēku sākumā un beigās.

Tas ir obligāts pirms apmācība, kas nepieciešama, lai veiktu iesildīšanās, lai visi grupas muskuļiem iesilda.

Par aizvietotājus Bubnovskaya izmantošana mācību kāju muskuļiem ir aizliegts, ja persona ir diabēts, vēzis, vai atvērt čūlas apakšējo ekstremitāšu, kas cieš no hipertensijas, mēdz plīst sienas kapilāru un citos asinsvados.

Noslēgumā jāatzīmē, ka ar aprakstīto simulatoru jābūt uzmanīgiem un cieši uzraudzīt to labsajūtu procesā apmācību. Pie mazākās pasliktināšanās, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un pārtrauciet sniedzot stresu uz ķermeņa.