Tas ir noderīgi, vai gulēt uz grīdas? Noderīgi padomi veselīgam miegam

Ironiski, ir viens no galvenajiem iemesliem pastāvīgu muguras sāpēm, ir trūkums ērtu vidi gulēt. Man tur viņa miegā gandrīz trešā daļa viņa dzīves - tas nav pārsteigums, ka nepareizi ķermeņa stāvoklis uz matrača, kā rezultātā negatīvo ietekmi uz veselību mugurkaula. Daudzi cilvēki domā, ka, lai atrisinātu problēmu, ir pietiekami, lai saņemtu cieto ortopēdisko matraci, vai, gluži pretēji, likt gulēt ļoti mīksts un ērtiem pakaišiem. Bet tas tiešām ir tik vienkārši? Varbūt ir pienācis laiks, lai analizētu visvairāk interesants jautājums. Tas ir noderīgi, vai gulēt uz grīdas?

kultūra

Naktis pavadītas uz grīdas, nevis gultā ir tipisks mājsaimniecību Japānā. Daudzi cilvēki attīstītajās Rietumu valstīs arī uzskata, ka šāds ieradums, ja ne uzlabo veselību, tas būtiski uzlabo vispārējo vitalitāti un novērš muguras sāpes. Pat klasiskā literatūrā un kino, ja ir vēlēšanās, var noteikt piemērus šāda ieradumu. No Monte Cristo Count, piemēram, nevis jautājums par to, cik noderīgs vai gulēt uz cietas grīdas: viņš tikai izmanto to brīdi atpūsties, kas notiek cietumā.

Ieinteresētais lasītājs tiek dota iespēja veikt neatkarīgu lēmumu par šo strīdīgo jautājumu.

Muguras sāpes un muguras problēmas

Nezināmu iemeslu dēļ, lielākā daļa pacientu ar muguras sāpēm konstatējat, ka mīksts matracis, ir pārliecināts, ka, lai atvieglotu savu diskomfortu palīdzēs novērst sāpes un radīt papildus komfortu ikdienā. Patiesībā, pārāk mīksti matrači vienkārši nespēj nodrošināt pietiekamu atbalstu muguras, kā rezultātā ķermeņa stāvoklī (un tādējādi skeletu) šajā pozīcijā guļus notiek neregulāra forma. Galu galā, mugurkauls ir izliektas, pēc norādītā modelis pozīciju gultas.

secinājums

Ja matracis uz gultas, var radīt ievērojamus zaudējumus, ja tas ir lietderīgi gulēt uz grīdas? Mugurkaula ir konkrētu atbildi: jā. Cieta grīda nodrošina lielisku atbalstu muguras un jostasvietas, saglabājot skelets dabiskās tiesības pat sapnī.

Cilvēki izmēģināt vienu nakti, lai mainītu mīkstu gultu uz šķietami aukstā un neērti grīdu, mēs noskaidrojām, ka muguras sāpes mazinās nedaudz, un vispārējo veselību, ir ievērojami uzlabojusies. Ja jūs joprojām šaubāties, tas ir noderīgi, ja guļ uz grīdas ar trūce mugurkaula risks izmēģināt šo metodi, tikai vienu reizi - un jūs atgriezties pie tā drīz.

Kā

Uz grīdas, nevis bieza, mīkstie matrači ielieciet ļoti plānas matraci vai vispārēju vasaru. Nepieciešams gulēt bez spilvena pārmērīgu pacēlumu galvas vai šķipsnu asinsvadus kaklā. Ideāls miega stāvoklis - guļus uz muguras. Tā, piemēram, mugurkaula paliks neitrālā stāvoklī, un jūs varat izvairīties no diskomforta lāpstiņām un muguras lejasdaļā.

noderīgi padomi

• Ja plāns matracis vai sega šķitīs pārāk mīksts, viegli steles uz grīdas sporta paklāja, piemērots joga. Viņš ir plānas pietiekami, lai ļautu zemes, lai atbalstītu savu mugurkaulu, un tomēr pietiekami mīksts, ka jums nav justies ērti, mainot ķermeņa stāvokli.
• Ja Jums ir noteikts, lai noskaidrotu, uz savu pieredzi, tas ir noderīgi, ja guļ uz grīdas, mēģiniet pirmo reizi tikai gulēt uz muguras. No rīta jūs varēsiet izjust firsthand rezultātus: trūkums sāpes un diskomfortu, paaugstinās tonuss, labs veselības stāvoklis. Var, protams, gulēt uz sāniem vai vēdera, bet šādos amatos nesniedz pareizu muguras atbalstu.
• nedrīkst gulēt uz sāniem tādā pozā ar bērnu ir vairāk nekā piecas stundas, jo šis amats ir spējīgs radīt spēcīgu stiepjas gurniem, sēžamvietas un krūtis. Atšķirībā no veselīgu spriedzi muskuļos, veicot aktīvas sporta, šajā gadījumā jūs saskaras nekādu uzlabojumu ķermeņa, un stipras sāpes, kā augšā un apakšā muguras.

citi padomi

• Tas ir noderīgi, vai gulēt uz grīdas, ja iegurņa kauli un lāpstiņas atpūsties uz cietas struktūras? Nē, jo diskomforts no neveiksmīga situācija noliedz priekšrocības, kas dod cilvēkiem labu nakts atpūtu uz grīdas. Mēģiniet saliekt jūsu ceļgaliem, guļot uz muguras; šajā pozīcijā iegurnis kļūst reta iespēja atbrīvoties no uzkrātā stresa, un ķermeņa svars tiek sadalīts pa visu virsmu ķermeņa vienmērīgāk saskarē ar grīdu.
• Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai justies brīvi. No komforta līmenis tiks ievērojami samazināts, ja visas puses jūsu sporta mat ielenkt mēbeles, nevis dodot apgriezties un stiept viņa rokas un kājas.
• Ja jūs gulēt uz paklāja, mēģiniet periodiski mainīt savu atpūtas vietas, tā, ka paklājs nav bojāts un nav iet no pastāvīga konstatēšanai paša svaru tajā pašā vietā.
• Jūs varat uzdot vairāk jautājumu: "Tas ir lietderīgi, vai gulēt uz grīdas īpašā guļammaiss, ar nosacījumu, par ceļotājiem?" Šī varianta lietderību nav pētīta, bet guļammaiss ir diezgan spējīgs sniegt jums vislabākos apstākļus komfortablu uzturēšanos.

Pirmajā naktī

Un tomēr, vai gulēt uz grīdas noderīgi osteohondrozes un citām slimībām? Jā, bet dažas naktis sākt praktizēt šo tautas metodi, persona var piedzīvot būtisku diskomfortu. Daudzi cilvēki uzreiz sāk sapņot par simts spilveniem. Tomēr, ja Jums ir patiešām uztrauc miega kvalitāti, jūs varat likt uz grīdas tikai vienu spilvenu - ar savu galvu. Nekādā gadījumā nav gulēt grimst atpakaļ mīkstiem spalvām vai sintētisko pūka. Nav nepieciešams nodrošināt maigumu mugurkaula - tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu labu un stabilu atbalstu.

Ja jautājums par to, vai miegs ir lietderīgi uz cietā grīdas, parādījās draudzīgā sarunā, nav kritums par trikiem retorikas draugu, cenšoties pierādīt jums, ka gulēt uz grīdas ir ļoti kaitīgs. Iespējams, cilvēki, kuriem ir liekais svars vai vienkārši pieraduši atpūsties uz mīkstas dūnu matrači, rīts būs izjust dažas neērtības pēc visu nakti pavadīja uz grīdas, bet tas diskomforts ir gluži dabiski, un pat līdzīgs Šī dievišķā muskuļu nogurumu, kas aptver visu ķermeni pēc intensīva treniņa sporta zālē.

Kontrindikācijas

Par veseliem cilvēkiem, jautājums par to, miegs ir lietderīgi uz grīdas, stingri runājot, nav pat pilntiesīgu priekšmets. Tas dod noteiktu pozitīvu atbildi. Tomēr jāpatur prātā, ka gulēt uz grīdas tur ir kontrindikācijas. Eksperti neiesakām sekot jaunās modes tendences kopēšanas dzīvesveidu no Japānas, Ķīnas un korejieši, ja ārsts ir izrakstījis atpūtu tikai īpašā dizaina gultas vai, ja jūs dzīvojat pirmajā stāvā daudzdzīvokļu mājā vai lauku mājas, kur betona grīdas padarīs naktsmieru ir ārkārtīgi bīstama nodarbošanās .

Ja jums joprojām ir grauzt šaubas, dod iespēju uz jauno metodi - gulēt uz cietas grīdas uz nedēļu vai mazliet ilgāk. Jūs redzēsiet pirmavotiem: tikai nedaudz pacietības un diskomfortu muskuļos nepieradinot stīvumu, kā ceļā uz nakts atpūtu kļūs par ieradumu, un jums nebūs iespēja ar to pašu vieglumu atkal, lai iegūtu mīkstu gultu. Tas nav pat tik daudz, komforts, bet veselība: pirmo reizi, viņš devās gulēt uz grīdas, jūs pirmo, bet ļoti nozīmīgs solis ceļā uz pilnīgu emancipāciju no muguras sāpēm.