Stepper simulators: veidi, priekšrocības, trūkumi un kontrindikācijas

Visi cilvēki vēlas saglabāt sevi labā fiziskā formā, bet ne katram ir iespēja apmeklēt sporta zāli. Šajā gadījumā izgudroja dažādus pašmācības simulatorus mājās. Un vispopulārākais no tiem ir stepper simulators, kas simulē kāpt pa kāpnēm.

Veidi

Ir divi galvenie steperu veidi - ar neatkarīgu un atkarīgu pedāļu režīmu. Atkarīgais stiprinājums ir slikti funkcionāls, jo tas nenodrošina ievērojamu muskuļu slodzi, bet tas stipri ielauj locītavu. Par modeļiem ar neatkarīgu stiprinājumu ir iespējams regulēt slodzi, tādējādi iekļaujot papildu muskuļu grupas, padarot apmācību efektīvāku un nekaitējot.

Ieguvumi

Tagad mēs uzzināsim, kāda ietekme Stepper ir mūsu organismam. Šī simulatora izmantošana ir ļoti nozīmīga, it īpaši attiecībā uz sirds un asinsvadu sistēmas apmācību, kas stimulē sirdsdarbību, elpo un attīstās plaušas. Paaugstina asinsriti, izkliedējot asinis pa asinsvadiem un piegādājot skābekli pat tādās grūti sasniedzamās ķermeņa daļās kā gurnus un sēžamvietas. Tā rezultātā āda kļūst gluda un vienmērīga. Tajā pašā laikā celulīta izskats tiek samazināts līdz minimumam. Stepper simulators palīdzēs ne tikai sūkāt kāju muskuļus, bet arī atbrīvoties no liekā svara. Regulāras kravas dedzinās taukus un kalorijas. Trīsdesmit minūšu soļa prakse ir līdzīga pusstundas darbam, ko jūs darīsiet, neatstājot mājas. Praktiski darbojoties ar modeli bez rokturiem, jūsu rokas ir brīvas, kas dod iespēju lasīt žurnālu vai grāmatu nodarbību laikā. Pateicoties korpusa horizontālajam stāvoklim, jūs varat skatīties TV vai sazināties pa tālruni. Tātad apmācība būs daudz jautrāk un ātrāk. Nu, salīdzinot ar citiem simulatoriem, Stepper ir ļoti kompakts un aizņem ļoti maz vietas. Starp citu, internetā daudzi cilvēki pauž savu viedokli par to, cik efektīvs ir stepper. Pārskati lielākoties ir pozitīvi.

Trūkumi

Neraugoties uz efektivitāti, Stepper simulatoram ir vairāki trūkumi. Vissvarīgākais ir ķermeņa kustību monotonija. Ilgākā laika periodā jums būs jāveic tādas pašas kustības, kas var būt ļoti kaitinošas pat tad, ja ir satraucošs faktors (lasīšana, TV utt.). Turklāt Stepper ir vairāk piemērots iesācējiem, jo tas nenodrošina pareizo darba līmeni labi apmācītiem cilvēkiem. Vēl viens nozīmīgs trūkums ir tas, ka apmācības laikā ķermeņa augšdaļa nav iesaistīta. Daži ražotāji aprīko stepperus ar gumijas izpletējiem vai kustīgām rokturiem, taču, lai tos izmantotu, jums ir nepieciešama laba iemaņa, lai koordinētu kāju un roku darbu. Jā, un vingrinājumu izvēle ķermeņa augšdaļā ir diezgan maza.

Kontrindikācijas

Stepper simulators tika veidots tā, lai neslogotu ceļa locītavas. Bet, neskatoties uz to, nav atļauts rīkoties ar cilvēkiem ar locītavu un mugurkaula slimībām, kā arī tiem, kam ir nopietnas sirds un plaušu problēmas. Ja jums ir vismaz viens no uzskaitītajiem ierobežojumiem, pirms apmācības uzsākšanas noteikti konsultējieties ar pieredzējušu ārstu.