Slikti ieradumi, kas neļauj jums saglabāt formu atvaļinājumā

Viens alkoholisks dzēriens brīvdienās jums nav ievainots, bet patēriņš kokteiļi no rīta līdz vakaram, var negatīvi ietekmēt jūsu veidlapu. Ko vēl var ietekmēt jūsu jostasvietu brīvdienu laikā?

Jūsu Viesnīcā nav atbilstošas iekārtas

Kaut arī Wi-Fi un lielu TV, kas ir iekļauti cenā Jūsu uzturēšanās, bez šaubām, ir ļoti labs, tas ir par ērtības un iespējas, kas ļaus jums saglabāt savu ķermeni labā formā.

Jūs esat izvēlējies nepareizu brīvdienu

Daži atvaļinājuma veidus, piemēram kā, piemēram, ceļu ceļojums, nedod jums, kā rūpēties par savu ķermeni, ēd labi un izmantot.

"All Inclusive"

Neatkarīgi no tā, vai jūs apmeklējat tikai ūdens ceļojums uz kruīza kuģa, vai uzturas viesnīcā ar "viss iekļauts", jums tiks piedāvātas iespējas "ēst visu, ko vari" un "dzert visu, ko vari", kas dod jums neierobežotu piekļuvi kaitīga pārtika.

Tu ēd pārtiku lidostā un plaknes

Tā notiek ar visiem: Tu pavadīja visu nakti locīšanai lietas ceļasomu, un ideja ņemt pārtiku, neapmeklē. Un, ja tas notiek, tad jums ir visu dienu ir tas, kas dod lidostu un lidmašīnu.

Jūs ceļojat ar nepareizajiem cilvēkiem

Ceļošana ar pareizajiem cilvēkiem ap jums, ne tikai labs jūsu prāta, tas arī palīdzēs jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu un brīvdienas.

Jums nav dzert pietiekami daudz ūdens

Jūs veikt savu ūdens pudeli visur, bet ne ņemt to līdzi ceļojumā? Dzeramais pietiekami daudz ūdens - tas ir viens no galvenajiem punktiem pareizu uzturu, bet daudzi cilvēki nepievērš uzmanību tam, jo īpaši, ja viņš dodas atvaļinājumā.

Jūs esat pārāk daudz sauļoties

Saules apdegumi var izraisīt potenciāli fatālu melanomu, bet tie arī ir negatīva ietekme uz jūsu jostasvietu. Ja jums sauļošanās pirmajā dienā pēc tās izlaišanas, jūs nevarat pārvietot parasti tuvāko dienu laikā.

You "aizmirst", noteikt sporta

Jūs atradis vietu septiņu apģērbu iespējas par vienu nakti, kuru plānots rīkot pienācīgas sabiedrībā, bet nevarēja atrast vietu T-krekli, šorti un čības? Ja jums nav iet atvaļinājumā ar instrumentiem, kas ļauj jums spēlēt sporta, visticamāk, jums nav nodarboties ar sportu.

Tu ņem darbu

Tas nav noslēpums, ka darbs ir viens no galvenajiem iemesliem svara pieaugumu. Kāpēc ņemt to līdzi atvaļinājumā?

Jūs veiktais pārdošanas diētu

Neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par paketi "viss iekļauts", kā arī dažādas jaunas starptautiskās virtuves ēdienus, brīvdienas bieži grozās ap ēdienu. Protams, jūs vēlaties izmēģināt visu un neko nenoliedz, tomēr tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai to izdarītu.

Jums ir tikai dzert cukura dzērieni

Frozen "Margarita", "Pina Colada" zemenes "Daiquiri", un vairāk nekā 50 gramus cukura, ... Tas ir slikti par jūsu veselību un jostasvietu.

Tu dzer ar katru maltīti

Kokteiļi pie brokastīm, pēc pusdienām, sēžot pie baseina, vakariņas, diskotēka - Jā, atvaļinājumā, jūs varat beidzot atpūsties, labi, zinātnieki saka, ka alkohols ir laba veselība. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai izmantotu to no rīta līdz vakaram.

Jums nav atrast laiku sportam

Kāds ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki nav sava atvaļinājuma laikā piedalās sportā? Nav laika! Tas ir ļoti grūti atrast laiku sportam, ja jūs to laiku, lai iet visur, un redzēt visu, bet jums noteikti vajadzētu darīt.

Jums nav gulēt naktī pirms

Ceļojums pati ir papildus slodze uz ķermeni un miega trūkums saasina efektu. Tādēļ, jums noteikti vajadzētu pārliecināties, lai iegūtu normālu 7-8 stundas miega katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Tu gulēt lielākā daļa no rīta

Jā, brīvdienas var dot jums iespēju, lai panāktu uz miegu visu darba dienu, bet, ja jūs gulēt līdz pusdienlaikam katru dienu, tas var negatīvi ietekmēt jūsu jostasvietu.

Jūs izlaist brokastis

Protams, kontinentālās brokastis viesnīcā neizskatās pārāk pievilcīgi, un ne vienmēr ir ļoti veselīgi, bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu palaist garām maltīti.

Jums nav uzkodas

Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūsu viesnīca nav jūsu skapis, no kuras jūs varat saņemt veselīgas uzkodas. Ņemot vērā aizņemts grafiks, jūs varat viegli aizmirst paņemt līdzi kaut ko uz uzkodas veselīgi, un tas var novest pie tā, ka jūs pērkat kaut ko kaitīgu.

Jums nav dalīties

Brīvdienu - šoreiz sevi palutināt. Tu smagi strādāja pirms zaudēt tempu un pelnījuši atpūtu. Bet neaizmirstiet par savu veselību, un ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā rūpēties par savu jostasvietu - tas ir mazāk, viņa daļu dalot ar draugiem un ģimeni.

Jums nav pieturēties pie normālas rutīnas

Pat tad, ja brīvdienas ir laiks atpūtai un relaksācijai, tas nenozīmē, ka jums ir pilnīgi aizmirst par jūsu ikdienas rutīnas.

Jūs nekad gatavot savu ēdienu

House - ir ne tikai lētākais un veselīga vieta, kur paēst. Kad jūs sagatavot sevi, jums kontrolēt to, kas ir jūsu šķīvja.

Jūs izvēlaties restorānus pēc nejaušības principa

Daudzi cilvēki pavada daudz laika, plānojot savu ceļojumu, bet ir arī tādi, kuri var izvēlēties vietu, vakariņas, pilnīgi nejauši. Ja jums nav plānu, tad tas ir iespējams, ka jūsu vakariņas būs neticami kaitīgs.

Tu ēd pārāk garš

Nekas nevar būt labāks, nekā sēžot pie galda restorānā ar skaistu skatu un sekot, kā galda sveces dega uz zemes, baudot saruna ar saviem partneriem, draugiem vai radiniekiem. Tomēr, jo ilgāk jūs sēdēt pie galda, jo lielāka ir iespēja, ka jūs saglabāt ēšanas, pat tad, kad pilna.

Jums nav izmantot virtuvi

Daudzi cilvēki īrēt dzīvokli vai māju kamēr atvaļinājumā. Bet tie nav izmantot virtuvi, dodot vienmēr ēst restorānos, kas var negatīvi ietekmēt jūsu jostasvietu.

Jūs izvēlaties "personiskā", nevis "kaut"

"Iela ir pārāk karsts", "es esmu noguris", "es esmu pelnījis atpūtu" - daži no daudzajiem attaisnojumus, ka cilvēki nāk klajā ar nedarīt neko un tikai turpina ēst visu un atpūsties.

Tu ēd vakariņas vēlu

Ņemot vērā, cik daudz atrakcijas jums ir nepieciešams, lai redzētu, cik daudz veikali apmeklēt, cik daudz laika pavada uz pludmali, vienīgais laiks, kad var būt vakariņas - tā vēlu vakarā, un tas ir negatīva ietekme uz jūsu jostasvietu.

Jums nav veidot savu atvaļinājumu plānus, pamatojoties uz veikto darbību

Daudzi cilvēki vēlas pavadīt atvaļinājumu pludmalē vai pie baseina luksusa viesnīcu, bet brīvdienu vērsta uz statisko relaksācijai. Ja jums rūp savu veselību, jums vajadzētu izvēlēties aktīvāku virzienu.

Jums nav plānot to, ko jūs darīt

Bet pat tad, ja jūs nolemjat, lai tikai iet uz pludmali, tas nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt normālu devu fizisko aktivitāti, pat ja jūsu brīvdienas nav pārgājienā kalnos. Jūs vienmēr varat pastaigāties gar pludmali nokļūt uz pilsētu, lai redzētu vietējos skatus un tā tālāk.

Jūs ņemt līdzi bezmaksas produktiem

Saskaņā ar pētījumiem, 60 procenti no apmeklētājiem viesnīcām ņemt līdzi uz istabu bezmaksas produktiem brokastis ēdamistabā. Pat ja jūs nolemjat darīt kaut kas līdzīgs šim, pārliecinieties, ka jūs veikt ar augļu vai citu noderīgu produktu.

Tu valkā neērti apavi

Ja jūs pēkšņi uzzināt no vietējiem iedzīvotājiem par apskates vietām, kas atrodas pāris kilometru attālumā no jums, jūs varat saņemt to ātri un ērti valkāt ērtus apavus. Ja jūs valkā skaisti, bet neērtas kurpes, jums ir iespējams, vai nu atteikties no apmeklējot šo redzi, zaudējot iespēju redzēt kaut ko jaunu un sportot vai doties tur, bet natret kukurūza, kas arī neļauj nodarboties ar fiziskām aktivitātēm tuvāko dienu laikā.

Jums nav tērēt par pārtiku

Brīvdienu var izmaksāt daudz, bet, ja jūs vēlaties, lai samazinātu izmaksas, nedariet to ar pārtiku. Lēti restorāni un ātri pārtiku ļaus jums ietaupīt naudu, bet ēdieni ir ļoti kaitīgs.