Mēs atrisināt problēmu - kā pacelt imunitāti

Imūnā sistēma Cilvēka ir sarežģīta orgāns un šūnas, kas nodrošina barjeru pret ārējiem kaitīgo faktoru - baktērijām, vīrusiem, parazītiem, toksīnu un alergēniem; kā arī iekšējo, radīts procesā cilvēka dzīvību. Piemēram, patoloģiskas šūnas tiek iznīcinātas specializētās šūnas, kas atbild par audzēja imunitāti. Kamēr šie procesi ir līdzsvarā, tad slimība tur "kontrolē". Tiklīdz ir trūkums koeficientu imunitātes attīstās slimība. No saaukstēšanās ar vēzi vai autoimūnu sistēmiskās bojājumiem. Tāpēc, katrs cilvēks, it īpaši tas, kurš bieži ir auksts vai cieš no alerģijām jāapsver - kā paaugstināt imunitāti.

Kā noteikt imūno statusu

Indikators pazeminātu imunitāti aktivitāte ir vairāki faktori, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību. Ja pamanāt, ka ātri sāka riepu parastos darbības, sajūta pastāvīgi noguris un miegains pat pēc garas atpūtas, izjust bezmiegu, sāpēm muskuļos un locītavās, un jūs sāka "Chase" saaukstēšanās, tajā skaitā - bieža herpes labialis , tas ir laiks, lai izlemtu, kā paaugstināt imunitāti. Ticami noteikt statusu imūnsistēmu, var būt ar garām immunnogrammu un meklēt medicīnisko-Imunoloģijas. Tomēr, pirms jūs tērēt naudu par vizīti uz medicīnas klīnikā, varat mēģināt pacelt imunitāti pati.

Metodes stiprina imūnsistēmu

Tas var likties banāls, galvenais princips ir atrisināt problēmu, kā paaugstināt imūnsistēmu, ir diezgan vienkārši. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu visos tās aspektos. Pietiekami iedomāties, kā cilvēki dzīvoja pirms 50 gadiem. Ir skaidrs, ka mēs nevaram mainīt piesārņotu gaisu metropoli tīru - ja tikai, lai pārietu uz attālā ciemā. Bet mums ir spēks darīt savu ikdienas rutīnas un diētu, lai jūs justos veselīgi.

Pirms daudziem gadiem, cilvēki nav cietuši no biežas saaukstēšanās. Viņi ēda veselīgu pārtiku, pavadīt daudz laika svaigā gaisā (tīru!) Un gaiss tiek aktīvi pārvietojas. Un arī nezinu jēdzienu "stresa", un nav pieredzes hronisks nogurums, nav pietiekami gulēt un gulēja uz dīvāna pie televizora. Pamatojoties uz to, mūsdienu cilvēks ir jāmēģina panākt savu dzīvesveidu uz dzīvesveidu mūsu senči.

Pārskatiet savu diētu. Ir viņā svaigi dārzeņi un augļi, tur tas ir nedēļas porcija zivis? Vai tu dzer svaigi spiestas sulas vai baudīt saldu dzērienu? Un kā jums ar ātru pārtikas un pirmās nepieciešamības precēm? Diemžēl, ne visi var lepoties ar veselīgu barojošu ēdienu. Un, kad organisms piedzīvo hronisku par kritisko komponentu, piemēram, neaizstājamās aminoskābes un polinepiesātināto taukskābju, vitamīnu un minerālvielu trūkums, tas vienkārši nav pieejami celtniecības materiālu būvniecības imūnās šūnas, tas ir gluži dabiski, ka imūnā sistēma vājinās. Tāpēc diēta jābūt klāt olbaltumvielas (1,5 g uz 1 kg ķermeņa svara), proti, 150 g gaļas vai zivs, kā arī olu un pienu. Ir svarīgi ēst graudaugus (putra), klijas graudaugu, svaigus augļus un dārzeņus. Lai saglabātu vitamīnu un minerālvielu normālu līdzsvaru, kā arī par normālu darbību zarnās (kas ražo ļoti daudz imūnās šūnas), dienas devu augļu un dārzeņu pieaugušajam nedrīkst būt mazāks par 400 g

Papildus pārtikas produktiem, lai stiprinātu imūnsistēmu, ir svarīgi, lai uzturētu aktīvu dzīvesveidu. Interesanti rezultāti tika iegūti pētījumos cilvēkiem, kuri ir dzīvojuši līdz 100 gadiem. Izrādās, ka tie visi bija viena lieta, kas kopīgs: katru dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, pirms izskatu sviedru - kāds kapāšana koks, kāds bija pļaušanas zāli, utt Tas nav svarīgi, ko darīt, galvenais - pilnā spēkā ... Tas aktivizē vielmaiņu un pasargā ķermeni no slagging, saglabā līdzsvaru starp oksidēšanās un reducēšanās procesi šūnās. Tā rezultātā organisms nav pārpalikums brīvo radikāļu, kas ir "tur sprieguma" imūnsistēmu. Tāpēc ir svarīgi aktīvi kustēties, veikt ikdienas stundu pastaigas, baseinu vai trenažieru zāli.

Papildus uzturu un fizisko aktivitāti, lai atrisinātu problēmu, - kā pacelt imunitāti, ir svarīgi likvidēt stresa faktoriem. Tas ne vienmēr ir iespējams. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kur atpūsties. Meditācija, auto-apmācība, relaksējošas masāžas un vannas - nozīmē to darīt tik daudz, jums ir nepieciešams, lai izvēlētos vispiemērotāko sev.

Lai pastiprinātu cīņu pret slimībām, ir līdzekļi, lai celšanas imunitāti. Echinacea tinktūra, dažādi imūnmodulatori, daudzas tautas aizsardzības līdzekļiem, kuru pamatā ir alvejas, sīpoliem un adatām.

Ja ar pieaugušajiem skaidrs, jautājums ir - kā pacelt imunitāte bērnam nedaudz grūtāk atrisināt. Pirmkārt, uzdevums iegūt imunitāti izlemt imunizāciju. Tāpēc mums nevajadzētu atteikties tiem, ja vien nav stingri kontrindikācijas. Otrkārt, jums ir nepieciešams, lai pabarotu savu bērnu tikai noderīgus produktus, un kā papildu faktoru imunitātes atcelšanu, lai dotu viņam vitamīnus un minerālvielas, kas īpaši paredzēti bērniem viņa vecumā. Treškārt, bērns var rasties hronisku stresu, pirmkārt un galvenokārt, ar nelabvēlīgo psiho-emocionālo stāvokli ģimenē, bērnudārzā vai skolā. Tāpēc labas imunitātes bērnu, papildus diētai un vitamīniem, tai ir nepieciešama pastāvīga mīlestību, uzmanību un mīlestību.