Memo ceļotājiem. brīvdienu režīms - atslēga uz lielu brīvdienas!

Katru darba personai ir noteikti zināt savas tiesības un saprot, ka ir režīms atpūtas un darbu. Katrai organizācijai ir savs grafiks, kas ir noteikts par darba laiku un atpūtas periodiem dienā vai maiņu, nedēļas, mēneša un gada laikā.

Saskaņā ar Darba kodeksa Krievijas Federācijas katru gadu darbiniekiem piešķir apmaksātu atvaļinājumu prodolzhtelnostyu 28 kalendārās dienas, lai atjaunotu fizisko un morālo spēku.

Drīz tuvojas brīvdienas, kad visi gaida ar prognozēšanu. Mēs visi vēlamies, lai apsildītu, saules un konkursa jūru. Tāpēc, ierodoties beidzot kūrortpilsētā, mēs aizmirstam par tādu jēdzienu kā "pielāgošanās" un steigas "pārsteidzīgi" jūrā, iemest smiltīm ar mērķi, lai iegūtu jauku iedegumu, un dejas līdz jūs piliens nakts kafejnīcā. Pirms 28 juridisko atvaļinājuma dienām, un tas ir svarīgi pareizi tuvoties šo jautājumu.

Šeit jūs nevarat darīt. Braucot brīvdienās jums jābūt uzmanīgiem un zina uzvedības noteikumus, lai uzturētos bija bez starpgadījumiem, un bija atmiņā uz ilgu laiku. Ir nepieciešams, lai radītu relaksējošu režīmā. Ja tas ir pludmales un tan - kas noteiktos laikos, ja minerālūdens - cool, ne ledus, ja dejas - ka līdz pusnaktij.

Ievērojiet brīvdienu režīmu kūrortpilsētu, ir ļoti svarīgi, jo jums ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa iespēja pierast pie dažādiem klimata un pielāgoties jaunā veidā bez stresa.

Ierodoties pludmalē, hey, jūs pierastu pie atmosfērā, sauļoties. Pēc tam, kad gaisa pirts varat doties uz ūdens.

Pēc ierašanās, tas ir ieteicams peldēties jūrā divreiz, kam periodu 4-5 stundas. Tieši pirms pirmā dip pounded ieteicams, ka ķermenis ir pieradis ūdens temperatūru. Pat tad, ja tas ir ļoti silts - neņem izredzes, un darīt lietas, pakāpeniski un stabili.

Best of all, ja pirmais peldēšana notiks no rīta, kad saule nav tik cep.

Ir svarīgi sajust pasākumu un nevis peldēt līdz lūpām posineyut. Tas var novest pie dzesēšanas ķermeņa, pēc kura visbiežāk saaukstēšanās šķiet universālu traģēdiju, un tā vietā, sauli, jūru un skaistu iedegumu, jūs redzēsiet tikai zāles.

Ja jūs pēkšņi liekas, ka procedūras iesaldēti, nekavējoties doties uz pludmali, labi berzēt ar dvieli un izmantošanu. Jūs varat spēlēt volejbolu, piemēram, vai vienkārši lēkt.

Un atcerieties, ka pirmajās dienās jums nevajadzētu nolaist saulē, vēlas iegūt iedegumu visas dienas garumā. Tas ir pilns ar niecīgu saules apdegumu, kas ne tikai sabojāt visu savu tagad mītisks iedegumu, bet arī atmiņas par brīvdienu, kā visas fotogrāfijas jums ir sarkanā sejas un ķermeņa oblezshee. Protams, šāda perspektīva nav patīkami, tāpēc pirmās trīs dienas, samazinātu Sun iegādi un nav saulē no 11.30 līdz 16.00.

Starp citu, tas bija šajā laikā saule izstaro radioaktīvo starojumu un dažādas sēnītes un slēpjas no tā nebūs ietaupīt. Iespējams, un saņem no saules dūriena un migrēnu, augstu asinsspiedienu un tā tālāk.

Kas ir agrīnā dienās pirkuma saules, tad, kad āda pieradīs pie saules, jūs varat iegādāties pretiedeguma.

Pēc apmeklējot pludmali, neaizmirstiet ķermenis jānomazgā sāls jūras ūdeni, un mazgāt matus ar šampūnu.

Atcerieties, ka ir cepuri un saulesbrilles.

Nelietojiet alkoholiskos dzērienus uz pludmali, dod minerālūdens, sulas un dzērieni. Viņi arī nedrīkst būt pārāk auksts.

Ar atbrīvošanu, ir nepieciešams, lai izpildītu atpūtas periodu, jo tas nav skaņu smieklīgi. Lai nonāktu atpūtušies, miecētas un rekuperācijas, tas ir svarīgi, lai piecelties tajā pašā laikā no rīta un iet gulēt ne vēlāk kā pusnaktī. Protams, visi vēlas, lai kādā kafejnīcā no rīta sēdēt, bet šeit tas būs jāizvēlas - vai brīvdienas, jūra un pludmales, vai kafejnīca līdz rītam, jo, kad viņš ieguva mājās rītausmā, diez vēlme doties parādās pludmales. Un, ja tas notiek, tas ir tikai pateicoties tam, ka sirdsapziņa mokas, bet gan uz pludmali, jums nebūs daudz jautrības. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams, lai atbilstu laika režīmu atpūtas.

Best of all, ja jums izveidot savu atpūtas režīmu, kurā tas tiks krāsotas visu jūsu dienā, tad tas būs vieglāk orientēties. Galu galā, jūs joprojām vēlaties apmeklēt un ceļojumu, un redzēt vietējos skatus. Tāpēc ir svarīgi, lai pareizi aprēķinātu spēku un plānotu viņa katru dienu. Galu galā, jums bija tādi paši darba un atpūtas laikposmiem savā dzimtajā pilsētā - ka brīvdienas ir svarīgi uzdot noteiktu dzīves ritmu.