Ko sports ir vislabāk ietekme uz veselību?

Miljoniem cilvēku visā pasaulē, tai skaitā aptuveni 60% no amerikāņiem, austrāliešiem un eiropiešu regulāri nodarboties ar sportu. Pārskats par 2015. gada ir sniedzis datus par ilgtermiņa veselības ieguvumiem īpašām sporta disciplīnām, taču jauns pētījums ir pierādījumi, ka daži no kopējās sporta ir saistīti ar ievērojamu samazinājumu risks priekšlaicīgas nāves.

Kāda ir ietekme uz cilvēka fizisko neaktivitātes

Tiek uzskatīts, ka fizisko aktivitāšu trūkums rada vairāk nekā 5 miljonus priekšlaicīgas nāves gadījumu katru gadu. Lai samazinātu risku, sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa diabētu, vēzi un daudzām citām hroniskām slimībām, Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušie un gados vecāki cilvēki, vismaz 150 minūtes fiziskās aktivitātes nedēļā.

Šie novērtējumi un ieteikumi ir balstīti uz pētījumiem, galvenokārt par ar cilvēku līdzdalību jebkura fiziska aktivitāte vidējas vai augstas intensitātes rezultātiem. Bet vai tas nozīmē, ka ir atšķirība, kāda veida sportu mēs izvēlamies mūsu veselībai?

Kas ir interesants pētniekiem?

Pēdējos gados ir pieaugusi interese par pētnieku par specifiskiem faktoriem (piemēram, darbs, transports, iekšzemes un brīvā laika), un dažādu veidu fiziskās aktivitātes (pastaigas, riteņbraukšana), kas ietekmē mūsu veselību. Tajā laikā, piemēram, pastaigas un riteņbraukšanas ir saistīta ar samazinātu risku, priekšlaicīgas nāves, fiziskā aktivitāte jomās atpūtas un ikdienas dzīvē, šķiet, dod lielāku labumu nekā profesionāli un saistītās transporta darbībām.

Kas sports ir laba veselība?

Pieaugušie, kuri ir aktīvi iesaistīti sportā, par 34% zemāks risks priekšlaicīgas nāves, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nekad darīt vai sportu ļoti reti. Šie kopējie skaitļi, tomēr nenozīmē, ka visi sporta veidi ir vienlīdz ietekmē veselību.

Pārskatot 2015., ko mēs minēts iepriekš, ir vispārīgi dati par ieguvumiem, piedaloties 26 sporta disciplīnās veselību. Tika noteikts nosacītu mērenu pierādījumus, ka darbojas un futbola uzlabot sirds funkciju, aerobo jaudu, vielmaiņu, līdzsvaru un ķermeņa svara. Futbols turklāt parādīja ieguvumu muskuļu darbību. Par citiem sporta pierādījumi nebija pietiekami, vai arī, ja tie bija pretrunīgi.

Cik noderīga ir visbiežāk sporta disciplīnas?

Lai apstiprinātu pierādījumu par ieguvumiem no sešām populārākajām sporta disciplīnām veselību - aerobikas, riteņbraukšanas, futbola, tenisa, darbojas un peldēšanas - zinātnieki analizēja datus no 80,306 pieaugušajiem Lielbritānijā. Pētījums parādīja, 27%, 15%, 47% un 28% samazinājumu risks priekšlaicīgas nāves iesaistīto aerobikas, riteņbraukšana, teniss un peldēšana attiecīgi cilvēkiem.

Lai gan zinātnieki iepriekš novērots samazinājums ir risks priekšlaicīgas nāves, kas saistīti ar futbolu un skriešana (18% un 13% attiecīgi), jauns pētījums neļauj izdarīt secinājumus par šo ietekmi vispārējā populācijā. Tomēr šie dati nedrīkst interpretēt kā "pierādījumu nav spēkā", vai pierādījumi, ka šī ietekme ir minimāla. Zinātnieki vienkārši nezinu, vai novērotās noticis nejauši, un bija raksturīgi cilvēkiem, kas piedalās pētījumā, vai arī tie būs spēkā visā populācijā.

Iepriekšējie pētījumi, kas veikti starp amerikāņiem, Ķīnas un dāņi uzrādīja ievērojamu samazināšanos risks priekšlaicīgas nāves (27-40%), kas saistīti ar darbību. Pārskatīšana 2015. gadā noteica vairākus ieguvumus veselībai, kas saistīti ar futbolu.

Vai jūs darāt sporta kopumā?

Gada likme traumu starp profesionāliem sportistiem un amatieriem ir aptuveni 6%, bet biežums, veids un smaguma pakāpe traumu ievērojami atšķiras atkarībā no sporta. Par laimi, eksperti uzskata, ka apmēram 50% no sporta traumu var novērst. Risku var samazināt, ja jūs sekot padomu treneriem un ārstiem, kā arī pievērst uzmanību pat nelielas traumas, jo bez pienācīgas ārstēšanas viņi var kļūt par nopietnu problēmu.

Pirms vairāk nekā 50 gadiem, Vinstons Čērčils tika lūgts atklāt savu noslēpumu ilgmūžību. "Sports, - viņš teica. - Es nekad neesmu spēlējis sports ".

mums vajadzētu sekot piemēru Sir Winston, vai tas ir labāk rīkoties saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, kuros ir priekšrocības sporta veselību? Kaut arī iespēja sporta traumu vai citu nevēlamu ietekmi uz veselību, kas saistīti ar sportu (piemēram, pēkšņa nāve slodzes laikā), jūs nekad nevar izslēgt iespējamos ieguvumus no to atsver riskus.

Kuru sporta izvēlēties?

Tas var aizņemt vairākus gadu desmitus, zinātnieki vēl nav sasniegušas noteiktus secinājumus par ieguvumiem visiem sporta veidiem veselību. Jūs vēlaties to visu laiku pie televizora sēdēt un gaidīt, ka pētnieki tiks paziņots gala rezultātus? Nē. Sekot savām vēlmēm un izvēlēties piekļuvi sporta aktivitātēm, kas jums patīk un mēģināt samazināt traumu risku.

Tas palielinās iespēju, ka jums nebūs zaudēt motivāciju un vēlmi iesaistīties pietiekami ilgi, lai iegūtu nozīmīgus ieguvumus veselības.