Ko darīt pēc piedzimšanas vingrinājumi kontrakcijas?

Pēcdzemdību periods sievietēm ir viens no grūtākajiem manā dzīvē. Ne tikai ķermenis pievienojas aprūpē bērnu aprūpi, tāpēc pat valsts ir slikts. Īpaši sieviete dzemdībās attiecīgā divus jautājumus, kas saistīti ar seksualitāti - sausā un stiepjas no dzemdes. Pirmais ir atrisināta, izmantojot dažādus krēmus un ziedes, bet laika gaitā vispār atstāj sevi. Otrajā gadījumā palīdzēs samazināt maksts izmēru dzemdībām dzemdes kontrakcijas, lai vingrinājumi.

fizioloģija pēcdzemdību periods

Pēcdzemdību periods ir posms emocionālo un fizisko korekciju organisma. Tas ilgst apmēram trīs mēnešus. Tas bija šajā laikā statuss visu orgānu ķermeņa atpakaļ uz oriģinālu. Ginekologi šajā laikā izmērīt ķermeņa temperatūru par sievieti, viņas pulss, elpošanas ātrums. Pievērsiet uzmanību uz funkciju kuņģa-zarnu trakta un urīnpūšļa. Īpaša uzmanība tiek pievērsta raksturu un apjomu lochia un dzemdes kontrakcijas.

Maksts kāpināšana atpakaļ uz iepriekšējiem iestatījumiem laikā. Tas notiek trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām. Palīdziet atgūties no bērna piedzimšanas vingrinājumi, lai mazinātu dzemdes masāžu un zīdīšanu.

Dzemde ātri atgriezties pie tiem pašiem parametriem, bet kaunuma ir plašāks, nekā tas bija, un mainīt krāsu uz tumšāku.

Arī grūtniecēm pēc bērna piedzimšanas var paaugstināt ķermeņa temperatūru, drebuļi notiek, samazina spiedienu. Dāma var justies pieaugumu vai samazināšanos spēku, tukšums, depresija, nogurums, strauju garastāvokļa svārstības. Šajā periodā sievietes ir īpaši nepieciešams atbalsts un palīdzība.

Daudzas sievietes, lai no ķermeņa kūrorta uz tradicionālo medicīnu, dzērienu, vitamīni, zāles (izņemot gadījumus, kad pēc ārsta norādījuma) ātrāku atveseļošanos, un veikt vingrinājumus dzemdes kontrakcijas pēc dzemdībām.

Maksts atspirgt

Visas sievietes vēlas, lai savu ķermeni pēc dzemdībām, lai sākotnējā stāvoklī, bet ne visus orgānus var pilnībā atgūt. Tādējādi, izmērs no maksts ir maz ticams, lai atgrieztos savā iepriekšējā lieluma.

Šī situācija dažkārt kļūst reāla problēma sievietei, un viņa meklē visus iespējamos veidus, kā risināt to, tai skaitā veicot vingrinājumus ātrai kontrakcijas dzemdē pēc dzemdībām.

Strečings muskuļus no mazā iegurņa pēc grūtniecības var samazināt no dzimuma, urīna nesaturēšanu un maksts prolapss kvalitāti. Arī dāma var zaudēt uzticību. Palīdziet novērst līdzīgu ainu pēc dzemdībām vingrinājumi dzemdes kontrakcijas. Turpmāk uzskaitītajām visefektīvākās metodes:

• Kegel vingrinājumi , lai nostiprinātu muskuļus maksts;
• speciālie vingrinājumi;
• fizioterapija;
• plastiskā ķirurģija.

Pēdējais variants ļauj veikt ātru kontrakcijas dzemdē un noņemt rētas, kas bieži rodas asaras, gabali vai neuzmanīgas sašūšanas. Ar visu efektivitātes procedūras, tas ir tā vērts, nav lēts, un ne visi var atļauties.

Noteikumi vingrinājumi šajā periodā pēc dzemdībām

Neapšaubāmi dotu labumu pēc dzemdībām vingrinājumus uz dzemdes kontrakcijas. Ja izpilda organisma atveseļošanās ātrāk. Turklāt tie uzmundrināt un dot impulsu enerģijas. Tomēr, ja to izpilde ir jāievēro noteiktas ieteikumi:

• ievērot ieteikto ātrumu un pakāpeniski palielināt slodzi;
• mēģināt mainīt vingrinājumus kā atkārtotas kustības var sniegt negatīvu ietekmi;
• regulāru nodarbinātību;
• Visas kustības ir lēnas, bez skarbums un elpu;
• telpa vingrošanas nepieciešamo vēdināt;
• Apģērbs būtu brīvs un ne turiet kustību;
• Pirms veikt vingrinājumus, lai iztukšotu urīnpūsli, zarnas;
• vingrošana darīt pusotru stundu pirms ēšanas un pēc barošanas;
• paceļas no horizontālu stāvokli jāveic caur pagrieziena virzienā;
• vingrināties neietekmēja samazinot piena būt fiziskās izglītības laikā un pēc tam dzert daudz šķidruma.

Visi vingrinājumi dzemdes kontrakciju attiecas uz 10-12 nedēļas pēc bērna piedzimšanas. Ja iespējams, tie var sākt veikt pirmo dienu piegādes. Visas darbības ir vislabāk izdarīt uz vēdera, jo šī poza veicina ātrāku dzemdes atgūšanu. Jo ātrāk sieviete sāk piecelties un staigāt pēc dzemdībām, labāk rezultātu.

dzemdes kontrakcijas pēc dzemdībām: kā paātrināt Kegel vingrinājumi

Veicot vingrinājumus izstrādāta ginekologu Arnold Kegel, jūs varat atjaunot toni dzemdes un stiprināt muskuļus maksts. Tie stimulē asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Novērst un novērst nesaturēšanu. Palīdzēt šaura kakla, kā rezultātā jūtas tuvības kļuvis vairāk spilgts laikā. Sievietes strādā Kegel sistēmu mazāk jutīgi pret iekaisuma procesiem iegurni. Komplekss ātri atjauno dzemdē pēc dzemdībām, un neļauj organismam krist. Tas padara maksts elastīgāku, kas aizsargā pret pārtraukumiem turpmākajos jaundzimušo. Joprojām rāda šos vingrinājumus, lai samazinātu dzemdes pēc dzemdībām.

Nodarbošanās Šī sistēma ir šāda:

• 10 sekundes, jums ir nepieciešams, lai samazinātu maksts muskuļus, un nākamo 10 minūtes atpūsties. Exercise 5 minūtes vairākas reizes dienā.
• Pēc tam, kad izdodas sajust iegurņa sēžas muskuļus, jums vajadzētu garīgi sakārtot tos divstāvu kāpnēm. Saīsinājumi ir pārstāvēta veidā padziļinot lifts muskuļus dziļumā. Katrā stāvā muskuļus makstī izgriezts no apakšas uz augšu piecas sekundes. Tad atpakaļ tādā pašā veidā, tikai samazinājums nāk no augšas uz leju.
• Iztukšojot urīnpūsli būtu pakāpeniski pamīšus kompresijas vaginālā izlādēšana dibenu ar nelielu urīna. Laika gaitā muskuļu rīkos urīns bez piepūles un kļūst spēcīgāks.

Ir daudz variācijas šo uzdevumu, un katra sieviete sev vienmēr būs iespēja atrast piemērotu variantu.

Vingrinājumi dzemdes kontrakcijas pēc dzemdībām

Fotogrāfijas no skaista, tievs, gudra, smaidošu un laimīgu dzīvi, un jaunieši mātes - tiešs apliecinājums, ka, lai atgūtu veco formu tas ir iespējams, ja nepieciešams. Vingrošana drīz pēc piedzimšanas, jo iespējams, tas būs atgūt ātrāk. Galvenais - ievērot mērenību un nav pēkšņas kustības, kas ir kontrindicēts šajā periodā. Zemāk ir četri kompleksa, kas palīdzēs sievietēm sakārtot sevi uz augšu.

Pirmais komplekts. Tas novērš trombozi. Jūs varat darīt vingrinājumus tūlīt pēc piedzimšanas.

Veikt horizontālo pozīciju muguras. Kājas smilga pie ceļgaliem. Tālāk, iztaisnot ekstremitāšu tā, ka ceļi ar abām kājām uz iekšējo sānu virsmas kontaktā ar otru un nepārvietojas attālumā viena no otras. Desmit reizes daudz, un lēnām saspiest pirkstiem, tad atpūsties tiem. Blakus vienu kāju uz labo un desmit reizes lēnām vilkt zeķes sevi, un pretējā virzienā. Tas pats dara ar otru kāju. Pēc iepriekšējā vingrinājumā jāveic ar divām kājām izstieptas. Ekstremitātes tika fiksēts uz grīdas, gulēt vajag tieši uz muguras.

Otrs komplekts. Šie vingrinājumi ir dzemdes kontrakcijas pēc piegādes (pievienots foto) tiek veikta ar elpošanas kuņģī. Tie sākas nākamajā dienā pēc dzemdībām. Par to īstenošanu apgūlos uz muguras un kājām smilga pie ceļgaliem. Rokas uz vēdera lejasdaļā. Lēna breaths deguns un to pašu elpa ar izsaucienu "ha-ah-ah-ah." Ieelpot - vēders paceļas, kā jūs izelpojiet rokas vajag turēt no šuvi uz nabas un gar vēdera lejasdaļā. Vai, lai pārvietotos uz priekšu, nesaliecot ķermeni.

Šādu vingrinājums tiek veikta uz sāniem. Izlīdzināts galvas, krūtīm un iegurni. Saskaņā ar kakla likt nelielu spilvenu. Virsroku likts uz apakšējā vēdera zonā. Elpošana un roku manipulācija ir tādas pašas kā iepriekšējā vingrinājumā. Lai panāktu lielāku stiepes spēku, var būt, ja jūs izelpot kliegt "pfff" vai "puuuh", vizualizējot, ka kuņģis ir saspiests. Tālāk, savukārt vairāk uz vēdera, un likt zem spilvena pavēderē. Galvenais - ka nav spiediens uz krūtīm. Elpojiet pavēderē. izelpas laikā saka "ha-A" ( "PF-F" vai "vieglā") ir vērsts uz augšu un iegurni.

Trešais komplektu. Šeit uzsvars ir uz starpenes un iegurņa grīdas. Izmantot piesardzīgi, veicot pēc dzemdībām dzemdes kontrakcijas par vingrinājumiem. Vingrošana nav paredzēts sievietēm pēc epiziotomija. Slodze ir ļoti nozīmīga, un šuves var izjaukt.

Guļus uz gultas vai sēdēt ērti uz krēsla. Pārmaiņus stiept muskuļus tūpļa un maksts. Tiklīdz to var izdarīt bez grūtībām, ir nepieciešams veikt vilni muskuļu audos no šuvi uz tūpļa un. Kustība ne tikai stiprina maksts grīdas, bet arī palīdz atbrīvoties no hemoroīdi un novērst tās attīstību. īstenošanu sejas laikā proti, mēles, lūpu un aukslēju, jums ir nepieciešams atpūsties, cik vien iespējams, tas palīdz mazināt elpošanu un atbrīvot stresu no maksts.

Šādas kustības padara sēdus vai pusi sēdus. Lēnām sprieguma iegurņa muskuļiem un starpenes vilnis tiek veikta no apakšas uz augšu, sākot ar šuvi un beidzas nabu. Līdz ar to ir nepieciešams veikt nelielu kustību iegurņa priekšu. Tā darīt izmantot ar pretējā virzienā. Elpošanas gluda, bez kavēšanās. Vingrinājumu izpilda piepūles, tad slodze tiek pakāpeniski palielināts.

Ceturtā komplekss. Šeit ir iesaistīti ne tikai elpošana, bet arī muskuļus iegurņa un vēdera. Kustības padara jūs izelpot ar maigu spriedze muskuļu audos.

Guļus uz jūsu pusē, un novietojiet iegurņa krūtīm un galvas rindā. Kājas smilga pie ceļgaliem. Vienu roku saliekt un likt galvu zem. Otrais suka balstās uz gultas, un ir vienā līmenī ar nabu. Palm saspiests dūri. Uz izelpa bļodā liftu robežot cam, un pēc tam atgriežas savā sākotnējā pozīcijā. Prakse kustību vairākas reizes atkārtot to pašu, no otras puses.

Guļus uz muguras, kājas saliektas pie ceļgaliem. Zeķes uzvilkt. Exhale - zeķes velk pārmaiņus pa labi, tad uz kreiso roku. Krūtis un zeķes cieši jāpieguļ pie grīdas.

Stāv četrrāpus, izlīdzinātas galvu, rumpi un augšstilbus. Ceļi tiek noņemti no otra ar nelielu attālumu. Izelpot - kuņģa. Lai uzlabotu efektu paaugstināt kreiso ceļgalu un labo roku. Tas pats jādara ar labo ceļgalu un kreiso roku.

Stāv četrrāpus, izelpot iztaisnot kājas, cik vien iespējams, saglabāt taisnu muguru. Ķermeņa svars pāriet iekšpusē rokām un kājām.

Guļus uz sāniem. Kājas smilga pie ceļgaliem. Virsroku gar apakšējo ķermeni un zemākas liesās uz grīdas. Kā jūs izelpot, izdarīt vēders un paceliet ķermeni. Tāds pats uzdevums tiek veikts otrā pusē. No vienas puses vēdera droops vairāk nekā citi. Šī pozīcija ir saistīta ar intrauterīno atrast bērnu. Kur apjomīgs vēders, kustība tiek veikta biežāk.

Šādas vingrinājumu toņi un atjauno vēdera muskuļus un atpakaļ. Ar seju pret sienu, un novietojiet kājas plecu platumā. Maz līkumu ceļa locītavas. Palms atpūsties pret sienu. Kustība veikt garīgi. Patiesībā, nav manipulācijas neražo. Izelpot - elkoņi garīgi vērsta uz nabu. Tad spēks iztēli nosūtīsim pareizo elkoni uz kreiso ceļgalu. Tas pats tiek darīts ar otru pāri ekstremitāšu.

Kustība par dzemdes muskuļu

Pēc tam, kad mazulis ir piedzimis, ārsts iesaka ne dzimumsakaros vismaz trīs mēnešus, vai maksts tiek atjaunota tās normāla izmēra un tiks izstiepts. Ja jūs nevarat atturēties no dzimumdzīves uz simts dienām, ir nepieciešams veikt šādus vingrinājumus.

Drukns. Veikt dziļu elpu un lēnām samazināt tūpļa. Kustība tiks dots kājstarpes. Stop elpošana uz dažām sekundēm, lēnām ieelpojiet un atpūsties anālais muskuli. Tur pamīšus relaksācijas un saraušanās pavada elpu un ir asas raksturs. Pakāpeniski koriģēt summu izmantošanu 10-15. Katrā pirkstu 5 sekundes

Pieņemt ērtu stāvokli. Saspiest sēžamvieta saspringts un mēģināt savienot tos ar otru. Sasprindzināt muskuļus, lai sajūta, ka dibens ir samazinājies izmēros.

Kā liecina atsauksmes, ļoti efektīvs ietekme ir uz ķermeņa pēc piedzimšanas vingrinājumi dzemdes kontrakcijas. Mājās šie kompleksi var veikt katra sieviete vēlas. Ne tikai tie veiktu kvalitatīvu seksuālo dzīvi, bet arī stiprināt maksts sienas apakšējā brīdināt hemoroīdi ražo zarnu audu masāža.

Exercise pēc epiziotomijas

Ja sieviete bija samazināt starpenē, nav iespējams veikt pēc dzemdībām dzemdes kontrakcijas par vingrinājumiem. Atjaunojot dzimumorgānus šajā gadījumā norit lēnāk, un brūces dziedēt 7-10 dienas.

Lai samazinātu sāpes, ieteicams, pirms sēsties, stiept sēžamvieta. Epiziotomija lietderīgi sēdēt uz lielu piepūšamo bumbu. Tas nevar būt pārāk garš, lai stāvēt vai sēdēt šajā periodā.

Īpaša labvēlība nesīs Kegel vingrinājumi, tie ne tikai neizraisa to atšķirības muskuļus maksts sienām, bet gan veicina ātru brūču dzīšana, tonizē dzemdes sienas.

Ķeizargrieziens un kustības

Ķermeņa atjauno tā darbību pēc ķeizargrieziena nav tik strauji, kā pēc maksts piegādi. Šī procedūra var pielīdzināt joslu darbību. Šādā situācijā, tūlīt pēc izskata bērna nevar vingrot, bet arī nepārtraukti gulēt arī nav ieteicams.

Pēc tam, kad māte varēs celties, jums vajadzētu izmēģināt, cik vien iespējams staigāt. Šīs kustības stiprina muskuļus, stimulē asinsriti, uzlabo elpošanu, stimulē aktivitāti kuņģī un zarnās.

Rise no gultas pie ķeizargrieziena būtu pakāpeniski. Vispirms jums ir nepieciešams, lai pievērstu muskuļus vēderplēves un palīdzēt pārvērst rokas uz sāniem, lai palīdzētu sevi ar rokām apsēsties. Galvas notiek vertikālu stāvokli pēdējo. Visi spriegums pieaug ķermeņa iet uz rokām, un nevis uz vēdera muskuļiem.

Ieteicams ķeizargrieziena vairākas reizes dienā, lai klepus, kas izpaužas atbrīvoties no nevajadzīgiem diskomfortu krūtīs.

Kamēr šuves nebūs dziedēt uzreiz pēc dzemdībām dzemdes kontrakcijas vingrinājumi (mājās ar H. t.) Lai izslēgtu.

Fizikālās terapijas procedūras

Ne tikai jūs varat veikt pēc dzemdībām vēdera vingrinājumus (par kontrakcijas dzemdē), bet ķerties pie fizioterapija. Šī metode ļauj ietekmēt starpenes muskuļus, kas kombinācijā ar vingrošanas dod taustāmu rezultātu.

Fizioterapija ieceļ ginekologs. Procedūras efektivitāte ir pārbaudīta ar īpašu sensoru, kas ir makstī, pēc kura sieviete izspiež muskuļus dzemdē.

Lai pārvietotu, cik vien iespējams,

Daudzi ārsti iesaka saviem pacientiem, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus pēc dzemdībām dzemdes kontrakcijas. Šajā periodā, vingrinājums ir absolūti nepieciešams, lai sieviete. Katrai sievietei, ņemot vērā individuālās īpašības uz pamatiem vajadzētu viņai izvēlēties sev kopumu vingrinājumi un to intensitāti. Piešķirt dienā, bet īstenošana iepriekš komplekss, jauna māte ātri atgriezties pie vecās formas, iegūs pašapziņu, būs priecīgi skatīties uz sevi spogulī. Gultas pārējais pēc dzimšanas tiek parādīts tikai īpašos gadījumos.

Bieži vien, visi vingrinājumi, kas ir pieejami, lai veiktu jaunām mātēm, diezgan mīksts un nevar kaitēt ķermeni. Tie stimulē asinsriti dzemdē, veicināt pilnīgu izpildi lochia, bet arī aktivizēt kontrakcijas maksts, noņemiet sastrēgumus un novērst tādas aizcietējumiem.

Nebaidieties pārvietošanās, ir nepieciešams ne tikai vingrot, bet arī, cik vien iespējams staigāt. Pastaiga ar ratiem ceļā būt ārā, un gūt labumu gan mātei un bērnam.

Ko darīt pēc piedzimšanas vingrinājumi dzemdes kontrakcijas, jūs jau zināt (kā aprakstīts iepriekš), tagad tas ir nepieciešams, lai pārvietotos no teorijas līdz praksei. Jūs varat būt pārliecināti, ka ar nelielu piepūli, jūs drīz ievērosiet pārmaiņas uz labo pusi: rezultāti nav ilgi nāk, un dzemde ātri atgriezties savā iepriekšējā lieluma.