Kā padarīt simulatorus par muguras (mugurkaula), ar savām rokām?

Muguras sāpes - ļoti izplatīta problēma mūsdienu cilvēkam, un daudzu sāpes un diskomfortu kļūt par reālu avotu agonijas, padarot to neiespējamu normālu dzīvi. Tas ir īpaši jūtama, ja sāpes pāriet uz citām reģiona - kakla vai muguras. Tas var palīdzēt mācību simulatoru muguras, mugurkaula un speciāli vingrojumi.

muguras sāpes

No muguras sāpes, mugurkaula un kakla problēmas šajā gadsimtā ir kļuvuši tipiska visu vecumu cilvēki, tas attiecas arī uz jauniešiem pietiekami. Un tas, savukārt, ietekmē efektivitāti un pašpaļāvība.

Protams, ja tur bija tik sāpes, jums nevajadzētu pašārstēšanos, bez kavēšanās ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Speciālists precīzi noteikt cēloni sāpes un noteikt ārstēšanu ar atbilstošu medikamentu vai izmantot. Bieži simulatori par muguras, mugurkaula, apvienojumā ar medikamentozo terapiju.

Kaut arī ārsti apmeklē noteiktos fizioterapijas telpas, izmantot ārstēšanas laikā, un, lai saglabātu formu, pēc tam, kad tas ir iespējams izgatavot savu simulatoru muguras.

Kas treneriem

Bieži patoloģiju mugurkaula speciālisti iesaka to stiept un atpūsties. Pēc šīs procedūras, vingrinājumi veikta stiept no mugurkaula, kā arī tās imobilizācijas. Parasti šādas procedūras tiek veiktas apstākļos fizioterapijā ar palīdzību īpašu medicīnisko ierīču, bet dažreiz šādiem mērķiem var izmantot mājas fitnesa iekārtas muguras un mugurkaula.

Viena no šīm ierīcēm ir šķērskoks, kas var veikt ar savām rokām, bez grūtībām.

Tāpat jūs varat personīgi veikt speciālu slīpu kuģa izmantošanu un stiepjas uz ārsta kuģa tipu Evminov (profilaktiski). Šis simulators uz muguras, mugurkauls ir paredzēts tiem, kas dažādu iemeslu dēļ grūti tikt iesaistīti vertikālā stāvoklī.

Materiāli un īpaši norādījumi

Par muguras (mugurkaula), ar savām rokām simulators ir izgatavotas no dabiskiem materiāliem, ja pielāgošanu koka. Tas ir saistīts ar to, ka drošības šāda simulators izturēt tādu personu, kas tiks galā ar to svaru. Tas ir, viņš ir spēcīgs, un vislabāko materiālu ražošanā, piemēram, pārnēsājamas ierīces kalpos slīpu viengabala koka laipas.

Ja slīpi simulatori par muguras un mugurkaula tiek veikti stacionārs, ir nepieciešams rūpēties par stipriem metāla rāmi, uz kura koka bāze tiks noteikta.

Arī stipra metāla caurules un veidgabali viņai jāizvēlas ražošanai pārliktņa. Cauruļu fit cieto sakausējumu, kas ļaus to viegli atbalstīt par piekārtiem svaru.

Šķērskoks - nepieciešams palīgs

Sijām ir vieglākais no ierīces, kas palīdz izstiept mugurkaula visos segmentos. Lai iegūtu šādu simulatoru muguras (mugurkaula), foto ar kuru tiek sniegta zemāk, nav nepieciešamas īpašas iemaņas un instrumentus, tas ir viegli salikt mājās.

Uzstādīt pārliktni, kā likums, durvīm, vrasporku fiksēts pretējās sienas. Atkarībā no pielikumiem var novietot pastāvīgi vai ir noņemams.

Nodarbinātība cilvēku bārā, kuriem ir problēmas ar muguras (mugurkaula), kas parasti sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem karājas stāvoklī trīsdesmit sekundes trīs līdz piecas reizes dienā. Jūs varat arī veikt apļveida rotācija no kājām vai vienkārši izmantot tos pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Šādas kustības var ne tikai stiept visu mugurkaulu, bet arī, lai stiprinātu mugurkaula jostas daļas.

Tomēr jāapzinās, ka, ja ir sāpes, nekavējoties pārtraukt izmantot un apmeklēt ārstu.

Making slīpi kuģa

Lai iegūtu šādu simulators par muguras (mugurkaula), jums ir nepieciešams veikt kuģa un labi nopulēt virsmu. Augšējā mala ir droši pievienots augstumā aptuveni vienu metru un trīsdesmit centimetrus no grīdas un leņķī četrdesmit pieciem grādiem uz virsmas. Ērtāku klasēs var tikt izvietoti uz kuģa mīksta zemes, ietin vairākās kārtās ar auduma un pārklāj ar kaut izturīgām, piemēram, ādas aizvietotāja.

Augšējā mala valdes-simulators ir stingri nostiprināt dažus siksnas, labāk, ja tie ir 40 cm garš un pietiekami plats. Galvenais nosacījums ir lietošanas ērtumu uz vingrinājumi var izdarīt bez palīdzības no malas. Tiem, kas spēj turēt rokās, siksniņa nevar darīt, un veidot dzelzceļa, apstrādājot tos novērstu slīdēšanu.

Ārstnieciskā vingrošana uz simulatora noliec veikts guļot uz muguras vai vēdera. Viņi gulēt ar to, ka pacients, pēc tam, kad uzstāja siksniņu rokās, kā relaksējoša muskuļus organismā, izraisot to sag. Par ērtu stāvokli zem ceļgaliem šajā stāvoklī uz muguras vai zem apakšējās kājas no stāvokļa guļus pievienoju nelielu spilvenu vai spilvenu.

Pēc konsultācijas ar speciālistu, varat pievienot vērpjot sagging kājas saliekti pie ceļgaliem uz pusi.

secinājums

Noslēgumā mēs varam teikt, ka dažas muguras problēmas veiksmīgi palīdzēs atrisināt simulators par mugurkaula. veselīgs atpakaļ Tā ir garantija labai veselībai, lai turpinātu ierīces ražotāju, un nav vērts veikt vingrinājumus.

Bet tas ir arī nepieciešams atcerēties, ka neatkarīgā uzdevums var sākt veikt tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu, lai izvairītos no sarežģījumiem no nepareiziem vingrinājumiem un slodzes. Tāpat ir absolūti nepieciešams, lai dotos pie speciālista, kurš var būt ārsts-vertebrologs vai ortopēdisko traumu. Ja jūs izmantojat nepareizu taktiku izmantot, ne tikai nevar palīdzēt iekaisis atpakaļ, bet arī radīt neatgriezenisku kaitējumu viņai. Turklāt sāpīga muguras var norādīt slimības citu orgānu.