Kā paātrināt vielmaiņu

Metabolisms cilvēka organismā - viss process pārveidošanas ķīmisko vielu, kas ir nepieciešamas, lai izaugsmi, attīstību un darbību. Ja tas ir palēninājusies, tā palēnina procesu tauku dedzināšana.

Lai lasītu labs, tas ir nepieciešams, lai organismam stāvoklī optimālu līdzsvaru muskuļu, tauku un ūdens sastāvdaļa. Jo vairāk muskuļu masu, salīdzinot ar taukiem, jo ātrāk tiks iztērēti ievadot ķermeņa kaloriju (apmēram 20 reizes).

Paātrināt organisma vielmaiņu , var būt, ja stingri skaitītājiem patēriņš pārtikas, izvairoties no ēšanas pārāk daudz vienā reizē. Pieņemams rāmis ir viegli šķērsot, tāpēc jāplāno tendence pārēsties savu uzturu.

Arī negatīvi kā pārēšanās, vielmaiņas procesi var ietekmēt krasi samazināt kaloriju. Tāpēc, izlaižot maltītes nerada vēlamo par papildu kilogramiem zaudējumu, un lēnāku vielmaiņu. Organisms cenšas saglabāt enerģiju, patērē to lēni. Tas arī noved pie muskuļu masas zudumu. Kad jūs mēģināt ievērojami zaudēt svaru, pastāv nelīdzsvarotība fermentu lipoproteīnu lipāzes (ferments zhirosohranyayuschy), kas noved pie to, ko faktiski zaudēt svaru kļūst neiespējama.

Jums nepieciešams ēst mazas maltītes pietiekami bieži, lai saglabātu organisma vielmaiņu stabilā līmenī, un, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs. Šajā pieejā procesus tauku dedzināšana prasīs ilgāku laiku. Tas pats cukura līmenis novērš hipoglikēmiju, kā rezultātā smaguma un noguruma. Optimālā intervāls starp ēdienreizēm - 4 stundām, no kuriem pēdējais, pirms gulētiešanas - 2-3 ches. Par pāris stundas pirms gulētiešanas, ir labi dzert glāzi kefīra.

Uzturā vajadzētu būt vairāk olbaltumvielu nekā ogļhidrāti un tauki. Foods bagāti ar olbaltumvielām, paātrināt vielmaiņu par 30%, saglabājot savu lielu ātrumu, pat vairāk nekā divpadsmit stundas pēc ēšanas.

Nekad izlaist rīta maltīti. Ka brokastis ir svarīgākā ikdienas uzturā. Ar viņu sākas uzsākšanu metabolismu visai dienai. Zemu tauku, proteīnu bagātas brokastis nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju, lai vienu dienu gandrīz. Ja jūs garām, tad pēc miega periodu, kad ēdiens nav rīkojusies, ķermenis būs tādā stāvoklī bada un sāk tulkot sevi stāvoklī enerģijas ietaupījumu, palēninot visus procesus, kas notiek tajā, ieskaitot vielmaiņas.

Organisma vielmaiņas nosaka formu, dažādas fiziskās īpašības. Samazinot intensitāte metabolisma sāk parādīties tauku, ir valstis depresiju un apātiju, samazinātu imunitāti, ir sadalījums, ātrāku attīstību dažādām slimībām.

Kādi pārtikas produkti paātrinātu vielmaiņu? Tas Ogļhidrāti bagāts šķiedrvielu, kalcija, joda. Un izvairīties no stresa, kas, kā nekas cits nevar pazudināt labs rādītājs.

Organisma vielmaiņa arī paātrina parasto atspirdzinošu miegu. Laika periodā no miega, augšanas hormona, kas nosaka vielmaiņas procesus.

Ir svarīgi, lai ēst dienas daudz ūdens laikā. Tas ir tieši iesaistīts vielmaiņas procesos, jo ir tās pamats. Dienā jums ir nepieciešams, lai dzert divus litrus (minimālo).

Vasarā, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu iespēju to var palikt saulē, jo tā ražo D vitamīnu, kas paātrina vielmaiņu ar saviem stariem. Ķermeņa arī prasa skābekli, kas veicina strauju degšanas tauku.

Tiem, kas ir jautājums, kā uzlabot vielmaiņu organismā, ir nepieciešams koncentrēt uzmanību uz to, ka, cik vien iespējams, lai stimulētu vielmaiņas procesi spēj aerobikas. Iesaistīties fiziskā iesildīšanās būtu sistemātiski.