Crossover - krūšu muskuļu augšanas uzdevums

Crossover ir treniņš, kas paredzēts, lai trenētu krustu apgabala muskulatūru. Starp galvenajām iezīmēm var konstatēt, ka lielākā daļa sportistu to izmanto kā bāzi masveida personāla pieņemšanas laikā. Tomēr, ņemot vērā tās unikālās priekšrocības, sportisti to efektīvi izmanto darbā, lai veidotu un pastiprinātu krūšu muskuļu formu. Vēl viena skaidra priekšrocība, kas izceļ "crossover" vingrinājumu no cita veida treniņa šajā muskulatūras jomā, ir izņēmuma izolēta mērķa grupas izstrāde.

Sols preses hanteles vai stienīši, kā arī roku atšķaidījumi pārvietošanas laikā ietver tricepsu, kas var nogurst daudz ātrāk nekā krūšu muskuļi, kā rezultātā pēdējais vienkārši nesaņem pietiekamu slodzi. Šajā pašā uzdevumā mērķa grupa darbojas ne tikai izolācijā, bet arī ar praktiski tādu pašu sprieguma pakāpi visā trajektorijā. Tādēļ daži sportisti uzskata, ka krustojums ir treniņš, kas vislabāk atbilst krūšu muskuļiem. Tie ir cilvēki, kuri savas ķermeņa struktūras īpatnību dēļ nevar iegūt rezultātu standarta satiksmes kustībās.

Kamēr šis uzdevums nav vienkāršs, pirms tā sākšanas jebkuram iesācējam vajadzētu zināt pamatprasības. Šajā simulatorā ir vairākas iespējas, kā apmācīt krūšu muskuļus . Visbiežāk sastopamās versijas stāv vai sēž, kā arī atrodas uz stenda ar atšķirīgu atzveltnes slīpi un uz ceļiem. Crossover ir uzdevums, kurā krūšu muskuļus var strādāt visos iespējamos leņķos. Mēs varam teikt, ka tas ir pateicoties šai funkcijai, ka tā ir tik populāra fitnesa un kultūrisma vidē.

Jāatzīmē, ka šīs kustības izpildes laikā tehniku jāievēro pēc iespējas stingrāk, jo, ja tiek novirzīti no norādītā ceļa un tempiem, kā arī, mēģinot izmantot visa ķermeņa inerces spēkus, kas var rasties ar pārāk lielu darba slodzi, treniņš tiek sadalīts Visu veidu muskuļi, bet ne tikai mērķa grupa. Šī iemesla dēļ krustošanas simulators (foto ar dažādu krūšu muskuļu reģiona attīstības versiju izpildi var atrast dažādos sporta un informācijas avotos) ir jābūt kabeļa pārvietošanai visā cilvēka augšanas augstumā. Tas ir iemesls, kāpēc vingrinājums ir tik efektīvs kā roku sajaukums, sēdēdams simulatorā.

Tomēr, salīdzinot ar pēdējo, tam ir liela pārvietošanās brīvība, kas lielā mērā novērš plaukstu locītavas bojājumus lielu slodžu izmantošanas laikā. Jebkurš sportists sākumā, pirms pilnīga krūšu muskuļu izmantošana ar šo kustību, jāizvēlas vispiemērotākā versija, tādēļ vislabākais veids ir apmācīt mērķa grupu. Tādējādi crossover ir trenažieris, kas ideāli piemērots ķermeņa muskulatūras krūšu zonas trenēšanai tiem cilvēkiem, kuri savas ķermeņa īpašību dēļ normālās spēka apmācības laikā nevar pietiekami labi sajūt šo daļu.