Vingrinājumi coxarthrosis gūžas

ārstēšanai gurnu artroze gūžas locītavas nevar darīt, nesamazinot sporta komplekss laikā. Slimība ir viens no visbiežāk locītavu patoloģijām. Sakarā ar slimības progresēšanu, deģeneratīvas izmaiņas pakļaujot skrimšļu un kaulu audu, neatgriezeniskas deģeneratīvo procesu locītavu Bursa pacientam.

Vai pastāv izārstēt coxarthrosis?

Pētnieciskajā literatūrā par šo slimību bieži dēvē par osteoartrīts. Vairumā gadījumu slimība skar cilvēkus, kas vecāki par 40 gadiem. Iezīmes anatomisko struktūru un hip galamērķa cilvēkiem noteikt savu uzņēmību attīstībā dažādu patoloģiju.

Šī ķermeņa daļa ir kaulu Lielākie elements ķermeņa sistēmām. Tas ir gūžas locītavas, kā skeleta bāze, uzņemas maksimālo slodzi, un tāpēc bieži nepieciešama restaurācija, kas ir iespējams tikai sasniegt, īstenojot medicīniskās un fiziskās sagatavotības vingrinājumi. Jo coxarthrosis arī izmanto konservatīvas ārstēšanas metodes, kas nozīmē, lieto zāles. Ārkārtējos gadījumos, ārsti ķerties pie ķirurģiskas iejaukšanās.

Kādā stadijā slimības, jūs varat darīt vingrinājumus?

Veicot kompetentās sporta kompleksi neļaus apvienošanu kaulu audos, kas ļauj jums saglabāt mobilitāti un funkcionalitāti locītavu. Pēc sākotnējā posmā slimību regulāra fizioterapija ir diezgan profilakses pasākums, un 2 grādi coxarthrosis izmantošanas kļūst par neatņemamu terapijas, ne tikai veicina inhibīciju progresēšanu patoloģijas, bet arī tās abstinences simptomi. Raksturīgs gurkstēšana kad locītavu kustību, sāpes cirksnī un ceļa zona pamazām kļūst smaga diskomfortu. Self kājām osteoartrīta otrajā posmā kļūst grūti tests pacientam.

Vingrinājumi pie coxarthrosis 3 grādi ir izvēlēti eksperts, pamatojoties uz smaguma slimības. Cieta no ekstremitātes patoloģijas bieži kļūst īsāks, muskuļaudi sāk mirt nost, pacienta kustību grūti, ierobežo kāda ir ārēji to izteikti mijklibošana. Vingrošanas kompleksi coxarthrosis ir paredzēti, lai atvieglotu pacienta stāvokli, bet, lai izvairītos no ķirurģiska iejaukšanās šajā posmā slimības ir gandrīz neiespējami.

Medicīnas konsultācijas par medicīnas maksas par kopīga

Ir vērts atzīmēt, ka vingrinājumi fiziskās terapijas būtu jāveic noteikta preparāta. pēc ortopēdiskie ieteikumus, ir svarīgi ņemt vērā:

• Kustība nav nepieciešams ātri īstenot, gludi, pakāpeniski.
• Tas ir nepieciešams, lai novērstu pat minimālo svaru uz iegurni.
• Katram pacientam, ārsti izstrādā individuālu mācību shēmu pēc rūpīgas diagnozi.
• Kopā ar vingrinājumi gūžas coxarthrosis ir efektīva ūdens attīrīšana, peldēšana un masāžas.

Komplekts vingrinājumi guļus

Iesaistīties ārstēšanai šādu slimību, kā osteoartrīts, nevar viena pati: terapeitisko vingrinājums jāveic tikai uzraudzībā kvalificēta persona. Turklāt, sākot no sporta, ir svarīgi domāt caur katru detaļu, no izvēles ērtu apģērbu, vietu un laiku.

Tā kā lielāko daļu no apmācības tiek veikta guļus stāvoklī, tas ir nepieciešams, lai sagatavotu iepriekš mīkstinot virsmu paklāja. Uz muguras, veikt šādus vingrinājumus:

1. Kājas pagarināts taisni, rokas pie viņa sāniem. Izstieptu kājas un dziļi elpo. Rokas pacelt un nolaist termiņa laikā. Atkārtojiet vairākas reizes, lēni.
2. Līdzīgi kā iepriekšējos: rokas gar ķermeni. Kājas pacelt un nolaist pirmo līkumu pie ceļa un atkal uzvilkt, un tad iztaisnot. Elpošanas mierīgs un mēra, patvaļīgu tempu.
3. Rokas uz vidukļa, smilga pie elkoņiem. Tas ir nepieciešams, lai ieslēgtu kājām ceļgalus kopā, tad iztaisnot un nometiet. 7, lai veiktu 10 atkārtojumus.
4. Guļus stāvoklī un samazināt vajadzību vairotās taisnas kājas, nevis tos paaugstinot minūti.
5. "Riteņbraukšana" - kustība veikt 30 sekundes, guļot uz muguras.

Vingrošana uz vēdera oseteoartrīta

Vingrinājumi gūžas coxarthrosis 2 grādiem, ekspertu konsultācijas, lai pievienotu tos, kas tiek veikti no stāvokļa guļus. Visefektīvākais ārsti uzskata šo komplekss:

1. Atpūtas pieri uz virsmas (tas ir svarīgi, lai pieres, nevis zodu vai degunu!), Novietoto pa rokām. Tad mēģiniet pacelt galvu cik augstu vien iespējams, velkot uz augšu plecus un turot uz dažām sekundēm. Vingrinājumu izpilda pēc īsiem intervāliem vairākas reizes.
2. Ņemot sākuma pozīciju kā iepriekšējā vingrinājumā, savukārt vajadzētu pacelt kāju, cenšoties saglabāt to taisni. Stīvi aizturēt elpu uz 5 sekundēm, tad apakšējās ekstremitātes.
3. Lie seju uz leju, rokas pagarināts taisni uz priekšu. Veiciet kustības, piemēram, peldēšana brasa vismaz 30 sekundes.
4. Put rokas viņa priekšā, jo krūtīs. Iegurņa muskuļu stiept aparāti, spriegums kavēšanās uz dažām sekundēm, un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet vairākas reizes.

Exercise guļus uz sāniem

Ir tie, coxarthrosis vingrinājumi, kas tiek veikta uz sāniem. Piemēram, šis: noteikt, velciet apakšdelmu uz augšu, noliecās pie elkoņa, un ielieciet to uz viņas galvas. Top kāju lēnām nepieciešams paaugstināt cik augstu vien iespējams, tur uz dažām sekundēm un izelpojiet zemāka.

Pabeidzot 10 komplekti, apgāzties, atkārtojot izmantošanu. Jo coxarthrosis tā cieš ne tikai locītavu, bet arī apkārtējos iegurņa apakšējos muskuļus. Vingrošanas nodarbības palīdzēs nostiprināt tos, kam ir pozitīva ietekme uz motora darbību pacientam.

hip vingrinājums stāvus

Visbiežāk ar coxarthrosis klasē 3 vingrinājumi darīts guļus stāvoklī. Jo agrāk stadijās šo slimību, ir pieļaujams izmantot stāvokli. Veikt tos, tas parasti ir īss mūžs, klātbūtnē atbalsta:

• Atspiedies atpakaļ savā krēslā, padarot Mahi kājas taisni atpakaļ, mainot ik pēc 10 sekundēm ekstremitātes. Ir svarīgi, lai pull kāju, cenšoties mest kāju, cik vien iespējams.
• Līdzīgā situācijā būtu vienmērīgi pamāja pirmo vienu kāju, un pēc tam otru. Bend ekstremitāšu šajā ceļa nav vēlama. Uzdevums tika veikta vienu minūti.
• Stāvus, zeķes un papēži kopā. Tas ir nepieciešams, lai "izdarīt" aplis: tas tiek darīts, vispirms vienu kāju, pēc tam - otrā. Palaist vairākas reizes, "kurš prezentē" izmēģināt grūtāk kāju celmu.
• Stāvēt uz abām kājām, turot uz aizmugurē krēsla. Atbalsts, lai pārvietotos uz priekšu no kājām, cenšas piecelties viņa pirkstiem, un pēc tam lēnām nolaisties un veic sākuma pozīciju. Atkārtojiet apmēram 20 reizes.

Bubnovskaya tehnika: kā sagatavoties?

ārstēšanā osteoartrīta, eksperti iesaka arī nodarbojas ar fizikālās terapijas un citas metodes, kuru vidū ir diezgan labi pazīstami vingrinājumi Bubnovsky. Jo coxarthrosis šādi pasākumi parasti notiek divos posmos: pirmkārt veidota sistēma "iesācējiem", un pēc tam - mācību vienību vairāk pieredzējis. Lai sāktu grūti daļu kompleksa, ir nepieciešams apgūt dažas no sākotnējās apmācības līmeni elementus:

• Neatkarīgi no ķermeņa pozīcijas (sēdus, guļus, stāvus), viņa zobi cieši, savilka lūpas un izelpot izrunāt skaņas "PF". Šajā gadījumā rokas ir labāka novietots saules pinumu.
• Arms gar ķermeni. 2-3 minūtes, jums ir nolaisties un pacelties pārmaiņus uz papēžiem, elpošana un ārā sinhroni.

Kopa vingrinājumi, lai redzētu rehabilitāciju

Master šo daļu vingrinājumu coxarthrosis bez problēmām. Tūlīt pēc to ieviešanas ir nepieciešams, lai pārietu uz bāzes klase:

1. Stāvēt atbalstam, ņem vienu kāju atpakaļ, locīšana pie ceļa, un mēģināt satvert viņas roku. Turiet kāju uz maksimālo iespējamo laiku, jums vajadzētu mēģināt paciest sāpes. Pēc pāris sesiju muskuļu pielāgot un diskomforts pāries.
2. Stāvus noliekt uz leju, pārmaiņus ar katru kāju. Tā izstrādās vidukļa muskuļus, stiprina locītavas.
3. Guļot uz muguras, paceliet kājas augstu un mēģināt mest tos pār viņa galvu. Ja jūsu pirksti pieskaras grīdai, var pieņemt, ka uzdevums tiek veikts. Tas attiecas uz vissarežģītākajiem fiziskās kultūras paņēmienus, taču šaubas par tā efektivitāti nav nepieciešama. Ja pirmais mēģinājums pārspēt mest galvu grūti, jūs varat sākt ar taisnu kāju pacelt savu piesardzīgo pazeminošā galvu.

Apmācība locīklas Evdokimenko

Popular alternatīva ar sporta zāles lieto un izmantot Evdokimenko in coxarthrosis. Atšķirīgā iezīme šī tehnika ir veikt kustības uz maksimālo sprieguma augšstilba muskuļi, iegurņa presē. Turklāt Evdokimenko tehnika nodarbības tiek organizētas līdzvērtīgu slodzi uz abām kājām.

Piemēram, šāds uzdevums: pacients būtu apgulties uz vēdera, kājas iztaisnot, atpūsties un nodot rokas pie sāniem. Uz mazā augstumā no grīdas jāpaceļ labo kāju, un tad pa kreisi nesaliecot locekļus ar ceļa locītavas un turiet katru no tiem, savukārt uz 30-40 sekundēm. vingrinājums coxarthrosis laikā, ir svarīgi pievērst uzmanību augsto toni muskuļus augšstilbu, sēžamvietas, vēdera.

Kontrindikācijas sporta zālē

Ir vērts atzīmēt, ka zāle ir ne vienmēr ir izdevīga. Dažos gadījumos vingrinājumi coxarthrosis 2. pakāpes jāizvairās. Tāpat uzmanīgiem pacientam jābūt trešajā posmā slimības. Jebkurš no zemāk aprakstītajiem simptomiem, pierāda nepieciešamību atteikties no fizikālā terapija uz brīdi:

• klātbūtne asiņošanas;
• drudzis;
• vèýi;
• nodota nesenā pagātnē, sirds un asinsvadu darbības pārkāpumi.

Labākā ārstēšana jebkuras slimības, kā mēs zinām, ir profilakse. Lai izvairītos no šādiem sarežģījumiem ar veselību, tas ir nepieciešams, lai dzīvotu veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.