Uzturs un veselība grūtniecei: funkcijas un ieteikumi

Grūtniecības laikā auglis tiek drošu aizsardzību placentas. Tas darbojas kā barjera pret vīrusiem un baktērijām. Tomēr, lai pārtrauktu šo aizsardzību, ir daudz vieglāk, nekā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Saistībā ar šo ļoti svarīgo veselībai grūtnieces.

Galvenie ceļi mikrobiem un baktērijām uz organisma

Grūtnieču aprūpe ir ļoti svarīga, jo bērns ir jāaizsargā no jebkādiem vīrusiem, infekcijām un baktērijām. Galvenie ceļi mikrobiem organismā, ir šādi:

• mute;
• netīrās rokas;
• dirty apģērbs;
• vulva.

Key personīgā higiēna

Aprūpe grūtniecei - tas ir smalks un jutīgs jautājums, kas ietver lielu daudzumu detaļu. Tomēr, pirms jūs iedziļināties, ir vērts atcerēties un ievērot šādus galvenos noteikumus:

• Jums ir nepieciešams, lai vēsā vai siltā dušā katru dienu.
• Caving, kad vien iespējams, būtu jādara vairākas reizes dienā.
• Tas ir labāk atteikties apmeklēt pirtis un saunas.
• Jūs nevarat veikt karstā vannā uz ilgu laiku.
• Labāk ierobežot peldēšanos dīķos, jo, papildus kaitīgo mikroorganismu, vērojama spēcīga emocijas, kas var nelabvēlīgi ietekmēt augli.
• Naglas būtu saīsināts līdz mazāk viņiem nav netīrs, satur slimības izraisošus mikrobus.
• Veselības mutes dobuma grūtnieču jābūt īpaši uzmanīgiem, jo laikā, grūtniecības īpaši skārusi zobiem.
• Visas higiēnas priekšmeti (zobu birstes, washcloths, dvieļi), ir jābūt individuāli.

intīmā higiēna

Sievietes ķermenis ir veidots tā, ka auglis ir tuvu dzimumorgāniem. Turklāt bērnam ir iet caur dzemdību kanālu. Tas viss padara svarīgi uzturēt normālu mikrofloru, kas var sniegt intīmo higiēnu grūtnieces. Īsāk sakot, punktus var apkopot šādi:

• Katru dienu (vairākas reizes dienā), mazgā ar intīmo zonu ar siltu ūdeni. Jūs varat izmantot speciālu higiēnu vai regulāru bērnu ziepes.
• Regulāri mainīt ikdienas oderes kā piesārņojums. Labāk izmantot higiēnas priekšmetus uz dabīgā pamata, bez aromatizētājiem.
• Dod kokvilnas vai lina apakšveļu.
• Apmeklējot tualete sabiedriskās vietās, izmantojiet mitrās salvetes izgatavoti speciāli intīmajai higiēnai. Parastie var traucēt mikrofloru.
• Neizmantojiet pelēks (pārstrādāts) vai krāsains aromātisks tualetes papīru. Tam jābūt baltā krāsā.
• Neaizmirstiet noņemt matus intīmajā zonā. Protams, skūšanās - tas ir neefektīvs un neērta. Tāpēc ir labāk vērsties pie mūsdienu salona procedūrām. Grūtnieces ir labi piemērota shugaring.
• Pie mazākās diskomforta dzimumorgānu rajonā iet par vizīti ginekologa.

peldēšanās

Grūtnieču aprūpe jābalstās uz dušu. Vislabāk to darīt divas reizes dienā (no rīta un vakarā), bet karstākajā gadalaikā procedūru var būt iesaistīti. Līdz ar to ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību tīrīšanas līdzekļiem. Tas ir labākais, lai izmantotu bērnu ziepes. Ja Jums tiek izmantoti, lai želejas par dvēseli, jābūt uzmanīgiem, ka nav krāsvielas un agresīvu komponenti tiem. Būtu arī izvairīties no bargas garšu, kas var izraisīt lēkme toksicitāti.

Daudzas meitenes izmanto, lai karstā vannā, kas ir lieliski atslābina un toņus. Tomēr personīgā higiēna grūtniecei nepieļauj šādas procedūras, jo augsta temperatūra ir negatīva ietekme uz veselības stāvokli mātes un augļa statusu. Tomēr, ja jūs nevarat noliegt sevi prieks par šo (un, ja nepastāv risks, sadalīšana), atcerieties: Ūdens ir silts, un procedūra - īss. Jūs varat pievienot sāli vai zāļu uzlējumus (no miltu, kliņģerīšu un kumelīšu). Pre-vanna tika ārstēti ar dezinfekcijas līdzekli.

Cik bieži tīriet zobus?

Noteikumi higiēnas grūtniecēm noteikti ietekmēs mutes dobumā. Eksperti vienā balsī, ir ieteicams, lai atrisinātu visas problēmas ar zobiem, kas vēl atrodas plānošanas stadijā koncepcija. Tas nav pārsteidzoši, jo grūtniecības laikā zobi cieš no kalcija deficīta, un tādēļ zobu bojāšanos un plāksnes, bet progresē.

Bet problēma ir ne tikai viņu zobiem. Fakts, ka atliekas puves pārtiku atklātā dobumā zoba, un pēc tam ievadiet gremošanas sistēmu. Tas var izraisīt kuņģa traucējumi, kā arī negatīvi ietekmēt mazuļa veselību.

Ja zobārsti parasti pieprasīs divas reizes dienā suku zobus, tad grūtniecēm vajadzētu izdarīt, četras reizes dienā. Turklāt, pēc katras maltītes būtu rūpīgi izskalot muti ar sālsūdeni vai normālu vārīta ūdens. Attiecībā uz zobu pastu, ir labāk izvēlēties līdzekļus ar piparmētru aromātu. Ne tikai tas atsvaidzināt elpu, bet arī mierīgi uzbrukums toksicitāte.

Roku mazgāšana - pamats higiēnas

Daudzi jautājumi izraisīt veselību grūtnieces. Īsumā galvenais noteikums ir: "nomazgājiet rokas!" Tā tas ir daļa no ķermeņa visbiežāk kontaktā ar visiem mikrobiem un baktērijām veidu. Nauda, dzīvnieki, virsma sabiedriskās vietās, - viss, kas jums pieskarties rokas, un pēc tam laimīgi veikt ābolu vai citu ēdienu. Lai pasargātu sevi no līgumslēdzējām infekcijām, mazgāt rokas ikreiz, kad vēlaties kaut ko ēst. Tāpat pievērsiet uzmanību šādiem ieteikumiem:

• Vienmēr veic antibakteriālas salvetes. Noslaukiet rokas katru reizi pēc saskares ar naudu, tad virsmas publiskās vietās, cilvēkiem vai dzīvniekiem. Izmantotā audums nav pakļauts atkārtotai lietošanai.
• Tā vietā, lai parasto nopirkt ziepju šķidrums ar lanolīnu vai glicerīnu sastāvā (lai aizsargātu ādu no sausuma). Jo pudeles, pievieno 10 pilienus tējas koka eļļa, kas nogalina gandrīz 100% no mikrobiem.

Vēl daži ieteikumi

Ieteikumi grūtnieču veselību ir tik daudz, ka tas ir grūti organizēt tos. Potenciālajiem mātes jāpievērš uzmanība šādiem padomiem:

• Izvēloties mazgāšanas līdzekļus, kosmētiku un higiēnas produktus, meklēt produktus apzīmēti "hipoalerģisks."
• Ierobežot smaržas un dezodoranti ar spēcīgu smaržu. Nesenie vislabāk aizvietot visu dabisko alum vai aģentus minerālu izcelsmes.
• Sekojiet acu par stāvokli krūtis un sprauslas. Ja jūs sākat izcelties jaunpiena, izmantot īpašus higiēnas salvetes.
• Izvēlies ērtas drēbes, kas nesaspiež vēderu. Ir vēlams dot priekšroku dabīgiem materiāliem.
• Mazgāt, izmanto fosfāta-free pulveri. Rūpēties, lai būtu mazgāšanas nebija pārāk asa garša.

Pamats pārtikas

Pamata punkti ir veselība un uzturs grūtniecēm. deva iezīme ir tā, ka tajā ir jāiekļauj tādi obligātos elementus:

• Dzīvnieku olbaltumvielas. Tas ir visu veidu gaļu un zivis, kā arī piena un olām veidus.
• Augu olbaltumvielas. Viņu lielākais daudzums ir ietverts pākšaugi un graudaugi.
• Fiber. Lielos daudzumos tas atrodams svaigiem augļiem un dārzeņiem, zaļumiem, kā arī šķirņu rīsu paredzēti speciāli suši.
• Kalcijs kā pamatu turpmākai bērna skeletu. Atrasts piena produktiem un zivīm.
• Folijskābi. Šis komponents vislabāk veikt formā BUD (1 tablete dienā). Un, lai palielinātu vielas koncentrāciju organismā, tas var būt kliju maizi.
• Dzelzs. Atrasts gaļas, olu, graudaugu un žāvētiem augļiem.
• Visi vitamīnu veidu ietverti iepriekš minētajiem produktiem. Turklāt ārstam ir pienākums iecelt līdzsvarotu paketi, kas īpaši paredzēti grūtniecēm.
• Ūdens ir apēšanai lielos daudzumos. Ir jāattīra un bagātināts ar minerālvielām. No sodas jāatsakās.

pārtikas higiēna

Veselība un uzturs grūtniecēm - ir nesaraujami saistīts koncepcijas. Lai saglabātu savu veselību un aizsargāt savu bērnu, jums ir nepieciešams ievērot šos noteikumus:

• Katru reizi pirms ēšanas rūpīgi nomazgājiet rokas. Viņiem ir nepieciešams apstrādāt ziepes no rokai uz rokas.
• Mazgājot rokas, noslaukiet ar tīru dvieli vai papīra dvieli, jo slimību izraisītāji mikrobi var vairoties mitrā vidē.
• Ievērojiet pareizu diētu. Dienas pārtikas daudzums, kas izdala 4-5 pamata metodes. Jums ir arī apmeklēt nelielas barojošu uzkodas.
• Pievērsiet uzmanību derīguma termiņu un sastāvu. Centieties pirkt bioloģiskos lauksaimniecības produktus. Ja jums nav šāda iespēja, nevilcinieties, lai pārbaudītu gaļas, augļu un dārzeņu nitrātu.
• Neglabājiet augļus un dārzeņus nemazgātas.
• Ēd tikai svaigi pagatavotu ēdienu. No jāatsakās vakardienas ēdieni.

intimitāte

Īpaša uzmanība būtu intīmā higiēna, jo ne visi pāri var atteikt seksuālo kontaktu visam grūtniecības laiku. Tas ir diezgan strīdīgs jautājums, bet ārsti uzskata, ka pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, dzimumakta ir stingri kontrindicēta, jo tas var izraisīt asiņošanu un citus nepatīkamas sekas.

Atsākt seksuālo aktivitāti, ir iespējams, sākot no otrā trimestra (ja vien nav kontrindicēts). Tas būtu īpašs uzsvars atlasē pozās. Sievietei vajadzētu justies ērti un nejustos fizisko stresu. Tiek uzskatīts, ka dzimumdzīve grūtniecības laikā, ne tikai nekaitē auglim, bet tā pat iet savā labā. Turklāt, tas palīdz, lai pārvietotu cīņa vieglāk. Bet bez ārsta atļaujas, lai šādi lēmumi nav tā vērts.

Atkal atteikties dzimumdzīve ir pēdējā grūtniecības mēnesī. Ja jūs ignorēt aizliegumu, pastāv risks priekšlaicīgas dzemdības. Kaut arī daži pāri izvēlas nodarboties ar seksu, kamēr bērns ir piedzimis. Bet to var izdarīt tikai ar ārsta atļauju.

secinājums

Grūtniecība - ir patīkams, un tajā pašā laikā ir ļoti svarīgs nosacījums. Grūtniecēm vajadzētu pievērst uzmanību higiēnas un uzturu mazulim augt veselīgi un spēcīgi. Sieviete ķermenis grūtniecības laikā kļūst ļoti jutīgas pret mikrobiem un infekcijām. Tāpēc mums ir jāstiprina to no iekšpuses kvalitātes pārtiku un aizsargāt ārpuses, ievērojot noteikumus personīgo higiēnu.