Slikta atmiņa: cēloņi

Atmiņa - ir forma garīgo aktivitāti, un viens no svarīgākajiem psiholoģisko funkciju, kuras mērķis ir saglabāt, uzkrāšanos un vairošanos informāciju. Bez tam, mēs nebūtu spējīgi mācīties, komunicēt, iesaistīties mīļākie uzņēmējdarbību, strādāt un pirkt produktus veikalā. Bet ko darīt, ja pamanāt, ka jūs pēkšņi kļuvis slikti atmiņu? Mūsdienu cilvēks dzīvo pilsētas vidē, tās pasliktināšanās parasti ir saistīta ar ikdienas stresu un trūkst pienācīgu atpūtu. Kuras būtu jāveic preventīvi pasākumi, lai nodrošinātu, ka atmiņas neļauj leju?

Nogurums - viens no galvenajiem iemesliem atmiņas traucējumiem

Dzīve mūsdienu ritmā liek mums nemitīgi paciest stresu - nenokavē darbu, lūdzu, jūsu priekšnieks, pelnīt naudu atvaļinājumā katru dienu braukt ar sabiedrisko transportu vai stāvēt sastrēgumā ... Rezultāts ir hronisks nogurums un kļūt uzbudināms. Un, protams, ir slikta atmiņa. Kā rīkoties apstākļos pastāvīgu stresu? Pirmkārt, mest ārā visu nevajadzīgo dzīvi, piemēram, atmest smēķēšanu. Otrkārt, sāk ārstēt visu brīvākas. Kas ir tādēļ, ja jums ir vēlu darbu šodien dažām piecas minūtes? Paskaidrojiet, ka tas ir galvenais tonis pārliecināti persona, un viņš būs saprast. Treškārt, ja jūs neesat apmierināts ar pašreizējo darbu, tad mēģiniet to mainīt.

veselīgs miegs

Mēģiniet gulēt astoņas stundas dienā. Un, ja darba dienās, tas nav iespējams gulēt, jo vairāk roll par gultā nedēļas nogalē. Lūdzu, ņemiet vērā, ka miega trūkums kļūst sliktāk, ne tikai atmiņas, bet arī rasties traucējumi, sirds un asinsvadu sistēmu organismā.

Vai pareizs uzturs. Un tas ir nepieciešams ne tikai slikti atmiņas bija labs, bet arī, lai nodrošinātu darbību visu jūsu ķermeni. Visas sistēmas ir savstarpēji savienotas, un, ja viens no tiem ir neveiksmes, tas tiek atspoguļots darbības citiem. Atcerieties, ka sakarā ar neveselīgu uzturu, jūs varat saņemt gastrīts, kas būs nepieciešams, lai jūs papildu pūles. Vai jūs medības pastāvīgi iet uz slimnīcām un stāvēt rindā? Ēst veselīgu pārtiku, likvidētu uzturs soda un fast food.

Daba pastaigas

Cik daudz laika jūs pavada uz ielas? Hipoksija (nepietiekams uzturs smadzenēm ar skābekli) - ir vēl viens iemesls, kāpēc atmiņas zudums. Vēl pastaiga, do daži sporta pastaigas vai skriešanas. Un tas ir vēlams, ka ar brīvdabas klasēm notika kaut kur mežā, nevis pilsētā. Saņemt beigās, suns, lai katru rītu un vakaru staigāt ar viņu.

Trenē savu atmiņu

Ja laiks atļauj, katru dienu iegaumēt eja patika dzejoli. Pārliecinieties, ka process nav automātisks, ienirt nozīmē rakstīts, iedomājieties redzesloka attēliem, kas atbilst produktam. Un nemēģiniet mācīties laiks ir pārāk daudz. Uzzināt pamata metodes mnemotechnical.

Un, visbeidzot, optimizēt savu darbību!

Viss ir iespējams atcerēties. Pat ja jums nav slikta atmiņa, laba, iegūt sev notebook. Burn to visu veidu stuff.

Kas ir atmiņa personas un tā iespējām? Bill Geyts, piemēram, atceras simtiem valodu kodu, ko rada viņu. Aleksandr Makedonsky varētu atcerēties nosaukumu visiem saviem vīriešiem. Ābrams Ioffe zināja no galvas tabulu logaritmu. Mocarts varēja pierakstīt piezīmes pietiekami liela darba, viņš dzirdēja pirmo reizi. Šīs iespējas ir gandrīz neierobežotas atmiņu!

Starp citu, atmiņas traucējumi ne vienmēr ir saistīta ar neveselīgu dzīvesveidu. Piemēram, dažkārt ir pārkāpts vidutāji atmiņas par fona kādu psihisku slimību. Un šajā gadījumā ir nepieciešama palīdzība kvalificēts terapeits.