Sacietējums ķermeņa - īsākais ceļš uz veselību!

Ikviens ir dzirdējis vārdus slavenā dziesma: "Ja jūs vēlaties būt veseli - mīkstina! Aizmirstiet par ārstiem, jātulko ar aukstu ūdeni, ja jūs vēlaties, lai būtu vesels. " Un tas ir ļoti labi pateica, ne pievienot, ne atņemt.

"Saule, gaiss un ūdens - mūsu labākie draugi" - atkal nāk prātā Skaitīšana bērnus, tiklīdz runa ir par cietēšanas. Atkal, viss ir vienkārši! Mans vienīgais žēl, ka mēs to uztveram tikai kā dziesmu-ieskaitīts teicieni, un nevis kā ceļvedis uz rīcību.

Tātad, kāda ir sacietēšana ķermeni, un kā sākt sacietēt sevi un saviem bērniem, lai apturētu slims saaukstēšanos (vai vismaz samazināt to)?

Sacietējums ķermeņa - ir palielināt savu izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem, piemēram, zema gaisa temperatūra, ūdens, uc Tas nav saaukstēties no nelielas hipotermija vai kļūst slapjās kājas, rīkles nesaņem auksti, dzerot aukstu ūdeni, tas ir nepieciešams, lai pieradinātu savu ķermeni, lai izturētu šo negatīvo ietekmi.

Kaut sacietēšana nespēj pasargāt mūs no infekcijas slimībām, piemēram, gripas vai bērnības infekcijas, bet tie tiks transportēti daudz vieglāk un vairāk iespējams iegūt komplikācijas krist atkārtoti - pēc sacietēšanas no ķermeņa ir izdevīga, lai uzlabotu visu savu spēku drošību, tas ir, tā paaugstina imunitāti.

Kādi ir dažādie veidi sacietējums ķermeņa, un kāda veida sacietēšana ķermeņa ir visefektīvākā?

Iespējams, uzskaitot visus zināmos veidus rūdīšanas, man nav pateikt kaut ko jaunu, bet tomēr, ļaujiet mums atkārtot:

- gaisa vannas;

- noslaukot ar mitru dvieli, kam seko, saberžot pulverī aktīvā;

- atjaunojošas rīta vingrošana;

- skriešanas vai kājām,

- sistemātiska staigāšana ārā visos laika apstākļos (izņemot vētras, protams, ja shkavlny nikns vējš, lietus sienu vētra, utt);

- ielejot aukstu ūdeni (progressive reizes no laikā samazinot ūdens temperatūra);

- douche;

- Krievu pirts pēc iegremdēšanās upes, dīķa vai peldbaseinu;

- distanču slēpošana un slidošana (ziemā), riteņbraukšana (vasarā);

- peldēšana (upes, jūras, dīķis, baseins);

- basām kājām pa zāli, uz oļiem, sniegā (gan tikai speciāli apmācīti);

- mutes izskalošana ar vēsu ūdeni;

- uc

Faktiski visi efektīvas sacietēšana veidu - vai tas ir ūdens, gaisa vai sauli. Ja kāds zina, rūdīšanas saules starus sauc heliotherapy. Piemēram, tas ir labi, lai būtu redzama kaklā saules, viņa mute vaļā (tas ir svarīgi, lai saglabātu jūsu acīm tikai saule nevajadzētu būt šajā brīdī, zenīts), turklāt ar noderīgu vingrinājumu muskuļiem balsenē.

Galvenais darīt lietas sistemātiski, lai palielinātu slodzi pakāpeniski un ņem vērā individuālās īpašības organisma. Un jebkurā gadījumā tas nav iespējams, lai sāktu rūdīšana procedūras laikā progresē slimību vai pēc slimības tikko nodota, ielādējot jau ir ļoti novājināta ķermeni.

A "visbiežāk presamoe" Galvenais - lai spētu pārvarēt slinkumu un veikt plānu, lai sāktu sacietējums ķermeņa. Labākais laiks, lai sāktu iesaistīties šajā procesā - no vidus pavasara līdz vasaras sākumā vidum rudens.

Pat pieradinot sevi un savus bērnus gulēt ar pusi atvērt logu, vai mitro tīrīšanu savās telpās vairāk nekā vienu reizi nedēļā, ievērot miega un atpūtas - jūs jau sāk sacietēt. Un sastāvs režīmā dienu, es apliecinu jums, ka ir laiks, un rīta vingrošana, un vakara pastaigām, un apmeklējums sporta zālē.

Nedēļas nogalē, kad vien iespējams, doties dabā - vienkārši pavadīt pusi dienas, kopā ar ģimeni, kam palaist catch-up ar bērniem, vai arī pastaigāties pa mežu.

Un, ja jums ir iespēja - un panākt, lai velosipēds bez noguris (bet bez fanātisma) noklikšķiniet uz pedāļa - nosūtīt uz jūsu veselību!