Produkti, kas izraisa grumbu

Vienu dienu paskatās spogulī un pēkšņi pamanāt grumbas, kas nebija tur pirms tam. Tas nevar palīdzēt, bet kaitinoši. Pirmkārt, parādās grumbas ap acīm, pieres un muti. Tas ir tāpēc, ka daudzi sejas izteiksmes izraisa vājināšanos ādas tur. Turklāt saules iedarbība ir arī izraisa pasliktināšanos ādas. Bet nav iet tieši uz procedūru Botox! Tas ir labāk, lai vispirms domāt par savu dzīvesveidu. Ir iespējams, ka ēdot veselīgu pārtiku, kas palīdzēs jums izvairīties no ierobežojošiem pasākumiem. Jā, grumbas - tas ir normāls process, kas saistītas ar novecošanu, tomēr nepareiza diēta paātrina to izskatu. Pareiza diēta neprasa īpašas izmaksas un vizītes uz kosmetologa, lai tā būtu jāizmanto, lai to vispirms.

Kas izraisa grumbu?

Āda sastāv no divu veidu proteīnu kolagēna un elastīna. Šīs olbaltumvielas strādā, lai saglabātu gludumu un elasticitāti. Ja jums ir jūsu ķermeņa pietiekami no tiem, jūsu āda izskatīsies lieliski. Pirmais avots briesmas ir saule, tas sabojājas kolagēns, izjaucot struktūru šūnu zem ādas. Kad kolagēns tiek iznīcināta, āda kļūst vāja un sāk sag. Kombinācijā ar dabisko vājināšanos ādas, kas saistīta ar vecumu, grumbas kļūt neizbēgama problēma. Vēl viens iemesls grumbas - kaitīgo vielu, kas veidojas gremošanas cukura laikā. Tie uzkrājas un iznīcināt kolagēna, elastīna, kas noved pie grumbu un sagging ādas. Kādi pārtikas produkti jāizslēdz no jūsu diēta, lai āda izskatās nevainojami? Iepazīsimies ar sarakstu visbīstamākais!

cukurs

Tātad, cukurs izraisa veidošanos kaitīgo vielu kaitīgo kolagēnam. Kolagēna šķiedras ir saistīti viens ar otru, lai āda saglabā savu struktūru. Cukurs iznīcina saiti starp šķiedrām, kas turklāt vēl pasliktina iedarbību pret ultravioleto starojumu no saules. Jo vairāk degradētas kolagēns, parādās vairāk krunkains ādas. Lai novērstu grumbas, samazina cukura patēriņu. Rich tos produktus, piemēram, konfektes, kūkas, saldējums vajadzētu ēst tikai reizēm, tie nedrīkst būt daļa no jūsu ikdienas uzturā. Palieciet prom no cukura un dzērieniem, piemēram, kolas vai kafiju ar sīrupu. Turklāt, uzmanīgi izlasiet informāciju par etiķetēm. Pat jogurtu, kečups vai tomātu mērce cukuru var neizcelt. Pamatot savu diētu uz visu pārtiku, kas nav nekādas piedevas: dārzeņi, zema tauku satura olbaltumvielu avotiem, veseli graudi, augļi un veselīgu tauku. Tādā gadījumā, jums nav jābaidās par stāvokli viņu ādu.

ogļhidrāti

Karsējot ogļhidrātus pārstrādā tīrā cukura, kas rada kaitīgu vielu klātbūtni organismā. Bet ne visi ogļhidrāti ir radīti vienādi. Augļi un dārzeņi satur arī ogļhidrātus, bet daudzi no viņiem ir dažādas pārsteidzošs uztura īpašības, kas var tikai novērst grumbas. Izvairieties tikai tie ogļhidrāti, kas ir ļoti apstrādāti, un kurām nav uzturvērtību. Viņi bojāt ādu. Lai novērstu attīstību grumbu, jums ir nepieciešams, lai izvairītos no barankas, smalkmaizītes, brokastu pārslas, balta maize, cepumi, smalkmaizītes un kūkas. Koncentrējieties uz to izmantošanu veselīgu, nav pārāk daudz apstrādāti ogļhidrātu, kas uzlabo izskatu jūsu ādu. Pamatot savu diētu veseli graudi, augļi un dārzeņi. Tas ogļhidrātus, bet pilns ar antioksidantiem un vitamīniem, efektīvi cīnās ar grumbām.

margarīns

Ilgu laiku margarīnu tika uzskatīts par veselīgu alternatīvu sviestu, un visiem, jo tā ir mazāk piesātināto tauku. Tas bija tajos laikos, kad nebija nekādas informācijas par polinepiesātināto tauku un cik viņi ir bīstami. Pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra patēriņa margarīna izraisa lielāku skaitu grumbu. Visticamāk, tas ir saistīts ar to, ka tauku ietverto margarīnu, izraisot iekaisumu un paātrina oksidāciju. Oksidēšanās procesi kaitē visiem orgāniem, tostarp ādu. Iekaisums ne tikai var izraisīt dažādas slimības, bet arī bojā ādu, padarot to sausu un blāvi. Izvairieties margarīnu, labāk ēst mazās porcijās parasto sviestu. Var ēst maizi ar zemesriekstu sviestu, ir arī labs veids, kā iegūt veselīgu tauki, kas nepieciešami veselīgai ādai.

piena produkti

Par piena produkti satur kalciju, tas ir svarīgi, lai veseliem kauliem un muskuļiem, taču tie arī palielina iekaisumu, kas paātrina oksidēšanās organismā un izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Turklāt piena produkti satur daudz piena cukuru, ko sauc par laktozi, kas var novest pie iznīcināšanu kolagēnu. Centieties iegūt kalciju no citiem avotiem, piemēram, no zaļās lapas. Parasti ēd reizēm nedaudz nesaldināts grieķu jogurtu, bet mēģināt vienmēr rūpīgi izlasīt etiķeti.

sarkanā gaļa

Sarkanā gaļa var novest pie veidošanos grumbu, bet tikai tad, ja tas ir brūni pirms oglēm. Liesa sarkanā gaļa ir labs olbaltumvielu avots un barības vielu, bet cepšanai uz ogles vai atklātas liesmas ejošajam vielas, kas palielina iekaisumu. Būtu arī izvairīties no gaļas produktiem, piemēram, desas un desiņas: tās ir daudz sāls un konservantiem, kas arī ir kaitīga ādai. Ja tu ēd gaļu, mēģiniet padoties un iegādāties augstas kvalitātes pusfabrikātu griešana. Ja jūs gatavot gaļu uz grila, nogrieztas charred gabalu, lai samazinātu patēriņu iekaisuma izraisa vielām līdz minimumam.

spirts

Ikviens zina, ka pēc vētrainas nakts skats nav pārāk pievilcīgs. Regulāra alkohola lietošana var izraisīt ilgtermiņa sekas jūsu fizisko izskatu. Alkohols ir toksisks, turklāt tas izraisa dehidratācija, paātrina iekaisumu un novecošanos. Turklāt, dehidratācija padara ādu blāvi un sausa. Alkohols atņem ķermeņa kritisko uzturvielu nepieciešami veselīgu ādu, matus un nagus. Dienā jums nevajadzētu dzert vairāk par vienu dzērienu porcijas, tāpēc mēģiniet vienmēr atcerēties vismazāk.

Produkti gludu ādu

Jūs ne tikai ierobežot vai izslēgt no savas diētas pārtikas produktiem, kas uzskaitīti iepriekš. Par jaunu un gludu ādu vajadzētu arī mēģināt ēst vairāk veselīgu pārtiku. Tas ir labākais, lai palielinātu patēriņu augļiem un dārzeņiem. Izvēlieties dārzeņi un augļi ir bagāti ar C un A vitamīnu Šie antioksidanti palīdz uzturēt ādas veselību un nodrošina ķermeņa vielas, kas vajadzīgas kolagēna un elastīna atveseļošanos. Ierobežojiet cukuru, ēst krāsains augļus un dārzeņus - un jūsu sejas uzreiz kļūst fit un svaiga.

Profilakse - panākumu atslēga

Tas ir ļoti grūti atbrīvoties no grumbu, kas jau pastāv, tā panākumu atslēga - profilaksei. Veselīgs dzīvesveids var palīdzēt jūsu āda izskatās lieliski. Jums ir nepieciešams, pareizu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, normālu miegu un kontrolēt stresa līmeni. Valkāt aizsargapģērbu un ēst kaut ko, kas dos labumu jūsu veselību un labsajūtu. Iekļaut uzturā maksimāli augļu un dārzeņu, lai aizsargātu sevi pret brīvajiem radikāļiem. Tas arī palīdzēs zemu tauku olbaltumvielu un veselīgu tauku. Ēšana tiesības pārtikas, ne tikai uzlabo veselību, bet arī paplašina savu jaunatni.