Prieka dzīve ir kļuvusi man - spīdzināja muguras sāpes

Statistika apliecina, ka 80 procenti no cilvēkiem, no laika uz laiku pieredzi muguras sāpes. Tas ir vienkārši parādīt man 20 procenti no tiem laimīgajiem cilvēkiem, kuri ir izturējuši šo biķeri! Vai tas ir nezināmas apsaimniekotājiem regulāri ņēma vērā tikai tos, kam ir sāpes notikt - ja jūs joprojām varat pieņemt. Bet neviens dzīve ir ticēt, ka pasaulē ir vismaz viens cilvēks, kurš nekad nav paceltas, ne sāpes, ne velk, ne lumbago, nevis "ieraksta" aizmugurē.

Kāpēc ir tik neaizsargāti šo daļu no jūsu ķermeņa? Uzņēmība traumas un sāpes, ko izraisa struktūras mugurkaula un tās funkcijām. Tas nav joks - 33 skriemeļi ir atdalītas elastīga skrimšļa (starpskriemeļu diski), iepīt un iekļūt daudzas saites, nervi, muskuļus. Šādā sarežģītā sistēmā neizbēgami, agrāk vai vēlāk, noteiktos apstākļos, kaut zasboit, perenapryazhetsya, iekaisusi, maiņu vai plīsums, kādā pasākumi ir veikti. Reizēm muguras sāpes, kas saistītas ar smagu slimību vai muguras smadzeņu traumu, bet statistikas vairumā gadījumu tie nav rezultāts nopietniem pārkāpumiem, ir diezgan viegli noņemt, vai iet prom. Bet pat šīs izpausmes gūst ievērojamu diskomforts, un, ja tā kļūst bieži, ja ne pārvērst dzīvi spīdzināšanu.

Dažādi apstākļi, piemēram, muguras sāpes, išiass, ankilozējošo spondilītu, spondilolistēzes, un citi ir pelnījuši atsevišķu, objektīvu aprakstu, bet tagad parunāsim par plaši izplatītu parādību saskaņā ar vispārējo nosaukumu - muguras sāpes. Iemesli tie var būt dažādi, pat pretēji. Piemēram, tie var izraisīt kā pasīvu, mazkustīgs dzīvesveids, kas noved pie vājināšanos muskuļiem, un pārmērīga aktivitāte, pārdozējot muskuļus, saites un cīpslas. Aptaukošanās ir negatīva ietekme uz muguras, un pacelšanas svars - par jebkuru tā daļas, nespēja pretoties pārmērīgu slodzi. Poor poza, un pat neērti poza nevienmērīga matracis novest pie muskuļu nogurumu. Bieži vien ir muguras sāpes grūtniecēm - tas ir saistīts ar papildu slodzi, ko rada augļa svara. Pat stress dažreiz var izraisīt muskuļu spriedzi visas tās pašas nepatīkamas sekas.

Iemesls vizītes pie ārsta, muguras sāpes var kļūt, ja tās notiek regulāri, un nav iet dažu dienu laikā, kopā ar drudzi, sliktu dūšu, caureju. Bez kavēšanās jādodas uz uzņemšanas, ja sāpes dod uz rokām un kājām, un kājās sastindzis. Jums var būt nepieciešams pakalpojumus par chiropractor, osteopāta vai fizioterapeita, vai arī jums tiks nosūtīts uz reimatologs, ortopēds vai neirologs. Tas viss ir atkarīgs no tā, ko rūpīgas pārbaudes laikā tiek konstatēts.

Neatkarīgi, ar mērķi pazemināt sāpes, jūs varat veikt, ibuprofēnu vai paracetamolu sasilt atpakaļ burbuļvannā vai izmantot kompresi. Galvenais - lai samazinātu fizisko aktivitāti un nodrošināt ērtu stāvokli.

Lai nebūtu pārvarēja muguras sāpes, jums ir nepieciešams sekot pārvadāšanu - tas samazina slodzi uz mugurkaula. Biroja krēsls jāpielāgo tā, ka ceļi ir aptuveni vienā līmenī ar augšstilbu un muguras atbalsta bija. Novietojiet datora monitora rokas stiepiena attālumā no acīm, un, izmantojot tastatūru, pārliecinieties, ka roka gulēja uz viņas labi. Sekot sava svara un stiprina muguras muskuļus vienkāršs, bet regulāru fizisko slodzi. Neceliet bez nepieciešamības uz pārkāpuma smagumu, un, ja jums ir to darīt, pārliecinieties, ka jūs saliekt jūsu ceļgaliem, saglabāt taisnu muguru, un lifts vai portatīvo objekts - pēc iespējas tuvāk ķermenim. Izvairieties gan noliekt un pagriezt ķermeni, mēģiniet reti noliecamiem un saņemt kaut ko no augšas korpusa, nav pārāk slinks, lai krēslu, ja nepieciešams, plauktus.

Kopumā, lai jūsu atpakaļ un rūpēties par viņu, kamēr viņa atgādināja par sevi!